14 módja annak, hogy csak 8 hét alatt érezzük magunkat egy egész fiatalabbnak

módja

Gondoljon vissza egy pillanatra. Emlékszel, hogyan akartál idősebb lenni? Tinédzserként nem várhatta a saját lakásának szabadságát. 20 éves korodban irigyelted idősebb társaid önbizalmát. 30-as éveiben arra gondoltál, hogy egyszer, amikor még nem voltál annyira elfoglalt, esélyed nyílt élvezni az életet, amelyet alakítottál.

És most itt vagy. Hogyan teltek az évek? Mikor változott a tested? Hol tévesztette el az energiáját? Optimizmusa? Ragyogásod?

De ez a helyzet: Visszaszerezheted azokat a fiatalos tulajdonságokat, amelyek miatt nosztalgiázol. Csak 8 hétre van szüksége.

A kutatások azt mutatják, hogy visszafordíthatja az órát, ha néhány tudomány által támogatott változtatást hajt végre étrendjében és napi szokásaiban. Az egyik kulcs telomerekhez kapcsolódik - a DNS-kötegekhez, amelyek kromoszómákat fednek le. Minél hosszabb a telomerje, annál kevésbé valószínű, hogy olyan állapotok alakulnak ki, mint a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a cukorbetegség, a demencia és sok rák. A telomerek az életkor előrehaladtával természetesen zsugorodnak, de tanulmányok kimutatták, hogy diétával és más életmódbeli változtatásokkal lehet korlátozni a folyamatot, sőt meghosszabbítani a telomereket.

Egy másik hatalmas tényező a gyulladás: Ez a közös nevező olyan betegségekben, mint az ízületi gyulladás, a 2-es típusú cukorbetegség és az Alzheimer-kór. Az öregedés fokozott gyulladással jár, de a telomer hosszához hasonlóan bizonyos életmódbeli szokások is megelőzhetik, sőt megfordíthatják a gyulladást, amely idő előtti hanyatláshoz és betegséghez vezet. (Ez a táblázat pontosan megmutatja, mit okoz a gyulladás a testednek.)

A legjobb hír az összes új kutatásról? Azt sugallja, hogy csak 2 hónap kell a gyulladás csökkentéséhez, a telomerek meghosszabbításához, az energikusabb érzéshez és a hosszú, egészséges élet esélyeinek javításához. Nemrégiben 21 nőt terveztünk erre. 8 hét elteltével ezek a nők átlagosan 10 fontot vesztettek, az összes koleszterinszintet akár 39 ponttal, a vércukorszintet pedig 14 ponttal csökkentették, fokozták energiájukat, és fiatalabbnak tűnő bőrt láttak.

Nagyon csodálatos, igaz? És te is meg tudod csinálni. Kezdje az alábbi tippekkel, amelyeket a Megelőzés szerkesztői adaptáltak a Fiatalabb 8 hét alatt című könyvből. Ezután nézze meg a Fiatalabbat 8 ​​hét alatt, hogy megkapja a teljes terv másolatát.