Hogyan lehet lefogyni és tartani

Fogjon meg bármilyen étrend-kiadványt, és azt is állítja, hogy minden választ megad abban, hogy sikeresen elveszítse minden kívánt súlyát - és fenntartsa azt. Vannak, akik kijelentik, hogy a legfontosabb az, hogy kevesebbet egyenek, és gyakoroljanak még többet, mások szerint a karcsú az egyetlen módszer, míg mások a szénhidrátok eltávolítását javasolják. Szóval, mit gondoljon?

A valóság létezik, hogy nincs állandó megoldás az egészséges és kiegyensúlyozott zsírégetéshez. Milyen előnye lehet, hogy valaki nem segít Önnek, tekintve, hogy testünk másképp reagál a különféle ételekre, támaszkodva a genetikára és más egészségügyi szempontokra. Az Ön számára legmegfelelőbb fogyás megközelítésének felkutatása valószínűleg eltart egy ideig, és türelmet, odaadást, valamint kísérleteket igényel különféle ételekkel és étrendekkel.

Míg egyesek jól reagálnak a kalóriaszámolásra vagy hasonló korlátozó technikákra, mások jobban reagálnak arra, hogy nagyobb szabadságuk legyen a fogyókúrás programjukba. Az, hogy költségmentesen egyszerűen megakadályozzuk a sült ételeket vagy csökkentjük a csiszolt szénhidrátokat, megalapozhatja őket a siker érdekében. Tehát ne törekedjen arra sem, ha valaki másnak megfelelő étrend nem előnyös. És ne is győzd le magad, ha egy étrend ugyanolyan korlátozónak tűnik, hogy tartsd magad. Végül egy étrend csak akkor ideális az Ön számára, ha betartja az időt.

Ne feledje: bár a karcsúsításnak nincs nagyon könnyű megoldása, számos lépést megtehetsz, hogy sokkal egészségesebb kapcsolatot alakíts ki az étellel, megfékezd a túlevés pszichés okait és egészséges súlyt érj el.

4 kiemelkedő súlycsökkentő technika

1. Csökkentse a kalóriákat

A zsírégetés nem egyenes alkalom fokozatosan. Ha csökkentette a kalóriákat, akkor például néhány héttel lefelé fogyhat, és utána valami módosulhat. Ugyanazt a sokféle kalóriát eszi, mégis kevesebbet fogy, vagy semmilyen súlya nincs. Ez azért van, mert ha lefogy, akkor vizet és zsírsejteket, valamint zsírt is lead, az anyagcseréje csökken, és a test más módon módosul. Tehát, hogy továbbra is fogyjon minden héten, folytatnia kell a kalóriák csökkentését.

A kalória nem állandóan kalória. A tartós súlykezelés technikája az, hogy elárasztja azokat az ételeket, amelyek tele vannak kalóriákkal, de nem érzik magukat teljesnek (például cukorkák).

Sokan nem állandóan csak azért étkezünk, hogy az étvágyat kielégítsük. Ételeket is keresünk a kényelem érdekében vagy a szorongás enyhítésére - amelyek gyorsan meghiúsíthatnak bármilyen típusú súlycsökkentő stratégiát.

2. Vágjon szénhidrátokat

A zsírégetés figyelésének más módja felismeri a problémát, mivel nem túl sok kalóriát vesz fel, Szczupla szerint azonban inkább a test gyűjti a zsírt szénhidrátok fogyasztása után. A vércukorszint mértékének kordában tartása érdekében a test mindig megégeti ezt a cukrot, mielőtt zsírégetne egy edényből.

A vércukorszint-fokozatok kezelése mellett az inzulin két dolgot is végrehajt: elkerüli, hogy a zsírsejtek felszabadítsák a zsírt, hogy a test üzemanyagként megolvadjon (mivel a glükóz elégetése a feladata), valamint több zsírsejtet termel a megtakarítás érdekében. hogy a tested nem tud leégni.

Az eredmény az, hogy hízik, és a testének most még több üzemanyagra van szüksége, hogy megolvadjon, így sokkal többet eszel. Figyelembe véve, hogy az inzulin csak szénhidrátokat éget, vágyakozol a szénhidrátokra, ezért ördögi kört indít el a szénhidrátok fogyasztása és a hízás terén is. A karcsúsításhoz szükséges az érvelés: károsítani kell ezt a ciklust a szénhidrátok csökkentésével.