15 magas fehérjetartalmú étel, amely órákig tölti ki Önt

Ha unod a grillezett csirkemellet, megszereztük.

egyszerű

Már tudja, hogy a fehérje az egészséges étkezés egyik fő alappillére. A makrotápanyag döntő fontosságú az izomtömeg felépítésében és fenntartásában.

De a fehérjének van egy másik táplálkozási szuperhatalma is: segít abban, hogy jól érezze magát.

Ez magában foglalja étkezéskor is, amelyet a dietetikusok "elégedettségnek" neveznek, vagyis ha étkezés közben fehérjét eszel, akkor az étkezés alatt gyorsabban érzed magad teltebbnek. Ez magában foglalja az étkezés utáni időszakot is, amelyet a dietetikusok "jóllakottságnak" neveznek, vagyis ha étkezés közben fehérjét eszik, akkor az étkezés után hosszabb ideig érzi magát teltebbnek.

Ha elégedettnek érzi magát egy étkezésnél, akkor kevésbé valószínű, hogy túlfogyasztja magát az étkezéskor, és ha jóllakottnak érzi magát ez után, azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy falatozik az étkezések között.

Tehát mennyi fehérje elegendő fehérje? Kiterjedt kutatások és tanácsadó testületünk dietetikusai azt javasolják, hogy minden étkezésnél célozzon meg 30 gramm fehérjét annak érdekében, hogy teljes mértékben kiaknázza a tápanyagokat az izomépítő, bélfeltöltő képességekben.

Ennek ellenére néha nehéz elérni a határt, amikor elegendő fehérjét kell bevinni az étrendbe. És a magas fehérjetartalmú ételek sem hangzanak mindig olyan vonzóan. (Ha minden este nem ettél mást, csak grillezett csirkemellet, tudod.)

Ezért érdemes megnéznie ezt a 15 magas fehérjetartalmú ételt, amelyek ízletesek, egyszerűek és kielégítőek. Mindegyik tartalmaz hasznos fehérjét és ízt. Annak érdekében, hogy soha többé ne kelljen egy másik kemény és szálkás csirkemellet megrágni.