Fogyjon maraton (vagy félmaraton) edzés közben

Meghan Stevenson

2019. augusztus 14. · 4 perc olvasás

Amikor először elkészítettem a Berlini Maraton edzéstervét, az teljesen kiborított.

Kételkedni kezdtem magamban.

Tudom kezelni a futást back-to-back napokon?

Mi van, ha megsérülök?

San Franciscóban hol találok 18 palacsintás mérföldet? Kétszer?

Mielőtt teljesen elértem volna egy pánik spirált, lelassítottam magam.

A szellemíróként való munkának az egyik legnagyobb mellékhatása, hogy tanulni kell a szerzőktől, szakértőktől és vállalkozóktól.

Az önsegítésre és a személyes növekedésre szakosodva, mint én, rengeteg figyelemfelkeltő gyakorlatot adok, amelyekre akkor hívhatok fel, amikor bizonytalan vagyok.

Kíváncsi lettem - miért rémített meg ez a maraton?

Tavaly jól teljesítettem egy maratoni távon, annak ellenére, hogy nem értem el a PR-célomat.

Szeretek maratonokra edzeni - vagy legalábbis a múltban.

Ami ezúttal zajlott, ettől másnak éreztem magam?

Nulláztam a súlyomat.

A futás alapvetően újra és újra a levegőbe lendíti magát.

A súlyom szó szerint és átvitt értelemben is lehúzott.

Sok podcastot hallgatok, és többen új alkalmazást hirdettek a fogyás érdekében.

A hirdetések szerint a kis célok növekményes változások.

És mégis - óriási eredményeket tapasztaltam a tíz hét alatt, amikor a Noom-ot használtam.

167,7 fontról 155,8-ra mentem - heti több mint egy fontot vesztettem.

Miközben edzek egy maratonra, és nem nélkülözöm magam.

Őszintén megdöbbentem magam.

Hadd álljak meg, és mondjam, hogy nincs vállalati szponzorom, ezért a Noom nem fizet nekem.

Csak azt hiszem, hogy ez egy nagyszerű szolgáltatás.

Azt szeretem benne, hogy egyetlen étel sem lépi túl a határokat - de nyomon kell követnie, mit eszel.

És eredményeket értem el, annak ellenére, hogy legtöbbször vendégszerepeltem.

A Noom az ételeket vörös, sárga és zöld kategóriákba sorolja, ahol elég könnyen megnézheti, mi a legegészségesebb és a legkevésbé egészséges.

Számomra problémás étel, amely határozottan a „vörös” kategóriába tartozott?

Az volt a szokásom, hogy sokat ittam, és ez nem szolgált engem - a mindennapjaimban, az anyagi helyzetemben és minden bizonnyal a futásomban.

De mindennek nyomon követése lehetővé tette számomra, hogy nagyon tisztán lássam, hogy mit ettem és főleg amit ittam, befolyásolta a hangulatomat, az energiámat, a testmozgásomat - és természetesen a skálát.

Sok szakértő azt fogja mondani, hogy egy edzés során nehéz lefogyni.

Mindig azt hittem, hogy mivel minden más, amit mondanak, igaz - hogy a testednek több kalóriára van szüksége, hogy többet eszel, ha észreveszed, hogy testmozgással „megszerezted”, hogy testünk keményen megtartja a zsírt a félelem edzése során éhezés.

De azt gondolom, hogy a Noom által kínált nyomon követés - az egyéb előnyökkel együtt, mint például az evés pszichológiájának elsajátítása és a rendszer felállítása, hogy a felhasználókat táplálóbb, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztására ösztönözzék - működik ezekkel a testeinkkel.

Például összekapcsoltam az Egészségügyi alkalmazást a Noom-szal az iPhone -mon, így amikor edzek, a napi kalóriatartalom nagyobb lesz. Őszintén szólva nem akarom megenni az összes kalóriát, amit hosszú távon kaptam!

Azt is pontosan tudom, hogy mit teszek a testembe, és bár általában egészségesebben ettem előtte, határozottan túl sokat ettem és túl sok zsírt használtam a főzés során.

Tehát számomra ezek a növekményes apró változások meghozták eredményüket - nemcsak az én léptékemben, hanem a futásomban is. Energikusan ébredek, és a futásaim könnyebben érzem magam.

Az edzésciklusom fantasztikusan telik, és bár továbbra is ideges vagyok Berlin miatt, nem riadok vissza a háttal futó napokról, vagy akár a nagy hosszú futásokról, amelyekre feljövök.

Egy ponton még hozzáfutottam a futásteljesítményt is.

A Noom használata segített kitalálni a céljaim mikéntjét - hogyan jutok el oda, mit kell tennem minden nap annak érdekében, hogy edzeni tudjak erre a maratonra, miközben elveszítem a súlyt, ami visszatartott - és útközben néhányat szokások, amelyek már nem szolgálnak engem.

Van néhány figyelmeztetés:

Ragaszkodni kell ehhez. Van néhány barátom, akik az ingyenes próbaidőszak után mentettek - és nem értek el eredményeket.
A súlya nem mindig csökken. A skálán lévő szám nagyon sokat ingadozott számomra, különösen az olyan hétvégék után, ahol távol voltam, ahol többet ittam vagy ettem, mint máskor. (És amikor volt a menstruációm.) Ez normális - és a csalódottság érzése is normális.
Előfordulhat, hogy a célspecialista és a csoport kevésbé segít az ígértnél. Kezdetben bosszantott ez, de végül az egészséges élet egy maraton - általában ki kell találnia, hogyan csinálja egyedül. Gondoljon ezekre az előnyökre, mint segítségre, és ne úgy, mint amire a sikerhez szükség van.
Időt kell adnia neki. A súlyom kezdetben gyorsan csökkent, majd körülbelül egy hónapig lebegtem, mielőtt ismét leejtettem volna. A változás időbe telik.