A testmozgás 11 módja szebbé teheti Önt

Írta Pavitra Sampath Publikálva: 2015. január 07., szerda, 21:41

Itt olvashatja el, hogy a rendszeres testmozgás nem csak a fogyásban, hanem a szebb megjelenésben is segít.

Legtöbbünk utálja az edzőterembe járást és a testedzést. De bár azt gondolhatnád, hogy a súlycsökkenés az edzés egyetlen előnye, tudnod kell, hogy ez nagyszerű a szépséged számára is. Valószínűleg a ragyogó bőr és az egészséges haj leghatékonyabb módja, a testmozgás több szempontból is segít jobban kinézni és jobban érezni magát. Íme a testmozgás 11 szépségápolási előnye. & nbspOlvasd el - Merev nyakat ad neked az edzésed? Tegyen és ne gyakoroljon olyan gyakorlatot, amely meglepetést okozhat Önnek

1. Segít távol tartani a pattanásokat: A testmozgás nagyszerű módja a pattanások megszabadulásának. Nem csak segít növelni az arc véráramlását, de az izzadtság előállítása is segíti a pórusok eltömődését, megszabadulva az olajtól és a szennyeződéstől, így kevésbé hajlamos a pattanásokra. A testmozgás az alacsonyabb stresszszintet is segíti, megszabadul a sejttörmeléktől, és elősegíti a tesztoszteron-függő hormonok, például a pattanásokért felelős DHEA (dehidroepiandroszteron) és DHT (dihidrotesztoszteron) termelésének ellenőrzését. & nbspOlvasd el - Az edzésed megöl? Mi történik valójában a testeddel, ha túl sokat edzel

2. A legjobb, ha azonnal izzó a bőre: Edzés közben megnövekszik a vérkeringés az arcodban és az arcod körül, ez segít abban a természetes fényben. Ezen kívül a test a „boldog hormonok” felszabadulását is előidézi, és a gyors légzés elősegíti a bőr oxigénellátását és egészségesebbé tételét. Mindez együttvéve egészséges ragyogást kölcsönöz a bőrének. & nbspOlvasd el - A legjobb gyakorlatok, amelyeket ha lustának érzel

3. Segíthet a hajad egészségének megőrzésében: A testmozgás közben a fejbőre is nagyon szükséges táplálékot kap. A testmozgás növeli a fejbőr véráramlását, egészségesen tartja a hajat és a tüszőket. Ez segít az oxigénnel teli vér keringésében a hajában, ami erősebbé teszi. Ezen kívül a gyakorlat jelentősen csökkenti a stresszt is, ami a hajhullás egyik vezető oka. Tudjon meg többet arról, hogy a stressz hogyan eredményezi a törékeny hajat és a hajhullást.

4. Segít megszabadulni a narancsbőrtől: A cellulitisz csúnya dolog lehet, különösen akkor, ha súlycsökkentő rendszerben voltál, de nem tudsz megszabadulni tőle. Itt játszik szerepet a testmozgás. A jóga és az ájurvédikus szövegek szerint a narancsbőr feltehetően a nyirokrendszer hibás működéséből adódik. A testmozgás során ennek a rendszernek a működése normalizálódik, ami segít megszabadulni a cellulitistól. Szeretne olvasni a cellulitisz legyőzésének természetes módszereiről is.

5. Segít távol tartani a ráncokat: A testmozgás lehet a természetes öregedésgátló kezelésed is. A testmozgás során enyhíti a stresszt, ami csökkenti a stresszhez kapcsolódó kortizol hormon termelését a szervezetben. A kortizol zavarja a kollagén termelését, amely fehérje segít megőrizni bőrének rugalmasságát és rugalmasságát. Ettől eltekintve a gyakorlatok fokozzák a kollagén termelését is, ami segít a bőrnek helyreállítani magát, késleltetve a ráncok megjelenését és az öregedés egyéb jeleit. Íme néhány természetes módszer a ráncok távol tartására.

6. Javítja az emésztést: Az ájurvéda szerint a nem megfelelő emésztés gyakran a bőrön történő kitörések oka, és még az unalmas sápadtságot is kölcsönadja a bőrének. A testmozgás ezt is orvosolhatja. Az ausztrál Gasztroenterológiai Társaság által közzétett tanulmány szerint a testmozgás segít a hasfal és a bélizmok hatékonyabb lebontásában - gyorsabban mozgatja az emésztőrendszerben. A Women's Day.com-nak adott interjúban Dr. Katz, a Yale Egyetem Prevenciós Kutatóközpontjának igazgatója elmondta: "A rendszeres testmozgás segíthet megakadályozni a székrekedést." Olyannyira, hogy a rövid, szakaszos járás egész nap segíthet az emésztőrendszer fékezésében. Szeretne olvasni arról is, hogyan méregtelenítheti testét az ájurvédával.

7. Segít jobban aludni: A Journal of Sleep Medicine Reviews [1] folyóiratban megjelent tanulmány szerint a testmozgás a teljes alvási idő növelésével segített jobban aludni. Az alvás elengedhetetlen eleme, amikor felébredéskor jobban néz ki. A felfrissülésen kívül a teste növekedési hormont termel, amely segít helyreállítani és újjáépíteni a test szöveteit. Segít a kollagén termelésének fenntartásában is, amely segít megőrizni bőrének egészséges megjelenését, ránctalan és fiatalos. A jóga segíthet legyőzni az álmatlanságot is, így teheti meg.

8. Javítja testtartását: Az edzés segít megerősíteni a test összes izomzatát, különösen azokat, amelyek segítenek támogatni - a hátad, a magod, a feneked, a combizmaid és a mellkasod izmait. Amint ezek az izmok erősödnek, javítja a testtartást. És mivel edzés közben oda kell figyelned a testtartásodra, ez jobban megismeri az állást, a járást és az ülést - mindez hozzájárul a testtartás javításához.

9. Segít legyőzni a szorongást, a stresszt és a depressziót: Edzés közben agya erős relaxáló vegyi anyagokat bocsát ki, mint például a szeretonin és a dopamin, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt és a szorongást. Valójában egy kutatás [3] megállapította, hogy a testmozgás segít a depresszió legyőzésében is. Ez a boldog állapot segít abban is, hogy jobban nézz ki. Nem csak egészséges ragyogást kölcsönöz arcának, hanem testbeszéde is javítja, így annál szebbé válik.

10. Magabiztosabb a kinézetedben: A testmozgás nemcsak abban segít, hogy mentálisan jobban érezze magát, hanem abban is, hogy jól nézzen ki. A ragyogó bőr, a fogyás és a gyönyörű haj segít jobban és magabiztosabban érezni magad a megjelenéseddel kapcsolatban.

11. Megfordítja az oxidatív stressz hatásait: A testmozgás nagyszerű, ha az oxidatív stressz legyőzéséről van szó. Nemcsak a különféle boldog hormonok, például a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin felszabadulásában segít, hanem az öregedési folyamat visszafordításában sejtszinten is. Az International Journal of Sports Medicine [2] folyóiratban közzétett tanulmány szerint a testmozgás segített legyőzni a stresszt, és hajlamos volt a sejtek szintjén dolgozni azáltal, hogy visszafordította az oxidatív stressz miatt rájuk okozott károkat. Míg az edzőteremben egy mozdulat nem fogja visszafordítani az időt, de a rendszeres testmozgás mindenképpen elősegíti a bőr fiatalosabb és egészséges megjelenését.

Kép forrása: Getty Images

További cikkek a fitneszről, látogassa meg fitneszünket szakasz. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél.

Referenciák:

[1] Testmozgás és alvás. Driver, Helen S. és mtsai. Alvásgyógyászati vélemények, 4. kötet, 4. szám, 387 - 402

[2] Stressz hormonok és a hőre és a testmozgásra adott immunológiai válaszok. I. Brenner, P. N. Shek, J. Zamecnik, R. J. Shephard. Nemzetközi Sportorvosi Lap. Int J Sports Med 1998; 19 (2): 130-143. DOI: 10.1055/s-2007-971895

[3] Mead GE, Morley W, Campbell P, Greig CA, McMurdo M, Lawlor DA. Gyakorolja a depressziót. Cochrane Szisztematikus Vélemények Adatbázisa, 2009, 3. kiadás. Sz .: CD004366. DOI: 10.1002/14651858.CD004366.pub4