Itt van a sífutás 15 egészségügyi előnye

1. Kalóriaégetés

A sífutás megköveteli, hogy a résztvevők különböző típusú felfelé és lefelé terepen haladjanak. Ez az egyén fizikai ereje alatt történik, és ennek során sokféle izmot használnak. Mindez a mozgás a sífutást teszi a legjobb kalóriaégető gyakorlattá. Valójában a síelés ezen formája óránként 1122 kalóriát éget el, több, mint más gyakorlatok vagy sportok .

2. Súlycsökkenés

Sok ember életében súlyproblémákkal küzd. De néhányuknak nehézségei vannak a nem kívánt kilóktól való megszabadulással. Mint már kifejtettük, a sífutás rengeteg kalóriát éget el. Kombinálja ezt a kalóriaégető gyakorlatot a megfelelő étrendválasztással, és ezek a kilók megolvadnak. (Érdekelheti cikkünk "Tippek a zsírvesztéshez Tim Ferriss" A legnépszerűbb könyv "A 4 órás test" című cikkünkben is. "

3. Gyorsabb anyagcsere

A fogyáshoz kapcsolódó másik egészségügyi előny a fokozott anyagcsere. A sífutás energiával tölti el a testet, és felpörgeti az anyagcserét. Ez segít hatékonyabban égetni a kalóriákat, így sokkal könnyebb lesz kilókat tartani.

4. Teljes testedzés

A hóval borított terepen haladva az alsó és a felső testet egyaránt használni fogja. Ezeknek a csoportoknak az egyes izmainak együtt kell működniük, így valódi teljes testedzést nyújtanak. Ahogy nyomul és húzza az utat a tájon, erőt fog építeni. A sífutás végén minden bizonnyal érezni fogja az égést. Még azok az izmok is, amelyek nem látszanak mozgásban, keményen dolgoznak az egyensúly megőrzéséért.

5. Egy igazi stressz-buster

A sífutás elviszi a mindennapi élet nyüzsgésétől, és az igazi szépségű helyre visz. A tiszta levegő és a festői hegyi kilátás segít csökkenteni a stresszt és pihenni. Van valami igazán különleges abban, hogy a fák és állatok veszik körül a hegyeket.

6. Ez egy egészséges szokás

Ha egyszer sífutóba megy, akkor kiakad. Ez a sport erősen addiktív, de jó értelemben. Ha néhány íróasztalt vagy heverőidőt sífutásra cserél, akkor jobban fog kinézni és jobban fogja érezni magát.

7. Kardiovaszkuláris javulás

A sífutást az egyik legjobb aerobik gyakorlatnak tartják. Mivel a test összes izma együtt dolgozik, egyetlen izom sem túlterhelt. Ez lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy megállás nélkül sok órán keresztül tartsák a tempót. Az ilyen ütemben való mozgás elősegíti a megemelkedett pulzus fenntartását. Ez elősegíti a szív- és érrendszeri erő növekedését, ami javítja a véráramlást és az oxigénszintet.

8. Társadalmi elkötelezettség

Évek óta tudjuk, hogy a társadalmi élet elősegíti az önérték és a mentális egészség jobb érzékelését. A sífutás az élet minden területéről összehozza az embereket. Nem számít társadalmi helyzete a világon, ha találkozik a hegyen egy nap sífutás mellett, mindenki egyenlő. Ez lehetőséget ad az embereknek arra, hogy olyanokkal találkozzanak, akikkel talán még soha nem ütköztek össze a mindennapi élet során. Sok új barátság kezdődött egy gyönyörű hegyi oldalon.

9. A funkció javítása

A sífutás segíti a test természetes mozgását. Ez a test megfelelő formájának megtanításával javítja a funkciót. Néhány sífutás után a tested enyhébb lesz, ami sokkal könnyebbé teszi a mindennapi mozgást.

10.A fitnesz magasabb szintje

A sífutók, mint csoport, általában rendkívül fittek. Ez azért valószínű, mert ez a testmozgási forma egyszerre működik az egész testen. Nagyon kevés olyan edzés vagy gyakorlat kínál ilyen hatékony munkát.

11. Az állóképesség emelkedése

Mivel a sífutás megköveteli a mozgás folytatását, gyakran sok órán keresztül, az állóképességi szinted jelentősen javulni fog. Csak néhány sífutó edzés után észreveheti az állóképességének hatalmas növekedését. Ez megkönnyíti a többi napi tevékenységet, például a lépcsőmászást vagy az élelmiszerek kipakolását.

12. Alacsony hatású tevékenység

Míg a sífutás jó szív- és érrendszeri egészséget és rengeteg kitartást igényel, valójában ez kevéssé befolyásoló gyakorlat. Mivel az összes izmot a megfelelő egyensúly megőrzéséhez használja, nem terheli túlságosan a test egy részét sem. Ez egy nagyszerű gyakorlat azok számára, akiknek nehézséget okoz más típusú edzés, amely nehezebb az ízületekre és az izmokra.

13. A mentális egészség javulása

Mint fentebb említettük, a sífutás csak szociálisabbá teheti a mentális egészségét. De ennek a gyakorlatnak más mentális egészségügyi előnyei is vannak. A szabadban való tartózkodás az emberek többségében pozitívan hat a mentális egészségre. (A szabadtéri sétáknak ugyanazok az előnyei vannak). Néhány ember annyi javulást ért el mentális egészségében a sífutás miatt, hogy már nem kellett vényköteles gyógyszereket szednie (beszéljen orvosával, mielőtt abbahagyná a gyógyszeres kezelést).

14. Javított sportteljesítmény

Akár profi sportoló, akár csak versenyképes valaki, a sífutás javíthatja játékát. Kiváló terep-edzés, a sífutás javíthatja az állóképességet és a sebességet.

15. Segít csökkenteni a tejsavat

Tejsav felhalmozódása az izmokban, súlyos fájdalmat és görcsöket okozhat. Ez a felhalmozódás általában megerőltető fizikai aktivitás során jelentkezik. A sífutás elősegítheti a test felkészülését a nehéz feladatokra, ezáltal csökkentve a tejsav felhalmozódását.