14 napos Keto kísérletem - Keto diéta hatodik napja

A keto diéta hatodik napja simának tűnik. Valójában azt hiszem, hogy ma elértem a lépést, és fantasztikus érzés.

A nap első étkezését délig toltam, hogy lássam, meddig érek el szakaszos böjtöt anélkül, hogy rosszul érezném magam. Hét órás etetőablakot adtam magamnak, de utolsó harapnivalóm reggel 6 óra körül fejeztem be.

Olvassa el, hogy lássa, hogyan néztek ki a makrók a szakaszos böjt első igazi napján.

Jogi nyilatkozat: Minden cikk arról, hogyan fogyok, rólam szól. Nem tudom megmondani, hogy egy bizonyos étrend egészséges-e számodra. Kérdezze meg orvosát.

Nincs idő most olvasni? Rögzítse ezt az oldalt későbbre!

Kéthetes Keto Diet Journal - Hatodik nap

A Keto makrók terve

Napi cél makrók:

Fehérje - 70 gramm

Szénhidrát - 50 gramm

Keto fogyás nyomkövető

Kezdő súly - 181,4

A mai súly - 177,6

Teljes súlycsökkenés - 3,8 font

Hat nap alatt majdnem négy kilót fogytam. Azt hiszem, ez már nem a víz súlya. Soha nem akartam ilyen gyorsan lefogyni, így remélhetőleg a jövő héten a fogyásom kissé lelassul.

A Keto Ételnaplóm - Hatodik nap

Reggeli - Nincs reggeli. Édesítetlen kávét fogyasztottam nehéz krémmel

Ebéd - Négy tojás vajban rántva parmezán sajttal; gomba és vajban pirított spenót

Vacsora - vacsoránál nem voltam éhes, ezért nem ettem

Tényleges makrók

Hogy érzem magam a Keto hatodik napján

Remekül éreztem magam a keto hatodik napján!

Felszívódik, hogy felébredjek, és ne érezzek azonnal szorongást és akasztót. Most reggel nyugodtan érzem magam. Ma olyan nyugodtan éreztem magam, hogy a nap első étkezését délig toltam. 11: 30 körül éhesnek éreztem magam, és akkor elkezdtem készíteni az ebédemet.

Először . . . talán valaha. . . Nem éreztem úgy, hogy ételek irányítanák. Biztos vagyok benne, hogy ez azt jelenti, hogy megtörtem a cukor- és szénhidrátfüggőségemet.

Nem eszem eléggé időszakos böjtölést

Tudom, hogy ez csak a szakaszos böjt első igazi napja volt, de a makrók alacsonyak voltak. Nem az a célom, hogy ennyire szigorúan csökkentsem a kalóriákat, ezért kitalálok egy jobb módot, amivel mindent be tudok szerezni, miközben ragaszkodom a körülbelül hét órás etetési ablakhoz.

Már úgy érzem, hogy a szakaszos böjtöt életmódként folytatom, még akkor is, ha e két hét után sem folytatom a keto-t.

Ha fenntarthatóvá akarom tenni és meg akarom akadályozni az anyagcserémet, akkor meg kell találnom a módját, hogyan táplálkozzak többet az etetési ablakom alatt.

Újra kidolgoztam

Ma egy mérföldet gyalogoltam 4 km/h sebességgel. Igazából nem az a szándékom, hogy rendszeresen edzek, amíg a makrókat fenntartható szintre nem viszem, de a gyaloglás ma jó érzés volt, így megcsináltam.

A négy mérföld/óra egy kicsit gyors a rövid lábam számára, ezért azt hiszem, legközelebb 3-3,5 mpg-nél tartom. Tyűha!