14 inspiráló Instagram-fiók követése a fogyás és a fitnesz motiválása érdekében

Írta: Kate Schlag, MPH, RD

2017. március 15

Képek (jobbra fentről jobbra): @SproutedKitchen, @ChocolateCoveredKatie, @FeelGoodFoodie & @WholeheartedEats

Amikor új étkezési ötleteket, egészséges recepteket vagy motivációt keres a testmozgás megkezdéséhez, irány az Instagram! A közösségi média alkalmazás tele van szakemberekkel és nem szakemberekkel egyaránt, akik rendszeresen tesznek közzé recepteket és edzéseket, valamint inspiráló biztató szavakat. Kövesse ezeket a dietetikusokat, fitneszrajongókat, egészségügyi diókat és szakácsokat a táplálékához, hogy új inspirációt kapjon minden görgetéssel.

Receptek és étkezési ötletek

@ Nutritionstripped: McKel Hill, MS, RD, helyi, organikus és növényi alapú összetevők köré szervezett recepteket kínál. Iratkozzon fel a blogjára, ahol egészségügyi tanácsokat, valamint tanácsokat tudhat meg enni.

@proutedkitchen : Művészileg elrendezett, színes ételfotók töltik meg Sara Forte instagramját. Receptjei többnyire vegetáriánusak, a teljes kiőrlésű gabonákra, az egészséges zsírokra és a zöldségekre összpontosítva, de tele vannak ízekkel fűszerek, fényes gyógynövények és érdekes összetevők, például táplálékélesztő segítségével.

@skinnytaste : Gina Homolka receptjei könnyűek és adagok-vezéreltek, íz és íz feláldozása nélkül. Kiegyensúlyozott heti vacsorákat is biztosít, amelyek közül sok családbarát.

@ teljes szívvel : Kövesse Sophie MacKenzie-t a növényközpontú étkezésekhez „hippi forgatással” - kendermag, miso és csírázott magvak alkotják számos alkotását. Ha fahéjas quinoa palacsinta szeder chia lekvárral vagy marrákesi csicseriborsó pörkölt nem ragadja meg, akkor is élvezni fogja élénk fényképeit.

@ropogós: Miranda Hammer Shear, MS, RD, célja, hogy minden szinten működő szakácsokat inspiráljon a konyhába való bejutásra. Receptjei egyszerűek és kiegyensúlyozottak, és sokan adnak tippeket az egészséges táplálkozás fenntarthatóságához (például a reggeli és a fehérje, zsír és komplex szénhidrátok egészséges keverékének kiegyensúlyozása).

@ohsheglows : Angela Liddon, a blog és a szakácskönyv írója Ó, izzik, inspirálni akarja, hogy több zöldséget illesszen be étrendjébe anélkül, hogy nélkülözne. Kétgyerekes anyukaként arról is gondoskodik, hogy receptjei gyerekbarátak legyenek!

@meowmeix : Amanda Meixner instagramja tele van heti étkezési készleteivel, kalória- és makrotápanyag-számlálással.

@feelgoodfoodie : Yumna megtanította főzni telefonon az anyjával - és most felvételeket készít egészséges leves-, saláta-, éjszakai zab- és tömegtömeg-előételek receptjeiről.

(Kattintson a képre a nagyításhoz)

Motiváció/inspiráció

@fitfluential : Egészségügyi és wellness közösség, amelyet fitnesz- és táplálkozási bloggerek ezrei irányítanak, a FitFluential motivációs idézeteket, edzésvideókat és egészséges recepteket tesz közzé.

@shauna_harrison: Shauna Harrison, a San Francisco Bay Area központú fitneszoktató napi edzésproblémákat tesz közzé (keresse meg a #sweataday hashtaget), a jógától és a kardiótól kezdve a súlyemelésig és a testtömegig.

@ shutthekaleup: Egészségrajongó és jóga szobrász oktató, Jeannette Ogden ételt, életmódot és testmozgást tesz közzé. Takarmánya az egyensúlyról szól - látni fogja a makrobiotikus tálakat és turmixokat az alkalmi fánkkal együtt.

(Kattintson a képre a nagyításhoz)

Egészségesebb kezeli

@chocolatecoveredkatie : A blogger Katie a magas kalóriatartalmú, sok cukortartalmú desszerteket egészségesebbé varázsolja. A sós ételek, például a mac és a sajt is átalakulnak.

@főző boldogság: Látogasson el Haley oldalára, ahol megtalálhatja kedvenc kényelmi ételeinek egészségre szóló változatait - gondoljon ramenre, sütire és pizzára.

@healthyfitnessmeals: Rena egészséges ételeket állít össze (általában nagy zöldségfélékre!) Más ételinagrammákból és blogokból. A főzési videók, valamint az Instagram-ajánlások szintén alkalmanként jelennek meg.