A sütőtök 5 előnye (+5 recept)

előnye

Ez a sütőtök szezonja! Ezek a narancssárga tökök kitörölhetetlenül összekapcsolódnak a halloweeni őszi emlékekkel egyenesen a hálaadás és a téli ünnepek során.

Tudjon meg többet a tápláló sütőtökről, beleértve az étkezéshez való hozzáadás módjait is. Olvassa el, hogy felfedezze a hűvös tök apróságokat, a táplálkozási előnyöket és az ízletes recepteket.

5 tök tény az apróságok számára

Élénk narancssárga húsa miatt ez a gyümölcs - igen, technikailag gyümölcs - egy híres amerikai ikon. Ma hat tök tényt osztunk meg, amelyeket felvehet a trivia táblázatba:

1. szórakoztató tény: A sütőtöket mind a hat kontinensen termesztik, az Antarktisz kivételével, ahol túl hideg van.

2. szórakoztató tény: Amerikában Illinois „a világ tökfõvárosának" nevezi magát. ”Az ország összes sütőtökének 95% -át termeli.

3. szórakoztató tény: Jack-o'-lámpákba faragjuk őket, hogy minden halloween alkalmával üdvözöljük a csemegézőket, de a sütőtöket közel 10 000 éve használják az ünnepségeken. .

4. szórakoztató tény: A sütőtök tápláló - egy csésze főtt sütőtök biztosítja a napi A-vitamin szükséglet 245% -át. Több rostot is tartalmaz, mint egy csésze nyers kelkáposzta.

5. szórakoztató tény: Ne felejtsd el a tökmagot. Minden 1 uncia adag 7 gramm fehérjét biztosít, ami annyi, mint egy egész tojás.

A sütőtök 5 előnye

OK, akkor miért nevetséges jó ötlet tököt enni? Íme a tök öt előnye, amelyek táplálkozási ütést tartalmaznak:

  1. Szív Egészség: A sütőtökben található antioxidánsok segíthetnek megakadályozni a szívbetegséget okozó koleszterin károsodását.
  2. Rák elleni küzdelem: Az antioxidáns béta-karotin, amely a sütőtök narancssárga árnyalatát adja, a rák kockázatának csökkentéséhez kapcsolódik .
  3. Az agy állapota:A tökmag az omega-3 zsírsavak forrása. Az omega-3 alapvető fontosságú a kognitív funkciókban és a kiegyensúlyozó hangulatban.
  4. Izom egészségi állapota: A sütőtök káliumot tartalmaz, amely segít az idegeknek és az izmoknak a megfelelő kommunikációban .
  5. GI egészsége: 1 csésze sütőtökben körülbelül 3 g rost van, és kevesebb, mint 50 kalória. A rost a jóllakottság kulcsfontosságú része, és egészséges marad a gyomor-bél traktusunkban .

A sütőtök remek kiegészítő minden étkezéshez, és sokoldalú is. Használhatja a tököt sósan vagy édes ételek.

Ünnepeld az esést 6 sütőtök receptjével

Kétségtelen, hogy a sütőtök ihlette áruk iránti szeretet erős. A sütőtök sörétől, a tökillatú gyertyáktól, a sütőtök desszertjeitől és a tökfűszeres lattestől kezdve mindent élvezhet. Bár tökfűszer illata jó, sokkal inkább sütőtöket eszünk! Szálljon fel a fedélzetre a következő ízletes receptekkel: