5 egyszerű gasztritisz-étkezés

Remélem, hogy remekül teljesítesz! Olyan sok kérdést kapok az utóbbi időben a GERD-ről, a savas refluxról és a gyomorhurutról. Úgy tűnik, ez oly sokan közületek, akinek nehéz dolga van, és én ott voltam. Tudom, milyen kényelmetlen és félelmetes lehet kezelni ezeket a tüneteket.

Nehéz megosztani azokat az ételeket, amelyeket MINDENKINEK lehet enni, mert mindannyiunknak eltérő a bio-individualista igénye, az ételek, amelyekre érzékenyek vagyunk stb. Emellett mindenkinek eltérő szintű vagy fokú fellángolása lehet. (Azaz feldobás vagy száraz hegesztés, valószínűleg a folyékony böjt lenne a legjobb).

De annyit kérdeztem tőlem, mit eszek egy gyomorhurut fellángolása alatt, gondoltam csak megosztok pár ötletet!

Íme 5 könnyű, nyájas étel, amelyet gyomorhurut-fellángolás esetén kell elkészíteni.

1. Zabpehely

Oké - hallja meg.

Tudom, hogy a SIBO-val (vékonybél baktériumok elszaporodása) szenvedő emberek jelenleg forgatják a szemét, és felkészülnek a következő étkezés görgetésére, mert úgy gondolja, hogy nem ehet zabpelyhet. A zabot nem feltétlenül ajánlom egy SIBO-betegnek, mivel oligoszacharidokból áll, és nehezebben emészthető.

Ha azonban GERD, reflux vagy gastritis is van, az égő érzés ebben az esetben megdönti a SIBO-t.

Gyorsan meg akar szabadulni ettől az égő érzéstől.

Tehát vissza akar térni a BRAT étrendre (a glutén levonásával). Kedvenc gluténmentes zabom a Bob Red Mill GF zabja. Ezek általában elég biztonságosak, és összekeverem egy kis mandula tejjel, néhány Vital Proteins kollagénnel, majd kiegészítem banánnal és egy kis mézzel.

Ez rendkívül gyengéd a gyomromon, és mivel a zab nem rendszeres alapanyag az étrendemben - nem igazán okoz puffadást, ha megeszem. Mindenki más, bár, így ha kipróbálja, és nem reagál jól rá, az sem baj!

2. Csontleves

Ha a gyomorhurut vagy a reflux fellángolása súlyosabb, érdemes megfontolni a csontleves gyors elvégzését!

A csontleves rendkívül gyengéd a gyomrodhoz és gyógyítja a beledet. Ez a szokásos étrendem alapanyaga. Igyekszem naponta legalább 1 csésze csontlevest fogyasztani.

A legtöbb csontleves, amelyet megpróbáltam elkészíteni vagy boltban vásárolni, abszolút durva, hogy csak önmagában van. VÉGRE találtam egy csontlevest, amelyet imádok, és nem kell 24 órát tölteni az elkészítésével. Vízforraló és tűz sokféle csontleves-opcióval rendelkezik, valamint néhány leves, amelyet vásárolhat, és nagyon tiszta! Nincsenek durva adalékanyagok, cukrok stb., És mindent fűvel táplálnak, soha nem fagyasztanak be, és csak a legtöbb kollagént tartalmazó csontokat használják.

(Személyes preferencia: inkább a csirkét, mint a marhahús ízt. Szerintem sokkal jobb az íze.)

3. Házi leves

A leveskészítés az első dolgom, amit akkor teszek, amikor készen állok az ételek újbóli bevezetésére egy folyékony vagy csontleves gyors után.

Számos különféle levest lehet készíteni (egy sima csirkét vagy kevert levest ajánlanék, ha a gyomorhurutod súlyosabb), de a fenti videóban készítettem egy csirkelevest néhány zöldséggel.

Ismét a Kettle & Fire-t használom a leves alapjául, és feltétlenül adtam hozzá néhány gyógyító összetevőt, például gyömbért, kurkumát és fokhagymát.

A leves remek étkezés a gyomorhurut fellángolása során, mert tápanyagdússá teheti, és az emésztőrendszernek nem kell majdnem olyan keményen dolgoznia, amikor az ételt issza, és nem a rágással. A leves receptjeimet inspirációként megtalálja a receptoldalamon.

4. Tonhal pirítós

A pirítós mindenképpen kényelmi étel a számomra, amikor jobban visszafolyósodom.

Csak nyájas és könnyen emészthető, amikor gyomorhurut-fellángolásból vagy gyomorhibából származik. Akiknek gluténproblémáink vannak, úgy érezhetjük, hogy ez már nem az, aminek elkényeztethetjük magunkat.

Íze nem karton, és teljesen Paleo kenyér, szuper tiszta alapanyagokból! Megint nem ez az, amit minden nap megeszek, de ez egy olyan kellemes csemege, és nagyon szeretem! A tonhal mindig is valami könnyű dolgot jelentett a gyomromon, és összekeverem egy kis majonézzel, avokádóval, és felteszem a pirítómra egy finom, teli étkezésért, amikor valami sima ételt kell ennem. Szeretem ezt az ételt!

5. Chia Pudding

Nemrég kezdtem bele a chia pudingba, és ez valami szép és egyszerű, úgy gondoltam, hogy tökéletes lesz annak, aki elkerüli vagy kijön a gyomorhurutból!

A chia puding elkészítésének számos módja van, de ebben a videóban meglehetősen egyszerűvé tettem, csak kókusztejjel, chia maggal és vaníliával.

Valószínűleg a legjobb, ha ez a síkság van, de ha úgy érzed, hogy többet tudsz gyomorodni, akkor mindig felteheted gyümölccsel és némi szemcsés granolával! Ez a kedvencem.

Mi van veled? Az alábbi megjegyzésekben tudassa velem, mit szeret enni egy gyomorhurut idején! Cseréljünk ötleteket.