15 növényi izomépítő recept! Egy Zöld Bolygó

  • recept

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    15 növényi alapú izomépítő recept!

    Élelmiszer szerkesztői csoport

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    Az egészséges életmód fenntartása a növényi étrend mellett nem túl nehéz, ha elvégzik a kutatásokat és az élelmiszereket vásárolják, de az izmok gyarapítása és megtartása nehéz feladatnak bizonyulhat egyesek számára. De mindenképpen nem kell.

    Ne aggódjon a számok egyedüli kitalálása miatt, az USDA nagyszerű táplálkozási kalkulátorral rendelkezik, ahol kiszámíthatja a napi tápanyag-ajánlásokat a testsúlyához. Ráadásul nálunk van! Néhány étel hozzáadható étrendjéhez és ételeihez, amelyek vegánként könnyebbé teszik az izomépítést, mint a pitét! Vagy mondhatjuk ... könnyű, mint a fehérjés palacsinta! Nézze meg ezt a 15 receptet a Food Monster alkalmazásunkból, és építsen!

    1. Cukkini és Edamame Miso leves

    Az egyik legegészségesebb feldolgozatlan fehérje, amelyet ehet, az edamame. Az Edamame a szója növények magja, amelyet még a hüvelyben vagy héjban talál. Egyél ebben a cukkiniben és az Edamame Miso levesben.

    2. Cilantro Edamame Burger

    Ez a Cilantro Edamame Burger egy másik nagyszerű módja az edamame beépítésének. Tálaljuk salátaburkolatban vagy hamburger zsemlén, kedvenc öntettel.

    3. Edamame tengeri moszat saláta

    Újabb receptet kellett mellékelnünk, mert ez az Edamame tengeri moszat saláta csak egy újabb remek ebéd, amelyet izomépítéshez fogyaszthat.

    4. Szezám tofu

    A Tempehs nagyszerű lehetőség a minimálisan feldolgozott fehérje előállítására. Egész főtt, erjesztett szójababból készül, majd tömbjé préselik. A Tempeh főzés közben rendkívül könnyen használható, gondoljon csak rá, mint a tofu! Ez a szezám tofu olyan ízű, mint a kínai kivitel!

    5. Tso tábornok Tofu

    Ez a Tso tábornok Tofu ropogós és zamatos, a szósz nem túl édes és nem túl fűszeres, csak sűrű és gazdag, ahogyan mindannyian emlékszünk rá.

    6. Egy serpenyős sajtos mexikói quinoa

    A quinoa nagyon hasonlít a rizsre, és sokan a quinoát főzik, mint bármely más gabonát. A quinoa azonban valójában mag! Ez is egy teljes fehérje. Próbáljon ki néhányat ebben az egy serpenyős sajtos mexikói quinoában, tele quinoával, fekete babkal és csicseriborsóval.

    7. Világos répasaláta quinoával citrusos vinaigrette-ben

    Ez a nagyon fényes répasaláta quinoával, egy citrusos vinaigrette-ben teli lesz és táplálékkal teli testét. A vörös répát felaprítják, majd egy citrusos vinaigrette-be dobják, krémes darabokkal, avokádóval, sárgarépával, edamammal, kiadós quinoával és pirítós tökmaggal.

    8. Butternut Squash Quinoa pogácsák

    A quinoa élvezetének másik módja ez a Butternut Squash Quinoa pogácsa. Ezek a pogácsák töltelékesek, ropogósak és sok ízzel vannak tele!

    9. Chia eper turmix

    A magok, köztük a len, a chia, a szezám és a napraforgó, tele vannak fehérjével és „jó” zsírokkal. Ez a Chia Strawberry Smoothie omega 3 és 6 zsírsavakat ad. Tele van kalciummal, káliummal, antioxidánsokkal és fehérjékkel. És olyan jó íze van!

    10. Citromos kókuszos granola kesudióval

    A chia magok étrendbe adásának másik módja ez a citromos kókuszos granola kesudióval. Adja hozzá a joghurthoz, vagy fogyassza el, ahogy tetszik!

    11. Chia Ginger Fresca

    Friss italokhoz ez a Chia Ginger Fresca tökéletes, különösen a nyári időszakban. A gyömbértől és a citromtól hányingert romboló tulajdonságokkal rendelkezik, rengeteg immunerősítő C-vitamint és rengeteg emésztést fokozó rostot tartalmaz a chia magból.

    12. Vese bab és lencse curry

    A bab és a rizs kombinációja remek teljes fehérjét eredményez, és a lehetőségek végtelenek ezzel a kombinációval. Ez a vese bab és a lencse curry gyorsan a kedvenc vacsorájává válik.

    13. Kiadós 15 babos és zöldséges leves

    Ha valamivel melegebb van, próbálja ki ezt a kiadós 15 babos és zöldséges levest. A svájci mángold, a fehér gomba és a friss paradicsom a babot kiadós zöldségízzel egyensúlyozta ki.

    14. Gomba-, répa- és fekete babburger

    Ez az ízletes gomba-, répa- és fekete babburger ugyanolyan jó, mint amilyennek látszik. Nem is beszélve arról, hogy a gomba és a sült cékla biztosítja ezt a fantasztikus ötödik ízt: az umamit.

    15. Reggeli szendvics tofutojással és Tempeh kolbásszal

    A Tofu a tempeh népszerűbb unokatestvére. Enyhe íze és textúrája sokoldalúbbá teszi, ami megkönnyíti a különféle receptekbe történő felvételét. A kora reggeli órákban próbálja ki ezt a reggeli szendvicset tofu tojással és Tempeh kolbásszal.

    Továbbá nagyon javasoljuk az iPhone-hoz elérhető Food Monster alkalmazásunk letöltését, amely megtalálható az Instagramon és a Facebookon is. Az alkalmazásnak több mint 15 000 növényi, allergia-barát receptje van, és az előfizetők minden nap új receptekhez jutnak hozzá. Nézd meg!

    Ha naponta több vegán étel, egészség, recept, állat és élet tartalmat szeretne közzétenni, ne felejtse el feliratkozni a One Green Planet hírlevelére !

    A közpénzekből való finanszírozás nagyobb esélyt kínál arra, hogy továbbra is kiváló minőségű tartalmat nyújtsunk Önnek. Kérjük, támogasson minket !