15 egyszerű sütőtök recept gyerekeknek

recept

Megpróbálja bemutatni a tök jóságát a gyerekeinek? Pofázik, amikor megpróbálja etetni a tököt? Szeretne kipróbálni néhány új receptet, amelyek beleszeretnek a sütőtökbe?

Ha egyetértően bólintott, érdemes elolvasnia a bejegyzésünket.

15 egyszerű sütőtök recept gyerekeknek:

1. Hamupipőke tökleves egy tökben:

Szükséged van:

  • 3 evőkanál. olívaolaj és még néhány ecseteléshez.
  • 8 kis sütőtök, amelynek tetejét eltávolítják és leválasztják. Ne dobja ki a magokat.
  • 3-4 font felezett tök, húrokkal és magokkal. Ne dobja ki a magokat.
  • 1 apróra vágott hagyma
  • 3 gerezd darált fokhagyma
  • 6 c. tyúkhúsleves
  • 2 teáskanál darált olasz petrezselyem
  • 1/4. Tej
  • 2 teáskanál méz vagy juharszirup
  • Víz
  • Só és bors ízlés szerint

Hogyan kell:

  1. Melegítsük elő a sütőt 375 fokra.
  2. Helyezze a felezett sütőtöket egy tepsibe vágott oldalával lefelé. Fedjük le vízzel.
  3. Helyezzen apró sütőtöket sütőpapírral bélelt tepsire vágott oldalával lefelé.
  4. Kefélje meg a belsejét olívaolajjal.
  5. Süsse a nagyobb tököket egy órán át, a kisebbeket pedig 30 percig. Miután kihűlt, kanalazzuk ki a sütőtök húsát.
  6. Tartsa a kis sütőtöket egy oldalon, és csökkentse a sütő hőmérsékletét 350 ° C-ra.
  7. Hevítsen olajat közepes lángon, és pirítsa meg a fokhagymát és a hagymát. Adja hozzá a petrezselymet, a húslevest és a tököt, és hagyja az egészet felforrni. Letakarva lassú tűzön további 30 percig pároljuk.
  8. Mossa és szárítsa meg a magokat. Keverje össze őket olajjal, borssal és sóval. Sütőlemezre kenve kb 30 percig sütjük.
  9. Pürésítsük a levest turmixgépben, és tegyük vissza az edénybe. Hozzáadjuk a mézet és a tejet. Tálaljuk a sütőtökben, és sózzuk, borsozzuk. Díszítsük a magokkal és a petrezselyemmel.

2. Krémes sütőtök és lencseleves:

Szükséged van:

  • 2 evőkanál. olivaolaj
  • 2 apróra vágott hagyma
  • 2 apróra vágott fokhagymagerezd
  • 100 g hasított lencse
  • 800 g apróra vágott tök maggal együtt
  • 1 forró zöldség alap
  • 50 g krém Fraiche
  • ½ csomag kakukkfűlevél
  • Csipet só és cukor

Hogyan kell:

  1. Melegítsük fel az olajat, és pirítsuk meg a hagymát.
  2. Hozzáadjuk a fokhagymát, a tököt, a kakukkfüvet és a lencsét. Adja hozzá az állományt. Letakarva kb. 25 percig főzzük, amíg minden puha nem lesz.
  3. Mossa és szárítsa meg a magokat. 1 evőkanál olajat felmelegítünk és magokat sütünk. Miután megpirultak, adjunk hozzá egy kis sót és cukrot.
  4. A főtt tököt turmixoljuk össze, és adjuk hozzá a Fraiche krémet. Díszítsük Fraiche krémmel, kakukkfű levelekkel és pirított magokkal.

3. Tök és csirke:

Szükséged van:

  • 2 csirkemell bőr nélküli és harapásméretű harapás
  • ½ csésze univerzális liszt
  • T tk só
  • 1 teáskanál baromfifűszer
  • 1 csésze panko kenyérmorzsa
  • Főző spray
  • Cup th csésze tök püré
  • Víz

Hogyan kell:

  1. Melegítsük elő a sütőt 400 fokra.
  2. Keverjen össze egy tálban lisztet, sót és baromfifűszereket.
  3. Keverjen össze vizet és tökpürét egy második tálban.
  4. Helyezze a zsemlemorzsát egy harmadik tálba.
  5. Fedjük le a csirke darabokat lisztkeverékben, kenjük meg tökpürével, és tegyük a morzsába.
  6. Helyezze őket egy sütislapra és süsse főzésig.

4. Kolbász és sütőtök sült:

Szükséged van:

  • 8 nagy kolbász
  • 800 g tök ék
  • 2 apróra vágott vöröshagyma
  • 2 evőkanál. olivaolaj
  • 2 evőkanál. köményolaj
  • 300 g friss hús mártás

Hogyan kell:

  1. Melegítsük a sütőt 220 ° C-ra.
  2. Adjon hozzá mindent, kivéve a mártást egy tapadásmentes pörkölt serpenyőben. Dobd meg olajjal és süsd kb 20 percig.
  3. Adja hozzá a mártást a serpenyőbe, és tegye a sütőbe további két percre.

5. Tök Polenta sajtkrumpli:

Szükséged van:

  • 1 csésze tej
  • 2 csésze csirkehúsleves
  • 1 teáskanál friss kakukkfű
  • 1 evőkanál. extra szűz olívaolaj
  • 1 teáskanál só
  • Főző spray
  • 1 csésze sárga kukoricaliszt
  • 1 csésze tök püré
  • 1 csésze aprított Mozzarella sajt

Hogyan kell:

  1. Használjon viaszpapírt egy serpenyő kibéleléséhez, és főzési spray-vel permetezze be.
  2. Forraljuk fel a tejet és a csirkealapot. Hozzáadjuk az olajat, a kakukkfüvet és a sót. Csökkentse a hőt, és adja hozzá a kukoricalisztet. Adja hozzá a sajtot és a sütőtöket, és keverje körülbelül öt percig.
  3. Öntsük a bélelt serpenyőbe, és tegyük hűtőbe körülbelül négy órára.
  4. Melegítsük elő a sütőt 400 fokra.
  5. Vegye ki a keveréket a hűtőszekrényből, és vágja hosszú csíkokra. Helyezze őket a kivajazott sütitáblára és süsse kb. 25 percig.

6. Tök és csicseriborsó curry:

Szükséged van:

  • 1 kg tök
  • 1 evőkanál. napraforgóolaj
  • 2 apróra vágott hagyma
  • 6 kardamom hüvely
  • 3 evőkanál. Thai curry paszta
  • 250 ml zöldség alaplé
  • 3 nagy szár citromfű
  • 1 evőkanál. mustármagok
  • 400 ml kókusztej
  • 400 g csicseriborsó
  • 2 lime
  • Marék menta levelek

Hogyan kell:

  1. Az olajat felmelegítjük, és a hagymát, a kardamomot, a citromfüvet, a mustármagot és a curry pasztát illatosra pirítjuk.
  2. Adjunk hozzá tököt, majd a kókusztejet és az alaplét. Hagyja forralni.
  3. Adjunk hozzá csicseriborsót és főzzük további 10 percig.
  4. Nyomja meg a lime levét és díszítse menta levelekkel.

7. Sült tök kakukkfűvel, tejszínnel és parmezánnal:

Szükséged van:

  • 1 ½ kg tök
  • 150 ml tej
  • 2 tk kakukkfű levél
  • 3 zúzott fokhagymagerezd
  • 300 ml dupla krém
  • 85 g reszelt parmezánt

Hogyan kell:

  1. Melegítsük a sütőt 150 ° C-ra.
  2. Vágja le a sütőtök fejét, távolítsa el és tegye tepsibe.
  3. Melegítsük fel a tejet, a kakukkfüvet, a fokhagymát és a tejszínt. Öntsük a sütőtökbe, és adjuk hozzá a sajtot. Zárja vissza a tökfejjel.
  4. Süssük kb. 1,5 órán keresztül, és vegyük ki a sütőből.
  5. Növelje a sütő hőjét 400 ° C-ra.
  6. Adjunk hozzá borsot és a maradék sajtot a sütőtökben, és süssük további 5 percig. Hozzáadjuk a kakukkfű leveleit.
  7. Tálakba tálaljuk, és sajttal tálaljuk a tetejére.

8. Tök francia pirítós:

Szükséged van:

  • ½ csésze tökpüré
  • 1 evőkanál. kristálycukor
  • 3 nagy tojás
  • ¾. Csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
  • 8 szelet kenyér
  • ½ teáskanál őrölt szerecsendió
  • 1 teáskanál sütőtökös fűszer
  • 1 teáskanál fahéj
  • 2 evőkanál. csomagolva világosbarna cukrot
  • 3 evőkanál. kristálycukor
  • 2 teáskanál vanília kivonat
  • Vaj

Hogyan kell:

  1. Melegítsen elő egy serpenyőt, és tartsa félre.
  2. Keverje össze a tejet, a tojást, a sütőtöket, a sütőtökfűszert, a szerecsendiót, a fahéjat, a cukrokat és a vaníliát egy tálban.
  3. A serpenyőben vajat hevítünk. Tegyen egy szelet kenyeret a keverékbe, és főzze a serpenyőben.

9. Tök palacsinta:

Szükséged van:

  • 1 csésze tök püré
  • 1 ½ csésze tej
  • 1 tojás
  • 3 evőkanál. barna cukor
  • 2 csésze univerzális liszt
  • 2 evőkanál. növényi olaj
  • ½ teáskanál őrölt gyömbér
  • ½ teáskanál só
  • 1 teáskanál őrölt fahéj
  • 1 teáskanál szódabikarbóna
  • 2 teáskanál sütőpor
  • 1 teáskanál őrölt szegfűbors

Hogyan kell:

  1. Keverje össze a tököt, a tojást, a tejet és az olajat. Egy külön tálban keverje össze a sütőport, a szegfűborsot, a szódabikarbónát, a fahéjat, a gyömbért, a barna cukrot, a sót és a lisztet. Hozzáadjuk a sütőtök keverékéhez.
  2. Melegítsünk egy serpenyőt közepes lángon, és öntsük a tésztát. Addig főzzük, amíg mindkét oldala aranybarnára nem vált.

10. Tök és zsálya spagetti:

Szükséged van:

  • 800 g tökhús
  • 1 teáskanál arany porcukor
  • 100 g vajat
  • Kis csomó zsályalevél
  • 1 citrom leve
  • 50 g reszelt parmezán
  • 350 g szárított spagetti
  • Víz
  • Só és bors ízlés szerint

Hogyan kell:

  1. Tegye a sütőtöket egy serpenyőbe, és szórja meg sóval és cukorral. Adjunk hozzá 6 evőkanál. víz.
  2. Fedjük le fedővel, és közepes lángon főzzük körülbelül 15 percig. Adjon hozzá még vizet, ha szükséges.
  3. Melegítsen zsályát és vajat egy serpenyőben, és kapcsolja ki a hőt. Tartsd félre.
  4. Forraljuk fel a spagettit sós vízben, tartsunk félre egy kis sós vizet és engedjük le a spagettit.
  5. Melegítsük vissza a serpenyő zsályát és a vajat, és adjunk hozzá citromlevet. A spagettihez hozzáadjuk a zsályát és a vajat, a tököt, a parmezán felét és a sós vizet. Fűszerezzük sóval és borssal. Megszórjuk parmezánnal.

11. Sült tök juhar sültvel:

Szükséged van:

  • 1 kg meghámozott és vágott tököt
  • 4 evőkanál. juhar ízű szirup
  • 4 evőkanál. olivaolaj

Hogyan kell:

  1. Melegítsük elő a sütőt 180 ° C-ra.
  2. Sütőpapírral béleljen ki egy tálcát, és tegye félre.
  3. Keverje össze az olívaolajat és a tököt, és tegye a tálcára. Főzzük körülbelül 30 percig.
  4. Vegye ki és csepegtesse le juharsziruppal.
  5. Tegye ismét a sütőbe, és főzze további 20 percig.

12. Sült tök hagymával:

Szükséged van:

  • 1 egész tök
  • 10 apróra vágott zsályalevél
  • 25 g zsemlemorzsa
  • 25 g vajat
  • 1 evőkanál. világosbarna cukor
  • 50 g Gruyere
  • 125 ml dupla krém
  • 2 apróra vágott hagyma

Hogyan kell:

  1. Vágja le a tök tetejét és távolítsa el a magokat.
  2. Melegítsük a sütőt 180 fokra. Hevítsen vajat és főzze meg a hagymát. Hozzáadjuk a zsályát és a cukrot. Vegyük le a tűzről, és adjuk hozzá a zsemlemorzsát, a sajtot és a tejszínt. Tegye ezt a sütőtök belsejébe, és zárja le a fedelet.
  3. Csomagolja egy fóliába és süsse kb. 40 perc és 1 ½ óra között. Távolítsa el a fóliát és további 30 percig süsse, amíg gyengéd lesz.

13. Egyszerű tökleves:

Szükséged van:

  • 1 hámozott, leválasztott és kockára vágott tök
  • 1 hámozott és apróra vágott sárgarépa
  • 1 kockára vágott hagyma
  • 1 hámozott és kockára vágott burgonya
  • 2 evőkanál. olivaolaj
  • 4 evőkanál. csirkés ízesítésű alappor
  • Víz
  • Só és bors ízlés szerint

Hogyan kell:

  1. Hevítsen olajat és süsse meg az összes zöldséget.
  2. Adjunk hozzá 2 liter forrásban lévő vizet a serpenyőbe, és keverjük össze az alapporral. Hagyjuk forralni és további 20 percig pároljuk.
  3. Fűszerezzük sóval és borssal.

14. Tök joghurt:

Szükséged van:

  • 1 csésze tök püré
  • Vanília joghurt
  • Granola

Hogyan kell:

  1. Keverjük össze a tökpürét és a joghurtot.
  2. Réteg egy kis granolával.

15. Tök Hummus:

Szükséged van:

  • 2 csésze tök püré
  • 2 evőkanál. tahini
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • ½ teáskanál őrölt kömény
  • Só ízlés szerint

Hogyan kell:

  1. Keverje össze az összes hozzávalót.
  2. Pirított pitakenyérrel tálaljuk.

Használja az itt említett 15 receptet, hogy egy tök tököt adjon a gyerek napi étrendjéhez. Mondja el, melyik tetszett neki a legjobban.