15 nap alatt 5 kilogramm súlyt fogytam le ezt az EGY GABOS diétát követve

TNN | Utolsó frissítés dátuma: 2018. április 5., 17:22 IST

01/9 Hogyan fogytam 5 kilót 15 nap alatt

5 KILÓ Súlyt veszítettem el 15 nap alatt, követve ezt az egyszemű étrendet: imádom az ételeimet, mindaddig, amíg ghar-ka-khana. Mégis mindig a súlyommal küzdöttem, mindig. Elhízott gyerek voltam, túlsúlyos tinédzser és nehéz felnőtt. Gyakran megjegyezték, hogy miután megnéztem a tányéromat, amely tele volt színes zöldségekkel és dalokkal, hogy hogyan sikerül túlsúlyosak maradnom ilyen egészséges étrend mellett. Azok számára, akik nem ismernek engem, megpróbálok NAPI étrendembe beépíteni olyan zöldségeket, mint a cékla, a karela, a bab, a lauki és a spenót.

02/9 Mi késztetett erre az egyszemű étrendre

MI KÖVETETTEM EZT AZ EGY SZEMŰ DIÉTÁT: Aztán egy nap egészséges lehetőségeket kerestem az interneten, amikor megláttam egy bostoni hölgy súlycsökkentő bejegyzését. Érdeklődni kezdett. Azt állította, hogy "egyszemű étrendet" követve 20 kilót fogyott. Biztos voltam benne, hogy blöfföl. De akkor valami bennem ki akarta próbálni - végül is, ha a szemekről van szó, nekünk indiánoknak sokkal több lehetőségünk van.

03. 09. 1. NAP

1. NAP: Ezért kezdtem el az egyszemű diétát. Dal szerető lévén első nap a dalot választottam. Reggelire dal cheelát ettem - paprikát, kaliforniai paprikát, babot, spenótot tettem hozzá, hogy erőteljes legyen. Aztán volt két tál dal ebédre egy nehéz salátás tányérral. Ugyanezt megismételtem vacsorára. A nap 10 pohár vízzel zárult.

04/9 2. NAP

2. NAP: A diéta másnap székrekedést okozott nekem, ezért úgy döntöttem, hogy búza tervre készülök. Gobhi parantha-t reggeliztem egy kis csésze teával. Ebédre két rotit és vegyes zöldséget salátával ettem. Ugyanezt megismételtem vacsorára. Aggódtam, hogy másnap véget ér a székrekedés, lefekvés előtt volt egy kanál Isabgol meleg vízzel. A nap 12 pohár vízzel zárult.

05. 09. 3. NAP

3. NAP: Isabgol megcsodálta a csodáját, de ezt nem akartam naponta megszerezni - pontosan tudom, hogy a hashajtók a fogyáshoz nem igazán ideálisak. Tehát a harmadik nap volt a besan napom. Reggelire besan cheelát fogyasztottam - megint tele zöldségekkel. Megpróbáltam céklát adni, és nagyon finomak lettek. Ebédre besan roti volt zöldségekkel és salátával. Vacsora a besan cheela mellett döntöttem. A 3. napon kivételesen szomjas voltam, végül három üveget ürítettem.

06. 09. 4. NAP

4. NAP: Az 5. napig ellenálltam a súlyom ellenőrzésének, de könnyebbnek éreztem magam, és a kísértésem a legjobbat hozta ki belőlem. Meglepően fél kilóval voltam lejjebb. A 4. napot választottam panelként a sikerem megünneplésére. Reggelire paner töltött paranhát, ebédre palak paneer és roti salátát fogyasztottam. Vacsorára paner tikka volt - ez egyáltalán nem diétás érzés volt. A nap 10 pohár vízzel zárult.

07/9 5. NAP

5. NAP: Kellemesen meglepődtem, amikor láttam, hogy a panel nem akadályozta meg a lefogyott súlyomat. Kicsit extrém helyzetbe kerültem és kipróbáltam egy gyümölcs-diétát az 5. napon. Végül nagyon letargikusnak és éhesnek éreztem magam a vacsorához, így volt egy tál búza dalia. Gyümölcs étrendem miatt nem sok vizet kaphattam - A nap 6 pohár vízzel zárult.

6. NAP 08/9

6. NAP: Leestem egy kilóval, és nem is lehettem volna boldogabb. Kísértésbe esett a krumpli, így végül egy krumpli nap lett a vége. Reggelire krumplipürét (2) fogyasztottam. Ebédre krumplis krumplit készítettem Air Fryer-ben, nagy tányér salátával. Vacsorára annyira bűnösnek éreztem magam, hogy krumplit fogyasztottam, hogy végül papayát fogyasztottam. A nap 13 pohár vízzel zárult.

7. NAP 09/9

7. NAP: A 7. napot választottam búza napjának, de csavarással - volt egy tál zöldséges daliám (2 kanál dalia) reggelire; ebédre roti, zöldségek és saláta, vacsorára dalia tejjel. A nap azzal ért véget, hogy nagyon jól éreztem magam.

15 napig folytattam a fenti diétát, és a 15. nap végére 5 kilóval csökkentem. Nagyon ajánlom ezt a diétát azoknak, akik szeretik a ghar ka khanát.

Ne feledje, hogy az étkezések között elfogyasztottak nagyon fontos szerepet játszanak a fogyásban. Tehát győződjön meg arról, hogy egészséges snack-e ugyanabból a gabonából - vagy jobb, ha van egy csésze chaach vagy egy marék dió, ha éhesnek érzi magát.