A 7 leginspirálóbb könyv a fogyásról

Mindenkinek más a fogyás útja, és ezek az őszinte történetek azoktól az emberektől, akik felesleges kilók leadásával küzdöttek, ezt bizonyítják.

Ha elolvassa mások fogyás kihívásait, segíthet saját tapasztalatainak szemszögébe helyezésében.

A fogyás hullámvasút lehet az érzelmek számára. Vannak napok, amikor a nadrágod kissé lazábban passzol, és kedved támad ünnepelni, aztán mások, amikor legyőzve érzed magad, miután rálépsz a skálára, és látod, hogy a szám nem mozdult.

"A fogyás nehéz, egyszerű és egyszerű" - mondja Amy Cirbus, a Talkspace engedéllyel rendelkező terapeuta, aki New York-i székhelyű. „A siker öröme, amikor eljutunk egy olyan ponthoz, amelynek büszkék vagyunk arra, hogy elértünk, hatalmas magas. A csalódás, a szégyen, a düh és a kétely csípése akkor kúszik be, ha az elvárások nem teljesülnek. "

Általában erre akkor kerül sor, amikor az élet akadályozza a legjobban lefektetett fogyókúrás terveket. Cirbus szerint a dolgok remekül indulhatnak - elkészít egy étkezési és edzéstervet, és elkötelezi magát a problémás régi szokások elengedése mellett a pozitív újak kialakítása mellett. És akkor történik valami, ami kizökkenti a tanfolyamot - talán nem tudsz ellenállni egy szelet tortának egy barátod születésnapi partiján, vagy a munka zavarja az edzőtermi időt. "Hagyunk dolgozni a csalódáson és a csalódottságon, hogy leesünk a kocsiról, hogy visszatérjünk" - mondja Cirbus. "Ez éppúgy szellemi, mint fizikai játék."

Teljesen normális, ha ezeket a visszaeséseket személyesen vesszük. "Amikor megcsaljuk a diétát, tévedünk az illetővel, és elnyelik a kudarcot" - mondja Cirbus. "Az a nap, amikor úgy döntöttünk, hogy elfogyasztjuk az összes tortát a partin, cukor és sajnálat másnapjává válik, és szörnyűnek érezhetjük magunkat."

Segít megismerni, hogy a kudarcok a folyamat részét képezik. "A fogyás maraton, nem sprint" - mondja Cirbus. Azt mondja, hogy ábrázolja grafikonként a fogyás útját, ahol az adott nap nem biztos, hogy olyan nagy volt, de összességében a haladás jó irányba halad.

Ha útközben segítségre van szüksége, vegye elő e hét inspiráló könyv egyikét, amely bemutatja, milyen is a súlycsökkentő út.

Heavy: Egy amerikai emlékirat, Kiese Laymon

Ebben az erőteljes emlékiratban, amely 2018-ban nagy pezsgést váltott ki, Kiese Laymon elmeséli a Mississippiben való felnövés történetét és azt, hogy hogyan tanult támaszkodni az élelemhez, hogy megbirkózzon az élettel. A könyv nem csak súlyproblémákkal foglalkozik - krónikusan bemutatja Laymon bonyolult kapcsolatát édesanyjával, a szexuális erőszakkal és szerencsejátékkal kapcsolatos történetét, valamint azokat a nehézségeket, amelyeket feketének érzett Amerikában.

Az elefánt a szobában, Tommy Tomlinson

Amikor Tommy Tomlinson újságíró az 50. születésnapjához közeledett, 460 fontot nyomott, és a túlsúly miatt fellépő negatív egészségügyi problémák - köztük a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek - veszélyben voltak. Elmagyarázza, hogy a súly nem kúszott fel rajta. Ebben az élénken megírt emlékiratban Tomlinson súlyával egész életében folytatott csatáját részletezi, amelyet részben annak tulajdonít, hogy olyan családba született, amely szereti a déli ételeket és luxusnak tartja a gazdag viteldíjat. Leírja azt is, hogy milyen elhízott emberként nap mint nap átélni az életet (például az éttermi ülőhelyeket előre kutatva és félve a metró metszésétől), és azt, hogy megpróbálta elmozdítani a tűt azáltal, hogy megszámolta a kalóriabevitelt egy élelmiszer-folyóirattal.