Osteomalacia - Az angolkór megelőzése

Számos lépést tehet az angolkór megelőzésében.

Ezek közé tartozik annak biztosítása, hogy gyermeke egészséges, kiegyensúlyozott étrendet tartson, és egy kis időt töltsön kint a napon.

Ha szoptat babáját, vegyen be napi 10 mikrogramm (µg) D-vitamint.

Idősebb gyermekek esetében ügyeljen arra, hogy étrendjük rengeteg kalciumban és D-vitaminban gazdag ételt tartalmazzon.

A D-vitamin forrásai:

olajos halak, például lazac, szardínia és makréla
tojás
dúsított zsírkenetek
dúsított reggeli müzlik

A kalcium forrásai:

tejtermékek, például tej, sajt és joghurt
zöld zöldségek, például brokkoli és káposzta
szójabab és tofu
diófélék
hal, ahol a csontokat eszi, például szardínia és pilchard

Ha korlátozott étrend van ‐ például ha vegetáriánus vagy vegán ‐ lehet, hogy nem kap elengedhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, és vitamin-kiegészítőket kell szednie.

Napfény

A napfény jó D-vitamin forrás, és innen nyerjük a D-vitamin nagy részét. A vitamin napozás után képződik a bőr alatt.

Az Egyesült Királyságban tavasszal és nyáron hetente néhányszor körülbelül 10–15 perces expozíció a kézen és az arcon, amikor a nap a legerősebb (11 és 15 óra között), hetente néhányszor elegendő.

Nem kap D-vitamint a naptól, ha fényvédőt visel, de legalább 15 napos fényvédő faktorral (SPF) rendelkező fényvédőt kell felvinnie, ha 10-15 percnél tovább tartózkodik a szabadban. Ez segít megvédeni bőrét a napsugárzástól.

A csecsemőknek és a kisgyermekeknek nagyon érzékeny a bőrük, amely könnyen ég, ezért erősebb fényvédőt kell használniuk, és el kell takarni, ha napsütésben vannak.

Az Egyesült Királyságban a bőr télen (novembertől márciusig) nem képes D-vitamint előállítani a napból, mert a napfény nem elég erős. Ebben az időszakban azonban a D-vitamint testének raktáraiból és élelmiszer-forrásokból szerezheti be.

Kiegészítők

A legtöbb ember étrendje és egy kis napsütés mellett megkapja az összes szükséges D-vitamint.

Bizonyos emberek csoportjainak azonban fokozott a D-vitamin-hiány kialakulásának kockázata, és előfordulhat, hogy kiegészítőket kell szedniük, hogy elkerüljék az angolkát és az osteomalaciát (az angolkór felnőttkori formája).

Ezeket a veszélyeztetett csoportokat az alábbiakban tárgyaljuk.

Terhes és szoptató nők

Az Egészségügyi Minisztérium azt javasolja, hogy minden terhes és szoptató nő vegyen be napi 10 µg D-vitamint, hogy csökkentse annak kockázatát, hogy gyermeke ricsa alakuljon ki.

Csecsemők és gyermekek

Az Egyesült Királyságban az Egészségügyi Minisztérium vitamincseppek alkalmazását ajánlja minden féléves és öt éves csecsemő és kisgyermek számára.

Szoptatott csecsemőknek vitamincseppek ajánlottak egy hónaptól, ha anyjuk a terhesség alatt nem szedett D-vitamin-kiegészítőket.

Az anyatej-helyettesítő tápszerrel rendelkező csecsemőknek addig nem lesz szükségük vitamincseppekre, amíg napi kevesebb mint 500 ml tápszert kapnak, mivel ezek a termékek hozzáadott D-vitamint tartalmaznak.

Fontos, hogy a magas kockázatú csoportokba tartozó gyermekek D-vitamin-kiegészítőket szedjenek. Ide tartoznak azok a gyermekek, akik nem kapnak elegendő D-vitamint az étrendjükből, és bizonyos betegségekkel, például vesebetegséggel küzdők. A háziorvos tanácsot adhat arról, hogy mennyi vitaminpótlásra van szükség.

Egyéb veszélyeztetett csoportok

Más emberek, akiknek fokozott a D-vitamin-hiány kialakulásának kockázata, és szükség lehet kiegészítőkre:

idős emberek (65 éves és idősebbek)
ázsiai, afrikai-karibi és közel-keleti eredetű emberek
olyan emberek, akik kint tartózkodva mindig minden bőrüket eltakarják
olyan emberek, akik nincsenek kitéve sok napsütésnek
olyan emberek, akik nem esznek húst vagy olajos halat