15+ legjobb egészséges csirkecomb recept fogyáshoz

A csirkemell sokoldalúbb húsnak tűnhet, de őszintén szólva a csirkecombokkal történő főzés - legyen az csont nélkül vagy csontozva - ugyanolyan egyszerű! Nem beszélve arról, hogy a csirkecomb szaftosabb és finomabb, mint a mell, így az egészséges csirkecomb receptjeinek még több íze van.

Szerezd receptünket

Az egészséges ramen tálak, a leves, a sült rizs és a csirke tikka masala két változata között itt vannak a kedvenc egészséges csirkecomb receptjeink, amelyeket szeretünk felforgatni a forgalmas hétköznapokon.

Ramen csirke shiitake gombával és spenóttal

Egy nagy tál ramen úgy hangzik, mint egy tökéletes étel hideg, esős éjszakára, igaz? Nos, ha paleo vagy, egy tál ramen megrendelése nem mindig lehetséges. Mindazonáltal a tésztáról a cukkini tésztára (más néven zoodle!) Történő egyszerű cserével könnyedén megoldható a sós ramen vágy.

Azonnali fazék citromos csirke

Csirkehúslevesben főzve egy kis friss citromlével, ez az Instant Pot citromos csirke recept könnyű és ízletes fehérjét adhat az étkészlethez. Párosítson néhány könnyű oldallal, például sült brokkolival vagy kelbimbóval egy jól kerek étkezéshez.

Szerezd meg az Instant Pot Lemon Chicken receptjét.

Grillezett csirkés szendvics Chimichurri mártással

Ez a grillezett csirkés szendvics hősies ízt kölcsönöz a chimichurri használatának, egy argentin gyógynövényalapú szósznak, amely a cipőbőr ízét a finom étkezéshez hasonlóan elkészíti, valamint szilárd alátámasztó paprikát, éles nyers hagymát és borsos zöldet. Sok szerencsét találni egy melléksalátához, nemhogy egy igazi szendvicshez, egy étteremben 310 kalóriaért.

Chili-Mango csirke keverjük-sütjük

Egészségesebb olajokat és kiadós adag cukortartalmú borsót használva ez az étel tökéletes egyensúly, amely felmelegedetté és elégedetté teszi szájpadlását, olyan kalóriabevitel mellett, amely egészségesnek és megújultnak érzi magát.

Szerezd meg a Chili-Mango csirke keverés-sütés receptjét.

Lassan főzhető csirke vörösborban

A Franciaországban ismert Coq au vin a világ egyik legnépszerűbb étele, amelynek elkészítéséhez csak egy egész csirke (vagy néhány csirkecomb), fél üveg bor és néhány zöldség szükséges. A lassú tűzhely még könnyebbé teszi a dolgot, de egy jó régimódi fazék is megteszi ezt a vörösboros klasszikus csirkét.

Csirke Cacciatore

A klasszikus olasz-amerikai ételek panteonjában a csirke cacciatore jelenik meg a táplálkozási totemoszlop tetején. Ennek az az oka, hogy ízét paradicsom, paprika, hagyma és bor kéjes pörköltéből nyeri - nem pedig takarót sajt vagy olajjal átitatott kenyérmorzsa. Így van, csaknem 600 kalóriát spórol meg a csirke cacciatore receptünkkel és majdnem 10 dollárt, mint amennyit az Olive Garden's Chicken Scampi étkezés közben fogyasztana.

Szerezd meg receptünket a csirke cacciatore-hoz.

Csirke Adobo

Ez lehet a legegyszerűbb recept az egész könyvben - csak kissé nagyobb kihívást jelent, mint a kenyér pirítása vagy egy tál gabona megöntése. Az Adobo csirke a Fülöp-szigetek alapanyaga, olyan finom és egyszerű étel, hogy csoda, hogy nem hétköznapi szabvány az egész Amerikában lévő házakban.

Szerezd meg receptünket az Adobo csirkére.

ÖSSZEFÜGGŐ: Könnyű, egészséges, 350 kalóriás receptötleteket készíthet otthon.

Csirke Zoodle leves

Különleges könnyű verziónkat úgy készítettük el, hogy a cukkinis tésztát lecseréltük a szokásos tésztára, ami ezt a receptet gluténmentes, paleo és Whole30 által jóváhagyottá teszi. Alapvetően a lehető legegészségesebb csirketészta leves, amelyet csak kaphat.

Szerezd meg receptünket a csirke Zoodle leveshez.

Instant Pot Chicken Tikka Masala

Indiai ételekre vágyik, de nincs indiánja, aki kivegyen helyeket a közeléből? Ne aggódjon, a csirke tikka masalából elkészítheti saját verzióját - köszönhetően a praktikus Instant Pot-nak - közvetlenül otthon!

Csirke sült rizs

A receptünk a sült rizst a fejére fordítja, rengeteg friss zöldségre, lényegesen kevesebb rizsre és egy kis olajra támaszkodva. Tehát, ha kedveli a kínai felvételt, de pénzt kell megtakarítania, ez az egyik kedvenc egészséges csirkecomb receptünk, amellyel felkorbácsolhatjuk.

Szerezd meg a csirkés sült rizs receptjét.

BBQ csirkés lepényes vacsora

Szeretünk csirkecombot használni ehhez a BBQ csirke recepthez, de nyugodtan csípjen meg néhány csirkecombot vagy mellet is. Csak ügyeljen arra, hogy mindig ellenőrizze a hús belső hőmérsékletét! Ha a csirke belsőleg 165 fokos, akkor jó menni.

Szerezd meg receptünket a BBQ csirke lepényes vacsorához.

Lassú tűzhelyű sütőtök csirke chili

Ebben a sütőtök chili receptben az összes klasszikus chili elemet - babot, paprikát, hagymát, zellert, sárgarépát, fokhagymát és chiliport egyesítjük néhány néven - a csirkével és a sütőtökkel együtt lassú tűzhelyben néhány órán át. Ezután hazaér egy ízesített chilihez, amely sós és hoz egy kis rúgást, amelyet fel tudsz emelni egy forró szósz hozzáadásával.

Provence-i csirke

Ez az a fajta egyszerű, egészséges, kielégítő étel, amely a mediterrán konyha főzésének hírnevét az íz és a táplálék tökéletes fúziójaként biztosítja. Az összes kulcsfontosságú alkotóelemnek - fehérbor, paradicsom, olajbogyó, gyógynövények - megvan az az előnye, hogy intenzíven ízesít és hihetetlenül jó az Ön számára.

Szerezd meg a receptünket a provanszi csirkéhez.

Csirke és gombóc

Ez a csirke és gombóc recept sok ugyanazzal a varázslatos erővel és alapízzel rendelkezik a csirkés tészta levesről - mint a gyökérzöldségek, sós húsleves és a felaprított csirke -, de lényegesebbé teszi a leves alapjának sűrítésére szolgáló roux hozzáadását, és sejtetted, bolyhos gombóc sántított tészta helyett.

Szerezd meg receptünket csirkéhez és galuskához.

Csirke Scaloppine

Könnyebb, hitelesebb változatunk ennek az olasz ételnek a csirkét és a zsályát burkolja egy prosciutto rétegbe, amely aztán ropogós bőrré válik, amely nedvesen tartja a csirkét, míg megpirul. A bor és a csirkehúsleves csobbanása közvetlenül a főzőedénybe a 2 perces mártás.

Szerezd meg a csirke Scaloppine receptjét.

Tikka Masala csirke

Nincs Instant Potod? Próbálja ki inkább a csirke tikka masala ezt a verzióját! A Tikka Masala csirke olyan, mint az indiai gyorsétterem: ehhez néhány egyszerű alapanyagra van szükség (sok közülük kamra-kapocs), pillanatok alatt össze lehet dobni, és csodálatos íze van!

Szerezd meg a Tikka Masala csirke receptjét.

Kung pao csirke

Ez a Kung Pao csirke recept visszateszi a hőt a vezetőülésbe, és jó néhány kalóriát rúg a járdára.

Szerezd meg a Kung Pao csirke receptjét.