7 legfontosabb gyümölcs, amelyek támogatják a fogyást (és hogyan élvezhetjük őket)

Hagyja ki a tortát, a sütiket és az édességet. Ha au naturale-t választja a csemegeivel, növeli a rostbevitelt, támogatja a fogyást, és további egészségügyi előnyökkel jár.

A gyümölcs általában magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú, így kiváló étel fogyás vagy fenntartás céljából.

Ami a fogyást illeti, sok ember számára nagy kihívás a desszert lemondása, amely látszólag mindenütt jelen van. Lehet, hogy munkatársa fánkot hozott be a csapatba, vagy úgy tűnik, hogy az édességbárok az élelmiszerboltok folyosójáról hívogatnak. Nos, amikor az ünnepek gördülnek, minden fogadás megszakad. Olyan, mint egy akadálypálya a célkitűzéshez.

Ismerje meg fogyókúrás haverját: gyümölcs. A gyümölcsnek nemcsak az az édessége van, amire vágyik, hanem a feldolgozott csemegékkel ellentétben rengeteg tápanyaggal is büszkélkedhet. Nem csoda, hogy egyesek ezt Anyatermészet cukorkájának hívják.

Valójában az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma azt ajánlja, hogy az optimális egészség érdekében töltse fel tányérjának felét gyümölcsökkel és zöldségekkel. Bár az egész gyümölcs egészséges, minden étel kalóriát tartalmaz, és ezt érdemes szem előtt tartania a fogyás során. Ha népszerű ketogén étrendet folytat, egyes gyümölcsök a szigorú szénhidrát-korlátozások miatt jobbak is, mint mások ebben a tervben. Ezenkívül a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára, bár ez egy mítosz, miszerint a gyümölcs egészségtelen, a szénhidrát-számuk miatt továbbra is figyelemmel kell kísérni a bevitelt, különben kockáztathatja a vércukorszint-emelkedést.

Az Ön számára megfelelő mennyiség eltérhet, de a tény továbbra is fennáll: A gyümölcs egészséges kiegészítője a fogyás tervének. "Ha fogyni próbál, fontos szempont az, hogy hosszabb ideig érezze magát a teltség mellett, ugyanakkor élvezze azt is, amit eszik - ez a fenntartható, egészséges fogyás hatalmas része" - mondja Martha Lawder, RDN, a Kaliforniai Akadémia elnöke. Táplálkozás és dietetika, aki Roseville-ben (Kalifornia) található. "A gyümölcs a rostok miatt adhatja ezt a teltséget, ugyanakkor finom is. Ez nagyszerű választási lehetőséget kínál."

Itt van néhány áttekintés néhány legfontosabb választásról, valamint ötletek arról, hogyan lehet élvezni őket, ha meg akarja tartani a testsúlyát, vagy egyszerűen csak jót tesz a testének.