15 csodaélelmiszer a gyors fogyáshoz

• A tojás olyan nagy sovány fehérjeforrás. Ne féljen megenni a sárgáját. Manapság mindenki arról szól, hogy a tojásfehérje, de a tojássárgája is tele van egészséges zsírokkal, amelyek energiát adnak a napod megoldásához! Az egészséges zsírok fogyasztása olyan fontos, ha csökkentik a szénhidrátokat, mert továbbra is megfelelő mennyiségű kalóriával látják el a testet az egészséges egyensúly fenntartása érdekében.

Kókuszolaj

• Kedves kókuszolajom. Hol is kezdjem ezzel a gyönyörű anyaggal? A kókuszolajnak olyan sok nagyszerű tulajdonsága van, amelyek javítják zsírégető képességeit, és emelik a HDL-szintet (jó koleszterinszint) is. Tanulmányok igazából kimutatták, hogy ha több kókuszolajat fogyasztunk, csökkenthető a hasi zsír mennyisége. Hello kókuszolaj - viszlát pótgumi! A reggeli kávéhoz is adok 1/2 evőkanálnyit (ne kopogtasson, amíg nem próbálja ki), ami segít abban, hogy hosszabb ideig jól érezzem magam. A kókuszolaj is varázslatosan hatott a bőrömre. Kisgyerekkorom óta ekcémában szenvedek, és azt tapasztaltam, hogy minden reggel a kókuszolaj a kávémban megtisztította a száraz bőrt, és valójában sima és egyenletes bőröm lett. ELKÉPESZTŐ!

Bőr nélküli csirkemell

• A csirkemell nyilván minden étrend alapanyaga. Kevés az egészségtelen állati zsír és magas a sovány fehérje mennyisége, ami energiát ad Önnek, és telítettnek érzi magát, ha valamilyen szénhidrát hiányzik az étkezéséből. A csirkének (mindaddig, amíg nem vegán vagy) a napi étrend alapvető része kell, hogy legyen. Feltétlenül keressen új recepteket, hogy ne unja meg a csirkéjét sem! Annyi fantasztikus recept a Pinteresten!

Leveles zöldségek

• A leveles zöldek kiváló töltőanyagok, vagyis ezt adják hozzá minden étkezéshez, hogy feltöltsék. Alacsony kalóriatartalmúak, és sok az egészséges vitamin és tápanyag. Azt is mindig tapasztalom, hogy a leveles zöldek, például a kelkáposzta és a spenót, mindig csodálatosnak érzem magam kívül és belül. Úgy érzem, hogy „izzik”, amikor ezeket felveszem az étrendembe. Ez a csodálatos érzés az, ami arra ösztönöz, hogy folytassam a diétát. Sokan nem szeretik a leveles zöldséget. Határozottan egyike voltam azoknak az embereknek, de rájöttem, hogy ha felszívom és arra kényszerítem magam, hogy néhány hétig megegyem őket, végül élvezem őket. Miután élvezte őket, nyilvánvalóan sokkal egyszerűbb tovább enni őket! Tehát csak nyomja magát az első hetekben, és akkor leveles zöld étkezési gép lesz!

Lazac

• A lazac olyan dolog, amelyet hetente egyszer vagy kétszer vacsorázhat, hogy átváltson a csirkemellről. A lazac NAGYON MAGAS az egészséges omegákban (ismét hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakásban), és kiváló minőségű fehérje forrása is. A lazac állítólag segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát is. Olyan sok finom lazac recept van odakint. A kedvenceim közé tartozik a juhar mázas lazac és a citrom-kapros lazac. Még egy kis sóval és borssal is megeheti, de azt tapasztalom, hogy ha lazacot pácolunk, elkerülheti ezt a „halas” ízt, sokan utálják.

Almaecet

• Bárki az egészségiparban TUDJA az almaecet csodálatos előnyeit a szervezet számára. Lehet, hogy hallottál olyan egészségügyi gurukról, akik reggel almaecet-lövéseket végeztek, mert az ugrással beindítja az emésztőrendszert és az anyagcserét. Ez egy olyan kulcsfontosságú összetevő a fogyás folyamatában. Még olyan kiegészítő tabletták is vannak, amelyeket megvásárolhat a helyi drogériából, ha gyomorba tudja dobni a reggeli lövéseket. Vagy felveheti a salátaöntetbe. Az almaecet segít a vércukorszint szabályozásában és javítja a bél általános egészségét. Ha bármit is felvesz a listából a diétájába ... adjon hozzá almaecetet!

Mandula

• Úgy találom, hogy a mandula a TÖKÉLETES snack, amikor fogyni próbálok. Az egészséges dió gazdag zsírokban, rostokban és fehérjékben gazdag. Akkor is egy marék mandulát választok, ha chipsre vagy pattogatott kukoricára vágyom. Töltenek és energiát adnak az étkezések között. A mandula antioxidáns szuperélelmiszer is. Segít a rák elleni küzdelemben! Szóval egye meg a manduláját, mindenki!

Kókusztej

• A kókuszvíz nagyszerű lehetőség, ha ki kell vágnia az étrendből a szódát vagy a gyümölcslevet (amit teljesen meg kell tennie, ha fogyni próbál). A kókuszvíz ízletes lehetőség a gyümölcs turmixokhoz is! Magas az elektrolit tartalma (hidratálásra kiváló), alacsony a cukorszintje, és a bőrének is kiváló! Nagyon ajánlom, hogy igyon kókuszvizet, hogy pótolja étrendjéből a cukros italokat.

Chili Pepper

• A chili paprika nagyszerű adalék bármely gyógyulásához, amely stimulálja a test zsírégető központjait. Egy tanulmány, amelyet Heidi Allison élelmiszer-tudós végzett, azt találta, hogy tízszer nagyobb súlyt fogyhat, ha chili paprikát ad az étrendjéhez. Akkor miért ne szórna ebből egy keveset a vacsorájára? Lehet, hogy kissé megégeti a száját, de fel is égeti a testzsírt. Néha keverek némi cayenne paprikát az almaecet felvételeimbe reggel, majd reggel mindkettőjüket elkaphatom az útból, hogy felpörgessem az anyagcserét fényesen és a nap elején!

Grapefruit

• A grapefruit remek reggeli lehetőség, mert felpörgeti az anyagcserét. Ismert, hogy csökkenti a stresszt és erősíti az immunrendszert. Egyél reggel, így több időd marad napközben a természetes cukrok elégetésére. A grapefruit fele segít abban is, hogy hosszabb ideig érezd magad teljesnek és elégedettnek. Tudta, hogy még kanálokat is kaphat kifejezetten grépfrútok fogyasztására !? Apámnak volt néhány a házunkban, amikor felnőttünk. Hasznosak a grépfrút és még a kivi számára is!

Fahéj

• A fahéj olyan csodálatos, hogy szabályozza a vércukorszintjét. Ez annyira megdöbbentő volt számomra, amikor először olvastam róla. Ez egy másik összetevő, amelyet pirula formájában vásárolhat meg a helyi drogériában. A fahéj gyulladáscsökkentő tulajdonságokat is tartalmaz, amelyek felduzzasztják Önt. Szórjon egy kis fahéjat a kávéjába vagy a zabpehelybe! Ha nem tudja hozzáadni a reggelihez, akkor a nap későbbi részében mindig turmixba vagy teába keverheti. Bármi is feleljen meg szokásainak és életstílusának!

Chia magok

• A jóságnak ezek a kis varázslatos golyói a fogyás utam alapvető elemei. A chia mag tele van fehérjével, antioxidánsokkal, rostokkal és omegákkal. Szeretek hozzáadni a turmixokhoz, és beleszórni a zabpehelybe . DE minden idők kedvenc étkezési módja puding formában van. A chia mag puding az egyik kedvenc „csemegém”. IS, ha vegán vagy, használhatsz chia magot (kevés vízzel elkeverve) a tojás pótlásához! Ugyanolyan konzisztenciájúak és kötő tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a tojásokban, így felhasználhatja őket minden sütési receptben! Milyen csodálatos!?

Mandulatej

• A mandulatej a kedvenc tejelő pótlásom. Zabpehelyben és reggeli kávémban használom. A tejtermék nem segít a gyomromon, ezért mindig kerülöm, ha lehetséges. A mandulatejre való áttérés valóban segített a NAGY IDŐ duzzanatának feloldásában. Ha nem szereti a mandulatejet, mindig kipróbálhatja a kókusztejet vagy a kesudiót. A szójatejtől mégis távol tartanám magam, mert olyan tulajdonságai vannak, amelyek elrontják a hormonokat ...

Kendermag

• A kendermag nagyszerű forrása az egészséges omegáknak és fehérjéknek. Szórja meg őket a salátájára, hogy jobban érezze magát hosszabb ideig, vagy próbálja ki a mézes és kenderes sült mandulareceptemet. Ez a szuperétel a testet egészségesnek és tápláltnak érzi. Kicsiek, de az egészség és a fogyás szempontjából hatalmasak.