FirstCry Parenting

15 tipp a könnyű vajúdáshoz és szállításhoz

A szülés fontos mérföldkő az anya életében. Az anyának nyugodtnak és stressztől mentesnek kell lennie a könnyed munka és a baba normális szülése érdekében. Íme néhány egyszerű tipp, amelyek segíthetnek a terhesség és a vajúdás időszakában.

Hogyan könnyítsük meg a vajúdást és a normális szállítást

1. Legyen dátum

Tanulmányok kimutatták, hogy a dátumfogyasztás előnyös a könnyebb és gyorsabb munkatapasztalat megszerzéséhez. Körülbelül 60-80 gramm dátumot fogyasztani minden nap, körülbelül egy hónappal az esedékesség előtt, bebizonyosodott, hogy előnyös a vajúdás alatt. Ennek oka, hogy a dátumoknak állítólag kémiai vegyületük van, hasonló az oxitocinhoz, a kontrakciókat okozó hormonhoz. A dátumokról bebizonyosodott, hogy tágítják a méhnyakot, és így elősegítik a könnyed és gyors szülés folyamatát.

2. Naponta végezzen guggolást

A guggolás a legelőnyösebb gyakorlat minden nő számára, aki az esedékességéhez közeli hüvelyi szállításra készül. A zökkenőmentes szállítás megkönnyítésében betöltött szerepe miatt a guggolás a legjobb munka a könnyű munka érdekében. A guggolás legjobb módja egy gyógyszeres golyó használata, az alsó hátsó rész és a fal között tartása, valamint a lábujjak és a térd lehető legszélesebb körben történő elforgatása. Javasoljuk, hogy 15 guggolást végezzen naponta ebben a helyzetben, hogy az elváró anyák nagyszerű szülési élményben részesüljenek.

3. Aludjon megfelelően és rendszeresen

A munka egyszerűbbé és gyorsabbá tételére vonatkozó tippek közül ez a legkönnyebben követhető és a leghatékonyabb. Mint korábban tárgyaltuk, egy ilyen stresszes és fontos esemény, mint például a vajúdás, a terhes nőt nyugodtnak tartja. Csak egy jól és kellően kipihent ember alkalmazkodhat zökkenőmentesen egy ilyen forgatókönyvhöz. A várandós anyának legalább hét órát vagy többet kell aludnia minden nap a gyorsabb és simább munkaélmény érdekében. Az alvási élményt puha, bőrbarát párnákkal és fekvőágyakkal lehet javítani az anya és a gyermek kényelme érdekében.

4. Fontolja meg a vízszületést

Ez hatékony szülés technika lehet, mivel a víz megnyugtathatja a várandós anyát a vajúdás alatt. A víz állítólag megnyugtatja a feszült izmokat és elősegíti a méhnyak kitágulását; így segítve a kézbesítést. Ez az oka annak, hogy a legtöbb nagy kórházban szülési medencék és kádak vannak a vízszülésekhez. Ezt úgy is tekintik, hogy ez egy jó módja annak, hogy elősegítsük a csecsemő külföldre való átmenetét.

5. Maradjon egyenesen a vajúdás alatt

Ahelyett, hogy feküdne és megpróbálna nyomni a vajúdás alatt, jobb, ha egyenesen marad az ágyon, és nyomja. A gravitáció ugyanis előnyös lehet az anya és a baba számára, mivel segíthet a csecsemőnek abban, hogy a szüléshez megfelelő helyzetbe kerüljön. Különböző pozíciók is kipróbálhatók, például térdelve, guggolva és állva, hogy megnézzék, mi adja a legjobb eredményt a vajúdás során. A test mozgása a medence kiszélesítését is segíti, elősegítve a baba fejének könnyű áthaladását.

6. Egészséges nassolás

Amikor a vajúdás korai szakaszában jár, éhesnek érezheti magát, és könnyű ételeket fogyaszthat, hogy megfékezze éhségérzetét. Kerülje az olajos vagy zsíros ételek fogyasztását, mivel ez nemcsak gyomorégést okozhat, hanem akadályozhatja a szülés folyamatát is. Fogyaszthat gyümölcsöket, például banánt vagy almát, és egyéb rágcsálnivalókat, például joghurtot, turmixokat stb. Ezek az ételek akkor is hasznosak, ha sürgősségi szakasza van.

7. Vegyen részt egy szülés osztályon

A várandósság mentálisan és fizikailag adóztató időszak a várandós szülők számára, mivel rengeteg új dolgot kell megtanulniuk és meg kell érteniük a szülői felelősséget. Ezért mindig jó, ha jó előre felkészülünk a szülés pillanatára, hogy minden a terv szerint alakuljon. A szülési osztály enyhíti azt a nyomást is, amellyel a szülők elvárhatók, és segít a terhes nők partnereinek vagy gondozóinak abban, hogy mindenre felkészüljenek, a vízszakítástól a köldökzsinór elvágásáig. A szülési osztály előnyös lehet abban is, hogy egyszerű munkaügyi tippeket ad az egész folyamat egyszerűbbé és gyorsabbá tételéhez.

8. Gyakorold a légzési technikákat

A vajúdás minden nő számára rendkívül fájdalmas élmény lehet. A légzés segíti a szülést végző nőt a fájdalom elviselésében, valamint a pihenésben is. Hasznos lehet a ritmikus összehúzódások beállításában, és segíthet a nőnek a jobb és hatékonyabb nyomásban. A légzés biztosítja, hogy a szervezetben elegendő oxigén álljon rendelkezésre, és az anya nem ájul el az óriási munkafájdalom és görcsök miatt, amelyeket összehúzódásai miatt tapasztal.

9. Legyen jó támogató csapatunk

A munkaerő stresszes helyzetében minden anyát párjával kell kísérnie, hogy támogatást és pozitív megerősítést nyújtson a jobb eredmény érdekében. Azt is észrevették, hogy a vajúdó nőknél, akiknek van egy dúla (egy nő, aki képzett a szülőkben lévő nők támogatására), ritkábban van szükség epidurális vagy C-szakaszokra, és zökkenőmentes és zökkenőmentes szülést tapasztalnak. A doulákat meg kell kérdezni, hogy egy olyan nőt válasszanak ki, aki jól érzi magát a párban, hogy megvigasztalja ezt a meghitt és szép pillanatot.

10. Beszélje meg a szülés folyamatát

Bár lehet, hogy sok könyvet olvasott a vajúdásról és a szülésről, célszerű megbeszélni orvosával a szülés folyamatát, és előállni egy szüléssel. A szülési terv különféle tényezőktől függ, például a baba helyzetétől, fizikai állapotától, attól, hogy fájdalomcsillapítót szeretne-e szedni a vajúdás alatt, stb. Előfordulhat, hogy terve előre nem látható okok miatt megváltozik a szülés során. megnyugtató lehet. Ez az új szülőknek is segítséget nyújt a szülés folyamatának megértésében és a felmerülő kérdések feltevésében.

11. Vonja el a figyelmét

Az első anya szülési folyamata időigényes ügy, a szülés 12-15 óráig tarthat. A ritmikus belégzés és kilégzés, valamint az összehúzódások megkísérlése ebben az időszakban megviselheti az anyát. Jobb kipróbálni valami mást, ami zavaró és pihentető lehet a nő számára, például zuhanyozni vagy zenét hallgatni. Ez drámai módon elősegítheti a dolgok felgyorsítását és könnyebb szállítási élményt nyújthat.

12. Kérjen masszázst

Nagyon jó lenne, ha egy vajúdó nő masszázst végezne, különösen a hát alsó részén. Ez segíthet csökkenteni az agy fájdalomérzetét, és csökkentheti a fájdalmat, amelyet a nő átél a vajúdás során. Ezenkívül a partner masszázsának pszichológiai hatása is van, amikor a nő úgy érzi, hogy partnere ápolja és támogatja. Ez is sokat segíthet a folyamat felgyorsításában.

13. Vegyen sétákat

A guggolással együtt a gyaloglás nagyszerű gyakorlat egy nő számára a terhesség későbbi szakaszaiban, hogy megkönnyítse a szülést. A séta a méhnyak felé történő toláshoz is hozzájárul, és javíthatja a szülés folyamatát. A kutatások azt mutatják, hogy a gyaloglás segít az oxitocin felszabadulásában, amely segíthet az összehúzódásokban és a vajúdásban. Ez egy olyan tevékenység, amelyet minden olyan anyának meg kell próbálnia, aki a terhesség későbbi szakaszában van, mivel ez nem olyan kihívást jelent, mint a guggolás.

14. Fogyasszon vitaminokban gazdag ételeket

Az A-, B-, C- és E-vitaminok létfontosságúak a hormonális egyensúly fenntartásához a terhesség későbbi szakaszaiban, valamint a méh tonizálásához, hogy gyors normális szülés szülessen, orvosi beavatkozások nélkül vagy alig. A K-vitamin elengedhetetlen a várandós anyák számára is, mert segíti a véralvadást és csökkenti a születés utáni vérzés esélyét, amely végzetes lehet az anyának. Az A-, B-, C- és E-vitamint természetes módon kell fogyasztani friss gyümölcsök vagy vitamin-kiegészítők révén naponta, a K-vitamint pedig zöld leveles zöldségek, például spenót fogyasztásával.

15. Maradj fitt

A terhesség alatt a fitt állapot fenntartása elengedhetetlen a könnyű és zökkenőmentes szállításhoz. A várandós anyáknak figyelniük kell az elfogyasztott ételekre és rendszeresen gyakorolniuk kell a szüléssel kapcsolatos tapasztalataik javítása érdekében. A terhes nőknek be kell vonniuk a fizikai élet valamilyen formáját a mindennapi életbe, és ezek a gyakorlatok lehetnek séta, jóga, úszás stb.

A 15 egyszerű tipp követése elősegítheti a szülés egyszerűbbé tételét a várandós szülők számára, és drága embereiket gyorsabban kihozhatja ebbe a világba.