5 fogyókúra terjed a szendvics ízesítésére

Belefáradt ugyanabba a régi unalmas szendvicsbe? Fűszerezzen dolgokat ezzel az öt vékony és remek kenettel. Izgalmas ízprofilokkal csomagolva, mindegyikük egyszerűen elkészíthető és evőkanálonként legfeljebb 35 kalóriát tartalmaz. A legjobb rész? Finom zinget adnak minden étkezéshez anélkül, hogy szabotálnák az étrendet.

szendvics

1. Torma-rozmaring majonéz

Adjon hozzá egy kis extra fűszert minden sammie-hoz ezzel az egyszerűen elkészíthető kenettel. Tökéletesen párosul hamburgerekkel és lazacokkal is!

Hozzávalók:

  • ¼ csésze könnyű majonéz
  • 1 evőkanál torma
  • 1 teáskanál friss vagy szárított rozmaring

Készítmény: Keverje össze az összes hozzávalót egy kis tálban.

Tápanyag-információ: 1 evőkanál = 35 kalória

2. Taco elterjedt

Ez a fehérjével és ízekkel töltött fűszer fiesta lesz az ízlelőbimbóinak. Megpróbál.

Hozzávalók:

  • 6 uncia zsírmentes sima görög joghurt
  • 1-1½ evőkanál taco ételízesítő (lehetőleg alacsony nátriumtartalmú)
  • Só és bors ízlés szerint (opcionális)

Készítmény: Keverjen össze egy görög joghurtot és a taco ízesítőt egy kis tálban. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.

Tápanyag-információ: 1 evőkanál = 20 kalória

3. Fűszeres hummus

Csak két konyhai tűzőgéppel készül, amelyek valószínűleg kéznél vannak, ez a fűszeres kenhetőség biztosan megemeli a humdrum szendvicseket. Adjon hozzá többé-kevésbé Srirachát, hogy a hőt a saját ízlése szerint állítsa be.

Hozzávalók:

  • ¼ csésze hummus
  • 1 evőkanál Sriracha

Készítmény: Keverje össze az összes hozzávalót egy kis tálban. Adjon további Srirachát a hő növeléséhez.

Tápanyag-információ: 1 evőkanál = 30 kalória

4. Szalsamol

Az avokádóban gazdag guac és a paradicsom alapú salsa finom dinamikus duó. Ez a tápanyagokkal teli kenés sok szendvicshez ad pizazzot.

Hozzávalók:

  • 2 evőkanál salsa
  • 2 evőkanál guacamole

Készítmény: Keverje össze az összes hozzávalót egy kis tálban.

Tápanyag-információ: 1 evőkanál = 14 kalória

5. Krémes koriander terjedés

Ez a gyógynövényes rongybetét a Bauer család kedvence. Ízletes puncsot csomagol, és ízletes ételízesítőt kínál a koriander szerelmeseinek.

Hozzávalók:

  • 1 csésze alacsony zsírtartalmú tejföl
  • ½ csésze friss koriander, apróra vágva
  • 1 mogyoróhagyma apróra vágva

Készítmény: Keverje össze az összes hozzávalót egy kis tálban.

Tápanyag-információ: 1 evőkanál = 13 kalória

Táplálkozási elemzés a Genesis® K + F jóvoltából

További finom receptekért nézze meg Joy szakácskönyvét A gyorsételektől az örömételig, és kövesse őt a Twitteren, a Facebookon és az Instagramon.