15 szív-egészséges recept, amelyek kevesebb, mint 30 perc alatt elkészültek

Ezek a gyors, szív-egészséges receptek adagonként csak 5 gramm vagy kevesebb telített zsírt tartalmaznak. #nyerő!

Ezek a gyors, szív-egészséges receptek adagonként csak 5 gramm vagy kevesebb telített zsírt tartalmaznak. #nyerő!

Tálalja őket e csodálatos egészséges levesek egyikével előételként vagy köretként.

A lazac gyönyörű színe és finom textúrája engedékeny, természetesen elegáns ételké teszi, amelyet jól érezhet az evés során. Ez a mediterrán ihletésű étel csak annyi olívaolajat ad hozzá az egészségügyi előnyökhöz, hogy nincs túl sok kalória.

"title =" Sült lazac, zöldbab és paradicsom ">

Ez a mediterrán ihletésű étel csak annyi olívaolajat ad hozzá az egészségügyi előnyökhöz, hogy nincs túl sok kalória.

Szerezd meg a receptet a Delish-től.

A brokkoli ebben a tésztaszószban ízletes és tápláló csere a szokásos pesto gyógynövényekre. A vegetáriánusok és a húsbarátok egyaránt élvezni fogják ezt a meglepően ízletes ételt!

'title = "Fusilli brokkoli pestóval">

Cserélje ki a szokásos pesto gyógynövényeket brokkolira a tészta szószban, hogy extra zöldséget kapjon.

Szerezd meg a receptet a Delish-től.

Adjon hozzá egy kis sovány fényerőt a vacsorához ezzel a pikáns étellel, egy gyömbéres-mészes élvezettel, amely biztosan része lesz a heti forgatásnak.

"title =" Meggyújtott tilápia ananászos és uborkás ízesítéssel "

A gyömbér-mész íz a TDF.

Szerezd meg a receptet a Delish-től.

A színes saláták még jobbá teszik az étkezést.

Szerezd meg a receptet a Delish-től.

Ez egy vegetáriánus ínyenc mexikói kedvenc, amelyet könnyedén élvezhet a hét bármelyik estéjén.

'title = "Reflektált bab Tostadas Pico De Gallo-val" adatok->

Legyünk valóságosak - aki nem a mexikói ételek megszállottja?

Szerezd meg a receptet a Delish-től.

Ez a felépített burrito elhagyja a szénhidrát-nehéz tortillát, és barna rizsben alszik a szokásos fehérhez; ez a klasszikus mexikói étel egészségesebb változata.

"title =" Kiadós bab Burrito Bowl "adatok->

Ez a felépített burrito elhagyja a szénhidrát-nehéz tortillát, és barna rizsben alszik a szokásos fehérhez.

Szerezd meg a receptet a Delish-től.

Ha vegetáriánus fehérjeforrást keres, akkor a quinoas gotchu.

Szerezd meg a receptet a Delish-től.

Az édes citrusfélék és a csípős paprika zselé teszik ezt a lazacos ételt olyan egyedülállóan zamatossá.

'title = "Édes és Tangy mázas lazac narancs-mandula rizzsel" adatok->

Spoiler: Ez az étel nem fukarkodik az ízzel.

Szerezd meg a receptet a Delish-től.

Az avokádó enyhe és krémes, így tökéletesen alkalmas mindenféle étel mellé. Magas azokban az egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokban is, amelyek többek között úgy tűnik, hogy csökkentik a rossz (LDL) koleszterinszintet és növelik a jó (HDL) koleszterinszintet a vérben. Az avokádó mind az oldhatatlan, mind az oldható rostok, valamint a K-vitamin, az E-vitamin, a lutein (amely segít megvédeni a szemet), a kálium (amely segít a vérnyomás szabályozásában), valamint bizonyos B-vitaminok jó forrása.

"title =" Fekete bab és avokádó salsa "adatok->

Szó szerint csak az avokádóra van szükségünk az életben.

Szerezd meg a receptet a Delish-től .

Ez a fényes, könnyű mártás mindenhez jól passzol, a vágott zöldségektől kezdve a többféle chipsig. Helyezzen el egy spreadet, hogy vendégei keverhessenek.

'title = "Sweet Pea-Ricotta Spread" adatok->

Dip bűntudat nélkül.

Szerezd meg a receptet a Delish-től .

A fehérjével töltött quinoa remek választás a vegetáriánus étel főbb gabonájához.

'title = "Quinoa sült pirospaprikával, zöldbabbal és vöröshagymával" adatok->

Az ebédidő kevésbé egyszerű, ha quinoa tálak vannak.

Szerezd meg a receptet a Delish-től.

Itt az ideje elkezdeni tölteni az avokádót. Nem fogod sajnálni.

Szerezd meg a receptet a Delish-től.

Ez a hűvös, krémes és enyhén fűszeres avokádó saláta lesz az új kedvenc körete.

Szerezd meg a receptet a Delish-től.

Ezek a pogácsák önmagukban mesések, de lágy tekercsbe vagy pita kenyérbe helyezve félelmetes szendvicset is készítenek. Bármilyen módon is tálalja őket, tegye bele az uborka-vízitorma salátát - ez egy krémes és zöldes keverék, amelyet nem lehet legyőzni.

"title =" Torma lazac sütemények "adatok->

Ezek a pogácsák önmagukban vagy szendvicsben csodálkoznak.

Szerezd meg a receptet a Delish-től.

Ez az étel tele van ízzel (és szív-egészséges rostokkal) a savanykás balzsamos csirke és a zellerrel, zöld almával és citromlével készített, enyhén édes és ropogós saláta kiegyensúlyozott kombinációjának köszönhetően.

'title = "Balzsamos csirke almával, lencsével és spenót salátával" adatok->

Ez az étel tele van ízzel (és szív-egészséges rostokkal), köszönhetően a savanyú balzsamos csirkének és a zellerrel, zöld almával és citromlével készített enyhén édes és ropogós salátának.