14 napos Keto kísérletem - Keto diéta tizenegyedik nap

Tehát, néhány napig kihagytam a keto étrendem írását. Ma van a tizenegy nap a keto-n, és a dolgok egyre gördültek. Ma nincs sok mondanivalóm a keto-ról, de amit mondanom kell, az alább látható.

tizenegyedik

Ellenőrizze a fogyásomat és a makrókat. Nagyon jól néznek ki eddig.

Jogi nyilatkozat: Minden cikk arról, hogyan fogyok, rólam szól. Nem tudom megmondani, hogy egy bizonyos étrend egészséges-e számodra. Kérdezze meg orvosát.

Nincs idő most olvasni? Rögzítse ezt az oldalt későbbre!

Kéthetes Keto Diet Journal - Tizenegyedik nap

A Keto makrók terve

Napi cél makrók:

Fehérje - 70 gramm

Szénhidrát - 50 gramm

Keto fogyás nyomkövető

Kezdő súly - 181,4

A mai súly - 177,6

Teljes súlycsökkenés - 3,8 font

Továbbra is stabilan tartom magam 3,8 kilós súlycsökkenésnél. Annak ellenére, hogy több napja nem fogyott le, ezzel jól vagyok. Öt kilót akartam lefogyni a kéthetes keto kísérlet során, de 3-4 kilóval jól vagyok ebben az időkeretben.

A Keto Ételnaplóm - Tizenegyedik nap

Reggeli - Hadd legyek itt igazán őszinte - nem hagyom abba a kókuszcukor feltöltését a kávémba. Valaha. Tehát a reggeli kávé volt tejszínnel és egy teáskanál kókuszcukorral.

Vacsora - Hamburger pogácsa két tojással, vajban könnyedén

Snack - avokádó túróval

Tényleges makrók

Hogy érzem magam a Keto tizenegyedik napján

Szeretem, hogyan érzem magam a szakaszos böjtöléskor. Szaggatott böjt, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalom mellett érzem ezt az érzést, hogy a „tiszta energián” futok. Nem érzem magam elidézettnek, de ehelyett egyszerűen gyengéd, tartós energiát tapasztalok, és egész nap hajtok.

A szakaszos böjt legjobb része az, hogy nem kell időt szánnom a reggelire, amikor inkább a napomba ugranék. Kevésbé gondolok az ételekre, és többet csinálok.

Egyelőre 18/6 szakaszos böjtöt csinálok. A napi első étkezésem dél körül van, és este hat után nem eszem.

Igen, még mindig cukrot tettem a kávémba

Ez csak jobbá teszi az életemet. És igen, megértem, hogy egy teáskanál cukor a kávémban technikailag azt jelenti, hogy nem böjtölök. Igen, értem, hogy kiüt a ketózisból.

Jelenleg nem érdekel. Elégedett vagyok a választásommal.

Garantálom, hogy továbbra is teljesíteni fogom a súly- és egészségügyi céljaimat - még egy teáskanál cukorral is a reggeli kávémban.

Ne feledje, azt csinálom, ami nekem működik. Nem tudom megmondani, hogy mi a megfelelő neked.

Maradok-e a Keto-diétán a tizennegyedik nap után?

Jelenleg nem hiszem, hogy maradok egy teljesen tiszta keto diétán. Mindenképpen alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást végzek, de nem folytatom a makrók követését túl sokáig. Sok időbe telik, és nem éri meg.

Ez a két hét azt tanítja nekem, milyen érzés enni a makrókban, és megtudom, hogy átmegyek-e azon, hogy mit érzek és hogyan halad a fogyás.