15 Meglepő ételek, amelyek gázt okoznak

Almák

A tanárok kedvence szorbitot tartalmaz, amely cukrot természetesen sok gyümölcs tartalmaz. Néhány ember teste nem képes megfelelően felszívni, ami gázokat és puffadást okoz. Hasmenést okozhat, különösen a gyermekek számára.

Szeder

Lehet, hogy élvezte frissen, lédús macskában vagy teában szárítva. Természetes cukoruk jót tesz azoknak, akik csökkenteni akarják az édességet, de ez nem mindig jó a bél számára. Ha problémája van a szorbit emésztésével, duzzadtnak érezheti magát, hasi fájdalmai vannak, vagy hasmenése, gázai vagy hányingere van.

Görögdinnye

Ez a népszerű nyári kezelési mód magas fruktóz-, gyümölcscukorszintet tartalmaz. A testének problémái lehetnek emésztésével, ezért gázhoz juthat. Ritka, de a probléma valószínűleg a génjeiben rejlik. Az orvosok ezt "örökletes fruktóz-intoleranciának" nevezik. A vérvizsgálat megállapíthatja, hogy van-e.

Articsóka

Ezekben a zöldségekben van egy fruktán nevű cukor, amely segíti a gáz kiindulását. Ha nem érzi jól magát, miután megette őket, csak tartsa magát távol tőlük.

Krumpli

A spuds általában biztonságos választás a vacsora mellé. A keményítő azonban néhány embernek gázt és puffadást okoz.

Shiitake gomba

Ezek a híres gombák egy kicsit funky-t kaphatnak. Hibáztassa a mannitot, egy másik természetes cukrot. Gázt adhat neked - és ha túl sokat eszel belőle, enyhe hashajtóként is viselkedhet.

Szeressétek vagy utáljátok őket. Ezeknek a puha, zöld zöldségeknek van egy galaktó-oligoszacharidnak nevezett cukorláncuk, amely táplálja a bélbaktériumokat és gázokat okoz. Ez nem túl kellemes étkezés utáni élményt nyújthat.

Kávé

Előfordulhat, hogy a kedvenc napi lökésedben lévő koffein elzárkózik a fürdőszobába. Tárcsázza újra a java-t, ha sürgősen szükség van rá, hogy menjen, vagy gyomorfájdalmat kap, miután megitta.

Zabpehely

Ez a reggeli szupersztár rengeteg rostot tartalmaz, így egész reggel teljes és elégedett lehet. De ha túl gyorsan adsz hozzá az étrendhez, akkor a pocakod kissé kényelmetlen lehet. Ha többet szeretne kapni ebből a fontos tápanyagból, lassan vezesse be étkezési tervébe, hogy ne borítsa túl a rendszerét.

Keresztesvirágú zöldségek

Ropogósak, finomak és szuper egészségesek, de emészthetőek is. A zöldségek, mint a brokkoli, a karfiol és a kelbimbó, duzzadtnak vagy görcsösnek érezhetik magukat. Ha mégis, akkor érdemes időnként felcserélnie azokat a zöldségfélékre, amelyek kevésbé valószínű, hogy gázt adnak Önnek, mint például paprika, cukkini vagy zöldbab.

Szárított sárgabarack

Az aszalt gyümölcs rostja sok mindenre vonatkozik. Egy maroknyi varázslatként működhet, ha székrekedése van. Ezekben az édes csemegékben azonban magas a fruktóz nevű cukorszint is, amely hasfájást okozhat, ha túl sokat eszel.

Őszibarack

Igazi csemege belemerülni egy lédús és érettbe, de a benne lévő édesség néha problémákat okozhat a gyomrodban. Az őszibarack természetes poliuretnak nevezett cukrokkal rendelkezik, amelyek nem mindig tudnak jól kijönni a bélbaktériumokkal. Néha ez görcsökhöz és puffadáshoz vezet.

Diétás italok cukor-alkohollal

Ez az édesítőszer, amely néhány alacsony kalóriatartalmú italban megtalálható, hasznos lehet, ha fogyni próbál. De a cukoralkoholok hashajtóként viselkedhetnek, ha túl sokat vesz be. Ellenőrizze a címkéket, hogy egy ital tartalmaz-e ilyen összetevőt. Ilyenek például a xilit és a mannit.

Rágógumi

A levegőt lenyeli rágás közben, ami gázt juttat a bélbe. A "cukormentes" gumitípusok gyakran szorbitot és xilitet tartalmaznak cukorhelyettesítőként. Ezek adnak néhány embernek gázt vagy akár hashajtóként viselkednek.

Keménycukor

Lenyeli a levegőt, amikor megszívja ezeket a csemegéket. Ráadásul néhány cukorkát xilit, mannit, szorbit vagy más cukrok édesítenek, amelyek miatt egyesek gyomorrontást okoznak.

Következő

Következő diavetítés címe

Források | Orvosi szempontból felülvizsgálták: 2020.09.11. Christine Mikstas, RD, LD 2020. szeptember 11-én

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

1) Glayan/Thinkstock

2) Romariolen/Thinkstock

3) puwa2827/Thinkstock

4) HausOnThePrairie/Thinkstock

5) Ingram Publishing/Thinkstock

6) karinsasaki/Thinkstock

7) Stockbyte/Thinkstock

8) Photolibrary/Thinkstock

14) UpperCut Images/Getty

15) RuthBlack/Thinkstock

Diabetikus életmód online: "Táplálkozás: cukoralkoholok (poliolok)."

FDA.gov: "A GRAS-anyagokkal foglalkozó választott bizottság (SCOGS) véleménye: mannit."

Fedewa, A. Jelenlegi gasztroenterológiai jelentések, 2014. január.

Élelmiszer-intolerancia diagnosztika: "Fruktóz (gyümölcscukor), fruktán és más frukto-oligoszacharid intolerancia", "Szorbit és xilit (poliol) intolerancia", "Galaktooligoszacharidok: galaktánok, raffinóz, sztachiozok"

Health Canada: "Élelmiszerekben használt cukoralkoholok (poliolok) és polidextróz".

Hoekstra, J.H. Journal of Pediatric Gastroenterology, 1993. január.

Johns Hopkins Medicine: "Gáz az emésztőrendszerben".

Kulkami, R. Alkalmazott és környezeti mikrobiológia, 1990. január.

Mayo Klinika: "Puffadás, böfögés és bélgáz: Hogyan lehet ezeket elkerülni", "Gáz- és gázfájdalmak", "Mesterséges édesítőszerek és más cukorpótlók"

Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete: "Gáz az emésztőrendszerben", "Mit kell tudnom a bélszabályozásról".

Nittynen, L. Scandinavian Journal of Food and Nutrition, 2007. június.

Tan, Y.H. Microbios, 1994.

Tufts Medical Center: "Fruktán intolerancia".

Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszere: "Hasznos tippek a gáz (flatus) szabályozásához."

A Virginia Egyetem egészségügyi rendszere: "Alacsony fruktóz-tartalmú étrend".

Wille, D. European Journal of Pediatrics, 2010. december.

Clevelandi Klinika: "Az IBS legjobb és legrosszabb ételei."

Nemzetközi Alapítvány a funkcionális gasztrointesztinális rendellenességekhez: "Étrendi rost".

Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszere: "Alacsony FODMAP diéta bevezetés".

Értékelte Christine Mikstas, RD, LD, 2020. szeptember 11

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.