A 15 legjobb keto salátaöntet, amelyet megvásárolhat (és mindenképpen meg kell vásárolnia)

Soha ne egyél, szomorú asztali saláta!

Ha a keto diétát folytatja, akkor a világ összes vajaját, sajtját és avokádóját boldogan lenyeli. De zöldségek? Szüksége van ezekre is. És a legjobb módja a könnyű borsós saláta megszerzése - természetesen finom salátaöntettel.

Míg az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek magukba csomagolják azokat a rostokat és tápanyagokat, amelyek hiányozhatnak, ha keto-val élsz, a megfelelő öltözködés segíthet a napi makroszükséglet kielégítésében. Ezért fontos, hogy mindig ízletes, keto-barát salátaöntet legyen kéznél, hogy a leveles zöldek rúgást kapjanak. "A salátaöntetek általában keto-barát módszerek a zsír és íz hozzáadásához az alacsony szénhidráttartalmú alapokhoz" - mondja Ali Miller, RD, a Természetesen táplált virtuális klinika tulajdonosa.

De mit kell szem előtt tartani: Az öltözködés kissé bonyolult lehet, ezért mindig vizsgálja meg a tápértékjelölést (duh). "A zsírforráshoz keressen extra szűz olívaolajat, avokádóolajat és/vagy dióolajat" - mondja. "Az MCT olaj emellett fokozhatja a ketontermelést és elősegítheti a ketózisba való áttérést."

Ami az egyéb összetevőket illeti, meg kell próbálni tartani őket a lehető legközelebb a természethez - ez sok gyógynövényt, fűszert és természetes savat (citromlé, almaecet) jelent, miközben ügyeljen arra, hogy az öntet megkönnyítse a mesterséges színek, ízek és összetevők, például a maltodextrin, egy stabilizátor, amely irritálhatja a gyomrot - mondja Miller. Figyelje a hozzáadott cukrokat is, mondja, mivel ezek sok "könnyű" öntetben jelennek meg, és pótolják az íz hiányát.

Hűha - erre sok minden emlékszik! A kezdéshez íme 15 keto-barát salátaöntet, amelyek valóban várom az étkezés előtt elkészített keto ebédet. Varázslatos, tudom!

Az MCT olaj (kókuszdióból) az első összetevő ebben a salátaöntetben, így választási lehetőség minden keto diétázó számára, aki több zsírt szeretne adni étrendjéhez. Az olasz mellett Ranch és balzsam ízűek is.

2 evőkanál adag: 78 kalória, 11 g zsír (11 g telített), 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 170 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

Ez a nem GMO, repce alapú öntet frissítő pezsgőhéjjal rendelkezik, citrommal és fehér ecettel. Gyümölcsök fincsként is emlegetik, sőt csirke és hal, különösen a lazac ragyogására is használható.

2 evőkanál adagonként: 150 kalória, 17 g zsír (1 g telített), 2 g szénhidrát, 1 g cukor, 0 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

Ez a három csomag tele van köményes fűszeres aromával (amely ezt a gazdag ízt is adja). Az öntet nem tartalmaz mesterséges színezéket, tartósítószert, édesítőszert vagy adalékot. És nem csak saláta tetejére kell használni - pácolhatja is vele a húsait és a zöldségeket. Nomz!

2 evőkanál adagonként: 50 kalória, 5 g zsír (.5 g telített), 2 g szénhidrát, 0 g cukor, 140 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

A vinaigrette első két összetevője az almaecet és az extra szűz olívaolaj, így tudod, hogy ez jó neked. Öntsön egy kis saláta tetejére, és búcsúzzon el a szomorú asztali salátáktól.

2 evőkanál adag: 90 kalória, 9 g zsír (1,5 g telített), 3 g szénhidrát, 2 g cukor, 60 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

Fűszeres salátatöltőt keres? Ne keressen tovább. Ez az üveg tele van avokádóval, jalapeño chili paprikával, zöld paprikával és korianderrel. Próbáld meg grillezett steakek, tojások és csirkék pácolásaként is, vagy keverj össze tanyával vagy majonézzel egy extra tangáért. Szuper alacsony a kalóriatartalma: Egy evőkanál adag csak 15 kalóriát tartalmaz.

2 evőkanál adagonként: 15 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 115 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

Ez a krémes tanya minden nem GMO-összetevőt tartalmaz, és nem tartalmaz mesterséges összetevőket, színezékeket és tartósítószereket. 100% -os avokádóolajból, szabadon tartott tojásból, táplálékélesztőből és kaporból készül. Olyan friss és tiszta.

2 evőkanál adagonként: 180 kalória, 19 g zsír (2 g telített), 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 190 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

Ez a krémes öntet Whole30, paleo és keto által jóváhagyott, így egy csomó különböző étrendbe belefér. Szemcséktől mentes is, így még a gluténmentes tömeg is belemélyedhet.

2 evőkanál adag: 140 kalória, 15 g zsír (2 g telített), 2 g szénhidrát, 0 g cukor, 220 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

Az avokádóolaj, a citromlé, a fokhagyma és a só alkotják ezt a csípős, keto-barát salátaöntetet. A salátán való felhasználáson kívül pácolhatja is a húsait az öntetben.

2 evőkanál adagonként: 110 kalória, 11 g zsír (2 g telített), 1 g szénhidrát, 0 g cukor, 340 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

Ez a dió-olaj alapú gyümölcsös öntvény goji bogyókból, málnából és céklából készül, és gluténmentes és vegán, a csomagoláshoz. Ugyanolyan finom, mint szép!

2 evőkanál adagonként: 110 kalória, 11 g zsír (1 g telített), 0 g szénhidrát, 3 g cukor, 95 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

A fokhagyma arany öntetek mindig 100% -ban organikus összetevőkből készülnek, és keto-barátak is, ami azt jelenti, hogy felhasználhatja őket saláta élénkítéséhez, amikor csak akarja.

2 evőkanál adagonként: 110 kalória, 11 g zsír (1,5 g telített), 2 g szénhidrát, 1 g cukor, 170 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

Ez a mustár alapú keto öntet tökéletes kiegészítő minden salátához, de a mennyben készült pác is. A márka azt is javasolja, hogy kókuszdióban vagy kenőben alkalmazzák - a krémes fokhagymás gyógynövénykeverék ilyen jó.

1 evőkanál adagonként: 95 kalória, 9,5 g zsír (1,5 g telített), 2 g szénhidrát, 2 g cukor, 22,5 mg nátrium, 0 g rost, 4,5 g fehérje

Ez a klasszikus öntet modern keto-pörgetést kap, kétféle olajjal (napraforgó és extra szűz olívaolaj), és csak valódi összetevőket használ, például fokhagymát, mustárt és tengeri sót mesterséges aromák helyett.

2 evőkanál adag: 80 kalória, 9 g zsír (.5 g telített), 1 g szénhidrát, 0 g cukor, 65 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

Az extra szűz olívaolajjal nem lehet igazán baj, főleg ha keto-t használsz. Ez az EVOO alapú salátaöntet gyógynövényekkel, például kaporral, tárkonnyal és rozmaringgal van tele, és kihagyja a hagyományos hagymát és fokhagymát, így FODMAP-barát is.

2 evőkanál adagonként: 160 kalória, 18 g zsír (2,5 g telített), 0 g szénhidrát, 1 g cukor, 190 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

A dióolaj zsíros rúgást ad ennek a pezsgős-medvehagymás öltözetnek. Öntsük ezt a cuccot salátára, sült zöldségekre, vagy akár a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú tésztára.

2 evőkanál adag: 140 kalória, 18 g zsír (2 g telített), 2 g szénhidrát, 0 g cukor, 290 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

A Saucy Lips öntet rengeteg új ízt tartalmaz, amelyekről valószínűleg még soha nem hallott (például itt a Zesty Cilantro; és az Ananász Thai). Szintén barátságosak minden diétával: vegán, paleo, Atkins, keto; és glutén-, tej- és szójamentesek is.

2 evőkanál adagonként: 15 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 115 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje