Követtem a tojás diétát és lefogytam! Így történt

TNN | Utolsó frissítés: 2018. szeptember 14, 18:31 IST

01/10 A tojás diéta

Imádok tojást enni, de soha nem tudtam, hogy létezik egy „tojásdiéta terv” elnevezésű étrend, amíg nem találtam egy bejegyzést a Facebookon. Ennek a tervnek az ügye egyszerű volt. Minden nap két tojást kellett megennem, és nagyon keveset vagy egyáltalán nem fogyasztottam szénhidrátot.

02/10 Követelések

Eleinte a bennem lévő 90-es évekbeli gyerek figyelmeztetett azokra a jelentésekre, amelyek szerint a napi tojásbevitel növelheti a koleszterinszintjét. De aztán úgy döntöttem, hogy felhasználom minden tudásomat, és számos cikket beolvastam, amelyek az étrend előnyeiről szóltak.

03/10 Előnyök és hátrányok

Előnyök és hátrányok: Ennek az étrendnek néhány előnye jellemzően a fogyás, a zsírvesztés, a megnövekedett energia, a jobb bőr és haj, valamint a feszesebb vagy feszesebb testrészek voltak. A legnagyobb hátrány az, hogy ha túlzásba viszi és túl sok tojást eszik meg egy nap alatt, az súlyos emésztési zavarokhoz vezethet, sőt felesleges hőt is termelhet a szervezetben.

04/10 30 nap

30. NAP: Tehát úgy döntöttem, hogy kipróbálom, és 30 napot adok a testemnek. A másik módosítás, amelyet minden nap gyakoroltam - a hét hat napján - legalább 20 percig. Ha ennyi gazdag fehérjét eszel minden nap, akkor a testednek képesnek kell lennie megemészteni és felhasználni is. A fehérjében gazdag étrend testmozgás nélkül zsírfelhalmozódáshoz vezet (az online jelentések szerint).

05/10 A diéta

Az étrend-tervem így nézett ki:

Reggeli: Két főtt tojás vagy két tojásfehérje omlett vagy két tojás bhurji citrusfélékkel.

Ebéd: Főtt zöldség és egy pohár chaach

Vacsora: Párolt csirke vagy hal vagy grillezett paner sült zöldségekkel

Késő esti snack: egy gyümölcs vagy egy pohár tej szárított gyümölcsökkel

06/10 Hasonló a keto-hoz

Hasonlóképpen KETO-hoz: Egy bizonyos idő alatt rájöttem, hogy ez a tojástartalmú étrend hasonló volt a nagyon alacsony szénhidráttartalmú vagy egyáltalán nem magas zsírtartalmú keto-hoz. Bár nem volt magyarázat arra, hogy miért csak citrusféléket fogyasztok, úgy döntöttem, hogy más gyümölcscsaládokat is bevonok, például bogyókat és almát.

07/10 Csökkent vágy

FEJLETT SÖVÉNY: Az első héten csökkent a vágyam a sült snackek iránt. Mivel munkám megköveteli, hogy kreatív tudatom mindig éber legyen, rendszeres időközönként éhesnek éreztem magam. De nagy pozitív változás volt, hogy az első hét napban abbahagytam a csomagolt ételeket az automatából, és 2 órás ebéd után is kissé jóllakottnak éreztem magam.

08/10 Az energia növekedése

AZ ENERGIA NÖVELÉSE: További 15 nap alatt éreztem, hogy növekszik az energiám. Nem éreztem magam álmosnak egy stresszes munkahelyi nap után, vagy nem mondtam nemet arra, hogy otthon dolgozzam az irodát követően. Ennek oka lehet a testmozgás, de azt hiszem, a fehérjék valóban elkezdtek működni.

09/10 Elveszett 4 kg

ELVESZTETT 4 KGS: A 30 napos beosztásom végére éreztem, hogy a hóna alatt a bőr csodálatos módon egy centivel feszesebbé vált. Még az arcom bőrén is csökkent a pórus. Mindennek az volt a bónusa, hogy 4 kg-ot fogytam! Igen, tudom, hogy ha elhagyja a szénhidrátot, hajlamos a fogyásra, de a bőr feszessége nem csak a szénhidrátok elhagyásával jár. Biztos vagyok benne, hogy sok köze volt minden nap két tojáshoz.

10/10 Pro tipp

PRO TIPP: Ne vigyük túlzásba a tojásokat, és készítsünk új recepteket, például töltött tojásos salátákat, vagy adjunk hozzá tojást a dalhoz, hogy ne unatkozzunk.
Írta: Navya Shukla