15 éves fiúnak sürgős segítségre van szüksége a fogyáshoz

Szia im egy 15 éves férfi, akinek sürgősen segítségre van szüksége a fogyáshoz, apáim kora mindig nőtt a súlyával (15 éves, 15 kő), én is ugyanígy járok, 15 font vagyok, és segítségre van szükségem,

sürgős

Úgy tűnik, nem tudok betartani olyan étrendet, amelyen vagyok, mivel anyukám folyamatosan masszív és zsíros ételeket ad nekem, megpróbálom elmondani neki, hogy fogyni próbálok, de ő csak azt mondja, hogy kölyökkutya kövér és le fog jönni,

Annyira el vagyok esve a súlyom miatt, hogy nem csinálok testnevelést, mert félek attól, hogy az emberek pólóm nélkül is látnak, még nyaraláskor sem veszem le a pólómat, és nem vagyok hajlandó elmenni úszni a barátaimmal

Van valakinek tippje a gyors fogyáshoz?
És minden tipp a striáktól való megszabaduláshoz?


Köszönöm x

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

(Eredeti hozzászólás: Tölgyfa)
Szia im egy 15 éves férfi, akinek sürgősen segítségre van szüksége a fogyáshoz, apáim kora mindig nőtt a súlyával (15 éves, 15 kő), én is ugyanígy járok, 15 font vagyok, és segítségre van szükségem,

Úgy tűnik, nem tudok betartani olyan étrendet, amelyen vagyok, mivel anyukám folyamatosan masszív és zsíros ételeket ad nekem, megpróbálom elmondani neki, hogy fogyni próbálok, de ő csak azt mondja, hogy kölyökkutya kövér és le fog jönni,

Annyira el vagyok esve a súlyom miatt, hogy nem csinálok testnevelést, mert félek attól, hogy az emberek pólóm nélkül is látnak, még nyaraláskor sem veszem le a pólómat, és nem vagyok hajlandó elmenni úszni a barátaimmal

Van valakinek tippje a gyors fogyáshoz?
És minden tipp a striáktól való megszabaduláshoz?


Köszönöm x

nem akar gyorsan fogyni, ezek csak súlyosabb striákat eredményeznek, és valószínűleg nem fognak olyan könnyen menni, mint amilyenek a túlzott súlygyarapodás miatt vannak. Először is, javaslom, hogy csatlakozzon egy edzőterembe, de hetente sokszor menjen el, és kezeljen egy órát kardióval, valahányszor elmegy, a határok közé szorítja magát, ne menjen könnyű sebességgel.

Némelyik kétségtelenül pubertás zsír, és természetesen megszabadul, de segítheti ezt a folyamatot, mert egyesek egyértelműen csak a túlevésből/a testmozgás hiányából származnak. A fogyókúra segíthet, de még mindig fiatal vagy, csak 15 éves, így a fogyókúra nem a legjobb dolog az Ön számára. Korlátozzon 1800 kalóriára, és fogyasszon egészséges ételt egy hónapig, és gyakoroljon a fentiek szerint, és nézze meg, hogy megy, sok sikert, és tartsa a fejét felfelé!

Végleges életmód-változtatásokat kell tennie.

Nincs értelme azt mondani, hogy „ragaszkodj a diétához” vagy „nem tudok ragaszkodni a diétához”; fogyókúrának hívva beismeri, hogy végül leszáll róla.

Első dolog, amit meg kell tennie, hogy kivágja az összes üdítőt és gyümölcslevet (beleértve a narancslevet, az almalevet, e/ma), a gyümölcslevek tele vannak cukorral, és a cukor az ellenség. Vizet kell inni, ha nem tetszik az íze, akkor megszokja. Célozzon legalább napi 8 poharat.

Reggelit kell enni, feltételezem, hogy nem, mivel úgy hangzik, hogy rossz az étrendje. A teljes kiőrlésű pirítós vaj nélkül jó kezdet. Ha lefogy, akkor elszántságra és akaratra van szüksége ahhoz, hogy sikerüljön látnia a változásokat. Ha sajnálja magát, nem vezet el sehová, a lehető legtöbb információt megadhatjuk, de ha nincs lehetősége belülről ragaszkodni hozzá, akkor mindenki idejét pazarolja.

A legalapvetőbb információk, amelyeket megadhatok neked, amelyekhez ragaszkodnod kell:

Nincs nassolás
Egyél 3-4 apró ételt naponta
A fagyasztott vegyes zöldség nagyszerű, töltsön meg kevés kalóriát
Kerülje az egyszerű szénhidrátokat (nincs fehér kenyér, fehér rizs, chips, chips stb.)
Fogyasszon halat, sovány húst (csirke, pulyka, sovány marha-/sertéshús stb.)
Vizet inni
30 perc externázik hetente négyszer (ez minden második nap), ha csak egy sétát teszünk a háztömb körül, az kezdet

Tartsa be ezt, és meglátja a különbséget. Ne szaladj, mielőtt járhatsz, I.E. túl sokat csinál, vagy túl gyorsan próbál fogyni. Irreális vagy, kis célokat kell kitűznöd és ragaszkodnod ezekhez, sokkal könnyebben fenntarthatóak, és elkerülöd a morálcsökkentő csalódást, ha kudarcot vallasz, mert sokkal kisebb az esélyed, amikor csak 4 étkezésre törekszel egy nap, 30 perc séta, vízivás stb. Nem számítanám a kalóriákat, nincs értelme korlátozni magad 1800 kalóriára IMO. Ami általában történik, az az, hogy eljut 17: 00-ig vagy 18: 00-ig, és már 1800 kalóriát fogyasztott. akkor a gyomrod zakatolni kezd. az anyukád főz neked/családod elvihet/a chips bolt jó illatú stb. mi történik? Csak olyan sokáig lehet harcolni a vágyakozással akaraterővel, végül megroppan. Félelmetes, mert megfosztja magát. Ne megfosztja magát.

Alapvető szabály, amire emlékezned kell a fogyáshoz, az, hogy az idő 90% -ában igazad van. Napi 4 ételt eszel, a hét minden napján. 7 x 4 = 28. A 28 = 2,8 10% -a (ezt a pontot 3-ig kerekítjük). Ez azt jelenti, hogy hetente háromszor „megszegheted a szabályokat”. Ha lemarad egy étkezésről, megszegte a szabályt. Ha olyat eszel, amely nem szerepel a listán, akkor megszegtél egy szabályt. Tartsa be ezt, és meglátja a különbséget.

Ez a legnyilvánvalóbb, alapvető információ. Ha további szüksége van, nyugodtan forduljon bármikor a miniszterelnökhöz, és megpróbálok segíteni.

Remélhetőleg még néhány ember átjön információval.