6 étel, amelyet a héten meg kell ennie a megereszkedett bőr feszesebbé tétele érdekében

2018. október 30, Justine Schwartz

shefinds | szépség

Soha ne becsülje alá az egészséges táplálkozás előnyeit. Átalakító - és nem csak a derékvonalad, hanem a tested minden aspektusa szempontjából, beleértve a legnagyobb szervet is: a bőröd.

Az egészségesebb étrend mellett az öregedés jelei, például a megereszkedett bőr, visszafordíthatók. Ezek az ételek ösztönözhetik az elasztin és a kollagén, más néven olyan dolgok előállítását, amelyek segítenek a bőrödnek megőrizni fiatalos formáját és teltségét. Ugye mindenki ezt akarja?

Beszéltünk Dr. Purvisha Patel, MD, a Visha Skincare alapítója, és Dr. Manish Shah, egy igazgatósági képesítéssel rendelkező plasztikai sebész, székhelye Denver, Colorado, és Dr. Karin Hermoni, PhD, Tudomány- és táplálkozási vezető a Lycored, hogy megtudja, mely ételeket érdemes azonnal elfogyasztania, hogy javítsa az öregedés látható jeleit, például a megereszkedett, laza bőrt. Itt vannak:

C-vitamint tartalmazó ételek. Mindhárom orvos, akivel beszéltünk, népszerűsítette ezt az erős vitamint a bőr megjelenésének javítása érdekében. "A citrusfélék és a sötétzöld zöldségek sok C-vitamint tartalmaznak, ami a kollagéntermelési ciklus fontos része" - magyarázza Dr. Patel. "A C-vitamin segíti a lizint és a prolint a kollagén formában, és erős antioxidáns, amely megakadályozza a szabad gyökök kollagén és elasztin lebontását." Bőr szuper étel!

Egyes fajták még jobbak, mint mások - tanácsolja Dr. Shah. "A mandarinok kis mennyiségben tartalmaznak szelént és cinket, amelyek elősegítik az elasztin képződését a testben" - tanácsolja Dr. Shah.

Cinket tartalmazó élelmiszerek. "Az osztriga, a dió és a teljes kiőrlésű termékek cinket tartalmaznak, egy ásványi anyagot, amely a kollagéntermeléshez szükséges" - mondja Dr. Patel.

A szelént is figyelembe kell venni. "3 csésze megfelelő módon főzött osztriga több mint 60 mg cinket és több mint 30 mg szelént tartalmaz" - magyarázza Dr. Shah. "Ez azért fontos, mert ezek nagyon fontosak ahhoz, hogy segítséget nyújtsanak a testének az elasztin létrehozásában. A szelén hatásait az UV fény hatásainak ellenállása során is tanulmányozták. Hasznosnak tekintették a bőr egészének egészségére."

Sárgarépa és édesburgonya. Ezek a gyökérzöldségek "béta-karotint tartalmaznak, természetes napvédő szerek és gazdag A-vitaminban, amely helyreállítja a sérült kollagént" - mondja Dr. Patel.

Fokhagyma. "A kéntartalmú ételek, például a fokhagyma (amely liponsavat és taurint is tartalmaz) segítenek a kollagén előállításában" - magyarázza Dr. Patel.

Paradicsom. "Ők is nagyszerű szépségápolási ételek, elsősorban az antioxidánsok, például a karotinoidok miatt" - mondja Dr. Hermoni. "A likopin erőteljes antioxidáns, ez a vörös karotinoid, amely a szabad gyökök elleni harcban ismert. Ezenkívül indukálja a szervezet saját védelmi mechanizmusát az oxidatív stressz és gyulladás ellen, fokozva a bőr természetes ellenálló képességét a belső és külső kihívásokkal való megbirkózáshoz, és egészséges alapot nyújtva az általános bőr megjelenés és érzés. "

paprika. Ez az étel két erős vitamint tartalmaz a bőr számára: a C-vitamint, "amely a természetes kollagén megőrzéséhez és védelméhez kapcsolódik" - magyarázza Dr. Hermoni, valamint a cinket.

"Egy csésze kaliforniai paprika tartalmaz 100 mg C-vitamint feljebb. Cinket is tartalmaz. A következetes étrend, amely lehetővé teszi a szervezet számára a cink és a C-vitamin felszívódását, elősegíti az elasztin, egy fehérje termelését, amely a rugalmas kötőelem fő alkotóeleme. a bőr dermiszében található szövet "- mondja Dr. Shah. A tökéletes kombináció!

Tojásfehérje: "A fehérjében gazdag ételekben, például a tojásfehérjében lizin és prolin található, amelyek aminosavak, amelyek kollagént képeznek."