15 meglepő étel, amelyek segítenek a zsírvesztésben

Ha arról van szó, hogy végül levesszük az utolsó néhány nem kívánt fontot, akkor azon gondolkodhat, hogy mi mást tehetne csak azért, hogy a zsír elolvadjon. Bár ez meglehetősen irreális, ha őszinték vagyunk itt, vannak olyan ételek, amiket ASAP-hoz hozzáadhat az étrendjéhez, és amelyek sokkal gyorsabban segítenek a zsírvesztésben, mintha nem eszel. És kissé meglepődhet, ha néhány ilyen ételt lát a listán!

Avokádó

Igen, az avokádók tele vannak egészséges egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek segítenek az általános fogyásban. A Nutrition Journal egyik tanulmánya azonban segít abban, hogy az avokádó hírneve feljebb kerüljön. A vizsgálat résztvevői, akik fél friss avokádót ettek ebéddel, hosszabb ideig voltak teltebbek, és nem sok érzésük volt utána uzsonnázni vagy enni.

Áfonya

Az áfonya tele van antioxidánsokkal, és a Journal of Medicinal Food egyik tanulmányában kiderült, hogy az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök csökkenthetik a hasi zsírt, a triglicerideket és a teljes testtömeget. A gyümölcs nagyszerű adalékot ad a zabpehelyhez, keverve joghurtba, vagy csak önmagában snackként!

Piros szőlő

A vörös szőlő resveratrolt tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a testzsírt és fokozza a zsír lebontását. Tehát minél több vörös szőlőt eszel, annál inkább elősegíti a zsír lebontását, ami számunkra elég ideálisnak hangzik! És ha utoléred, hová megyünk tovább ...

Vörösbor

Igen, ugyanez mondható el a vörösborról, amely vörös szőlőből származik. Igazi győzelem.

Mogyoró

A mogyoró az egyik dió, amelyet hozzá szeretne adni a napi snack-összeállításához, mivel egyszeresen telítetlen zsírokkal vannak tele és nagyszerű gyulladáscsökkentőként is szolgálnak. De mielőtt belegondolna a Nutella (hello 21 gramm cukor egy adagban) feltöltésébe, a legjobb, ha csak egy adag tényleges diót eszik meg, vagy megpróbálja saját maga elkészíteni a mogyorót, amely hozzáadott cukroktól mentes.

Fahéj

Folytassa, és adjon egy kis fahéjat az éjszakai zabjához, vagy akár turmixba. Egy tanulmány kimutatta, hogy a fahéjaldehid, egy illóolaj, amely a fahéj ízét adja, segíti a súlycsökkenést és a zsírsejtek elégetését.

Édesburgonya

Az édesburgonya fogyasztásának előnye, hogy sokkal hosszabb ideig tart teltebbé, és ha kevésbé valószínű, hogy harapnivalókat nyúlna, ez nagy győzelem. Az édesburgonyában is sok karotinoid van - amelyek közül néhány a legmagasabb a többi zöldséghez képest -, és egy Táplálkozás és cukorbetegség tanulmány szerint a karotinoidok korrelálnak a javuló súly- és zsírvesztéssel.

Bab

A bab tele van fehérjével és rostokkal, de ezen előnyök mellett egy Free Radical Research tanulmány kimutatta, hogy heti négy adag bab vagy hüvelyes fogyasztása felgyorsította a fogyást. Tehát igen, biztonságos hozzáadni a babot azoknak az élelmiszereknek a listájához, amelyek ASAP-os zsírvesztést okoznak.

Zöld tea

A zöld teát kortyolgatva pillanatok alatt zsugorodik a zsírsejt és megégeti a hasi zsírt, mert nos, ez pontosan ez. Egy tanulmányban a férfiak, akik részt vettek, zöld tea kivonatot kaptak az edzés előtt, és több zsírt égettek, mint a vizsgálatban részt vevő többi férfi, akik nem kapták meg a kiegészítést. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a zöld teában jelenlévő EGCG - amely vegyület felelős azért, hogy a zöld tea ugyanolyan csodálatos legyen - fokozta a zsír oxidációját a résztvevőkben.

Görög joghurt

A görög joghurt nemcsak fehérjét tartalmaz, de egy tanulmány szerint a kutatók azt találták, hogy a fehérje emésztésekor a fenilalanin aminosav olyan hormonokat vált ki, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat a bél és az agy hatására. Ez nyilvánvalóan akkor fogyáshoz vezet.

Étcsokoládé

Igen ez igaz! Lásd: a Louisiana Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy a csokoládé fokozhatja a szervezet azon képességét, hogy olyan zsírsavat állítson elő, amely kikapcsolja a gyulladáshoz kapcsolódó géneket, ami arra is ösztönzi a testet, hogy zsírként égessen.

Paradicsom

Japán kutatók felfedezték, hogy a paradicsom olyan vegyületet tartalmaz, amely valóban aktiválja a DNS-t, hogy több zsírt égessen el. Milyen csodálatos?

Spenót

Sokszor hallottál már arról, hogy mennyire fontos a leveles zöldségek fogyasztása, és a spenót segít a helyes úton. Nemcsak magas a fehérjetartalma, hanem tilakoidokat is tartalmaz, amelyek olyan vegyületek, amelyek jóllaknak és segítenek elősegíteni a fogyást. Lásd, nem kívánt zsír!

Csípőspaprika

Munch egy kis fűszer, és akkor dobja ezeket a fontokat pillanatok alatt. A kaliforniai Los Angeles-i Egyetem kutatói megállapították, hogy a fűszeres csípős paprika fogyasztása csak több kalória és zsírégetést eredményezhet, mivel a dihidrokapsziát vagy a DCT a csípős paprikában "megnövelte a tesztétkezés után elégetett kalóriákat".

Gránátalma

Itt az ideje, hogy gyorsan megégesse ezt a hasi zsírt, és a gránátalma eljut oda. Az International Journal of Obesity egyik tanulmánya megállapította, hogy a gránátalma jelentősen csökkentette az egerek hasi zsírtartalmát. Ez összességében csökkentette az elhízást és a kardiovaszkuláris kockázatot is. További jó hír!