14 napos tiszta étkezési kihívás, hogy formába lendüljön a nyár

A poszt néhány linkje társult link lehet. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és vásárol, kapok egy kis jutalékot - külön költség nélkül - ami segít fedezni a blog költségeit.

Utoljára frissítve: 2020. január 5-én, 09: 25-kor

Ma elkezdek egy kis tiszta étkezési kihívást, amely 14 egész napig tart.

Az eddigi lemezem kb 4 óra, de a 14 nap könnyen hangzik, igaz? Azt hiszem, nem, de mindent megteszek.

Alakulnom kell, és kitalálnom, miért?

Így van, valaki nyaralni megy, és egy kis pánikrohama van. De csak egy kiskorú. Nem mintha az éjszaka közepén ébrednék verejtékbe fulladva, erősen lélegezve, mert úszónadrágos bálnáról álmodtam, rajta arccal.

Nem. Ez soha nem történt meg velem.

Amilyen szórakoztató ez a hangzás, kezdem érezni a nyomást. De a mai naptól kezdve tiszta leszek az evés során. Mostantól minden zöldséget és gyümölcsöt megmosok.

Csak viccel. Sosem mosok semmit.

A legtöbbször elég tisztán eszem, de az utóbbi időben elég furcsa. És elkezdtem enni a felét. Fél. Mint a fele idő tiszta - fele a pizza. Bár nem tartom tisztátalannak a pizzát. Mennyei dolognak tartom. Semmi sem jobb, mint egy pizza.

Eltekintve attól, hogy tisztábbat eszek, mint egy WC egy divatos szállodában, néhány gyakorlatot fogok csinálni. Leginkább amúgy csinálom őket, de az elmúlt hetekben nem voltam túl kitartó - szóval ez az esélyem, hogy valóban fokozzam, mielőtt a testemet kiállítanám Spanyolország gyönyörű strandjain.

Ha szeretné, szívesen csatlakozzon ehhez a kihíváshoz - receptek és ötletek megosztása. Itt van, amit elterveztem.

AZ ÉLELMISZEREK, AMELYEKET BESZERELNI

A tökéletes étrendem teljes ételekből áll, amelyek sok rostot, antioxidánsokat, gyulladáscsökkentő tényezőket, vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmaznak.

Ez főleg zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, dióféléket, magokat és zsíros halakat jelent.

Mindezek az ételek természetesen jót tesznek a bőrnek is, mivel táplálékokat, gyulladáscsökkentő és antioxidáns faktorokat biztosítanak a simább és egészségesebb bőrért.

KERÜLENDŐ ÉLELMISZEREK

Az ételek kerülése valóban nem az én stílusom, de ez alatt a 14 nap alatt nagyon szeretnék kipróbálni. Végül is azt akarom, hogy a tiszta étkezésből a lehető legnagyobb hasznot érzem.

A tiszta étkezés mellett azt is jelenti, hogy meg kell tisztítani a diétád baromságait?

Számomra a szar egyenlő:

kávé
alkohol
bármilyen cukor a mézen kívül
bármilyen feldolgozott gabona
húsok
egészségtelen étel

Egy kis sajt itt-ott rendben van, nem tudok sajt nélkül élni.

Alapvetően mindent elkerülök, ami kiszárítja a bőrömet, kitör, és zsírgyűrűt tesz a hasam köré.

MILYEN GYAKRAN

Nem igazán szeretem ezt a kérdést, de megválaszolom, mkay?

Mondjuk csak akkor fogok enni, amikor nagyon éhes vagyok. Ennek nincs igazi szabálya. Egyesek szerint naponta 4-6 alkalommal kell enni, de ez az étkezés méretétől függ.

Nekem a legjobban megfelelő szabály: ha nem érzem magam éhesnek - még nem eszem. Még akkor is, ha reggelire jár az idő.

MEDDIG

Megpróbálom aznapi utolsó étkezésemet legalább 3-4 órával lefekvés előtt.

Nem tudom, hogyan történik, de amikor később a nap folyamán valami szörnyű hang szól a fejemben, azt mondja, hogy egészségtelen dolgokat egyek. És egyél belőlük többet. Még akkor is, ha egész nap elsajátítottam az étrendemet, és CSAK egészséges dolgokat ettem. Nem tudom, kinek a hangja - de utálom, nagyon idegesítő.

A késői evés is megzavarja az alvást, ami szintén kövérekké, pergőssé és betegsé tesz minket.

Tehát úgy döntöttem itt és most, hogy nem eszem túl 7-et (10-kor megyek aludni, nagyi stílusban tudom!) Egyszerűen nem fogom megtenni, és ez megoldja a legnagyobb problémámat a vacak túlevésével.

Az előzetes döntés a kulcs ahhoz, hogy abbahagyjuk azt a dolgot, amiről valóban le akarsz lépni.

MINTAMENÜ

Nem vagyok nagy tervező, és soha nem követem a terveket, főleg az étkezési terveket - itt-ott mindig van némi meglepetés.

De ehhez a kihíváshoz azt gondolom, hogy minden nap beveszek egy egészséges italt - esetleg valami turmixot, reggelitálat vagy esetleg egészséges palacsintát, néhány egészséges snacket, például ezt, salátát és egy másik főétkezést, amelyet nagyon spontán fogok eldönteni ról ről.

GYAKORLAT

A testmozgás naponta lesz, és magában foglalja a napi futás, Rövid jóga folyás és erőgyakorlatok mindezt maximum 1 óra alatt, de megpróbálom kevesebbbe beilleszteni őket, mert mindenkinek ketyeg az idő, ugye?

Mivel szeretek reggelente mindezt elvégezni, mielőtt bármi mást kezdek volna csinálni, most arra vagyok kíváncsi, hogyan tölthetem az estéimet anélkül, hogy túlennék vagy alkoholt fogyasztanék.

Muszáj találnom egy másik hobbit.

TÁRSADALMI MÉDIA FRISSÍTÉS

Oh! Elfelejtettem elmondani, hogy immár a közösségi médiában vagyok, miután majdnem 1,5 évig írtam ezt a blogot. És kint vad. Komolyan félek. Ennek ellenére az Instagram, a Twitter és a Pinterest a kedvenceim, mert sok mindent megoszthatsz ott.

Szinte olyan volt, mint amikor gyermekkorunk volt, és voltak ezek a kis papírdarabok, amelyek nagyon jó illatúak voltak. Az összes szülő azt mondta, hogy kábítószer van bennük, de mi gyerekek így is megosztottuk őket egymás között. Egészen olyan, mint a közösségi média. Gondolom, soha nem fogunk igazán felnőni.

Három nap óta a közösségi média uralkodik egész életemben. Komolyan. Hogyan csinálják az emberek? Folyamatosan online vagy? Ti hogyan kezelitek ezt?

Egészen elsöprő.

Mindenesetre, ha követni szeretnél a közösségi médiában - légy az elsők között, és csatlakozz a 20+ követőmhöz 🙂

Találkozzunk itt-ott, és figyeljetek a héten számtalan receptre, valamint a kihívás frissítéseire.