15 növényi recept, amelyek segíthetnek az ekcéma megkönnyítésében - egy zöld bolygó

Felkapott

Támogass minket

$ előre számlázott minden .

$ számlázott előre egy alkalommal.

Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

Támogatás
OneGreenPlanet

15 növényi recept, amelyek segíthetnek az ekcéma megkönnyítésében

Írta: Chelsea Debret

Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

A bőrbetegségek átható erővel kell számolni. Nem csak irritálóak, hanem gyengítő hatásúak is, amelyek jelentős veszteséget okoznak a mindennapi élet minőségében. Az egyik leggyakoribb bőrbetegség az ekcéma.

Valójában az ekcéma - amelyet mérsékelttől súlyosig terjedő kiütéses tünetek jellemeznek - "az amerikaiak körülbelül 10 százalékát érinti, ez körülbelül 31 millió ember". A hosszan tartó, ekcémában szenvedők „kényelmetlenséget, fájdalmat vagy testi eltorzulást tapasztalnak, [és] az ekcéma tüneteinek negatív hatásai sokkal mélyebbre nyúlnak”, beleértve az ekcémához kapcsolódó fogyatékosságok által okozott pszichológiai tüneteket is. Például „az ekcémás emberek kétharmada azt mondja, hogy betegségük zavarja munkájukat és háztartási munkájukat”, így a legkisebb feladat is - például mosogatás vagy ruhák összecsukása - szinte teljesíthetetlenné válik.

Az egyik leginkább frusztráló tényező, amely szerepet játszik az ekcéma kezelésében, az az irritáló anyagok hihetetlenül széles skálája, amelyek fellángolást okozhatnak, valamint az ekcéma típusa, amelyben szenvedhet. Az ekcémának 6 általános típusa van, ideértve az „atópiás dermatitist, a kontakt dermatitist, a dyshidrotikus ekcémát, a nummularis ekcémát, a seborrheás dermatitist és a stasis dermatitist”, és sokkal több lehetséges allergént vagy irritáló anyagot, beleértve a „környezeti, háztartási és érzelmi irritáló anyagokat”, diéta.

Az irritáló vagy irritáló anyagok felfedezése a kezelés fontos része, ugyanakkor bizonyos erős ételek révén bizonyos mennyiségű ekcémával küzdő üzemanyagot is biztosíthat testének.

A legjobb ételek közé tartoznak a növényi eredetű, gyulladáscsökkentő, antioxidánsokban gazdag termékek, például a kvercetinben gazdag kelkáposzta, spenót, alma és áfonya, valamint a probiotikumokban gazdag ételek, mint a miso, savanyúságok, kimchi és tempeh. Ezeket az ételeket a Food Monster App alábbi 15 növényi receptje tartalmazza, amelyek segíthetnek az ekcéma könnyű kezelésében!

Ennek ellenére mindenképpen konzultáljon orvosával az esetleges ekcémát irritáló ételallergiákkal kapcsolatban! Ne feledje, hogy minden test más, ezért fontos, hogy minden ekcéma elleni diéta megkezdése előtt megszüntesse az összes ételallergént!

1. Krémes kelkáposzta turmix

Ha nem vagy kelkáposzta rajongó, de mégis ki akarod aknázni ennek a kvercetinnek az ekcémával küzdő erejét (plusz egy rakás más vitamint és ásványi anyagot), akkor ez a Nikki Stokes krémes kelkáposzta turmix receptje tökéletes neked! A mangó és a banán erőteljes ízeivel még a kelkáposztát sem fogja megkóstolni.

2. Berry Cherry Smoothie

Ez a Desiree Rodriguez bogyós cseresznye turmix dupla adag ekcéma elleni kvercetint tartalmaz egy nagy marék sötétzöld spenóttal és fél csésze áfonyával. Ráadásul nem árt, ha ez a turmix is kellemesen sima, gazdag és édes, sötét édes cseresznye, gazdag vanília kesudió és egy teáskanál agave nedű segítségével!

3. Probiotikus bogyós turmix

Remek kiegészítő turmix a Berry Cherry Smoothie-hoz, ez a Kristina Jug és Mitja Bezensek probiotikus bogyós turmix kvercetinben gazdag almában és áfonyában, valamint ekcémával küzdő probiotikumokban található! Nem csak finom, hanem gluténmentes, gyulladáscsökkentő szerekkel töltött és antioxidánsokban gazdag.

4. Áfonyás limonádé

Vegyen egy pihentető pillanatot Maryea Flaherty áfonyás limonádé receptjével. Ez a limonádé recept nem csak jellegzetesen alacsony cukortartalmú (gyakori ekcéma súlyosbító), hanem gazdag gyulladáscsökkentő citromban és kvercetinben gazdag áfonyában.

5. Makrobiotikus Miso tál

A makrobiotikus ételek olyan tárgyakra összpontosítanak, amelyek a zen buddhizmus eszméiből merítenek. Érdekesen hangzik? Próbálja ki Clare Ragozzino ezt a makrobiotikus Miso Bowl receptjét, amely nemcsak egy adag ekcéma elleni miso-t kínál, hanem számos tápanyagban gazdag, makrobiotikus alapú zöldséget is integrál.

6. Szuper könnyű hűtőszekrény kapros savanyúság

Ezek a Sonali Ruder szuperkönnyű hűtőszekrényi kapros savanyúságai nagyszerű barkácsolási receptek, amelyekkel a probiotikus erőket elfogadható áron juttathatja el a testébe! Csak néhány választott alapanyagra és egy délutánra van szüksége.

7. Butternut Squash Tacók Tempeh Chorizóval

Ez a Christy Morgan által készített Butternut Squash Tacos Tempeh Chorizo-val készült receptje tele van ízzel, köztük koriander, chili por, kömény, fokhagymapor, füstölt paprika, oregano, cayenne és egy csepp folyékony füst. Bár az összetevők listája hosszú lehet, ezek a tacók rendkívül gyorsan elkészülnek, és még finomabbak másnapi ebédre.

8. Házi nyers savanyú káposzta

Ha ön a barkácsolás, a feldolgozatlan ételek elkészítéséről szól, akkor ez a házi készítésű nyers savanyú káposzta recept, amelyet Yanay-Triner készített, remek mérkőzés! Csak három összetevővel - káposzta, sárgarépa és tengeri só - és néhány befőttesüveggel felfegyverkezve, megfizethető, tiszta és nyers savanyú káposztát kap, hogy megkönnyítse ezeket az ekcéma tüneteit.

9. Kimchi burgonyás palacsinta

Szeretne egy kis csavart a hagyományos savanyú káposztán? Próbáld ki magad Hyeon Jeong Yoon Kimchi burgonyás palacsintáján! A probiotikumokban gazdag vegán kimchi alapján ezek a burgonyás palacsinták hihetetlenül ízesek, jóllakók és tápanyagokban sűrűek.

10. Ropogós Veggie Tempura

Ez a HeeJee Lee Crunchy Veggie Tempura receptje kiváló egy közelgő vacsorához vagy egy egészséges, napközbeni snackhez. Nemcsak a tempeh ekcémát enyhítő probiotikus hatásait kapja meg, de ez egy egyszerű trükk, hogy több kvercetint vigyen be a napjába a kelkáposzta!

11. Török spenótos pite

Reggelire, ebédre vagy vacsorára keres egy ekcémában biztonságos, sós ételt? Valentina Chiappa török spenótos pite receptje megfelel a számlának! Egészséges zsír-kedvencekkel - például extra szűz olívaolajjal, fehér szezámmaggal és szójajoghurttal -, valamint fehérjében gazdag csicseriborsóliszttel és természetes tofuval töltve ez a könnyű recept nemcsak jóllakó és tápláló, hanem egy adag ekcéma elleni kvercetin.

12. Almásfahéjas quinoa zabkása

Ez a Taryn Fitz-Gerald almásfahéjas quinoa zabkása receptje sós, édes és töltelékes ekcéma elleni összetevők tökéletes keveréke. Mivel csak 15 percet vesz igénybe az elkészítése, ez a zabkása lehet egy gyors reggeli felvétel, vagy akár este is élvezhető édes csemegebédként!

13. Narancssárga kurkuma pogácsa vad áfonyával

Szeretné a végső reggelizést, amely a gyulladás ellen is küzd? Ezeket a Selva Wohlgemuth narancssárga kurkuma pogácsa vadáfonyával gyulladáscsökkentő erőművekbe iktatja be a kurkuma és az áfonya, valamint a C-vitaminban gazdag valencia narancsot! Ezek a pogácsák tökéletesek egy lusta vasárnap elkészítéséhez, amely egész héten kitart.

14. Misomázas padlizsán

Julie Zimmer ez a Miso-Glazed Padlizsán receptje megfelel a funkció és az íz tökéletes egyensúlyának. Fermentált misóban gazdag ez a recept megkönnyíti az ekcéma kitöréseit, miközben tápláló, húsos és sokoldalú padlizsánnal telített.

15. Szezámtempeh Soba tésztával

Ez a szezámtempeh és Soba tészta receptje, Karlijn Wever ötvözi a szív egészséges soba tésztát az ekcéma elleni, probiotikumokban gazdag tempeh-vel, így megnyugtató, gyorsan elkészíthető, ízes étel!

Továbbá nagyon javasoljuk az iPhone-hoz elérhető Food Monster alkalmazásunk letöltését, amely megtalálható az Instagramon és a Facebookon is. Az alkalmazásnak több mint 15 000 növényi, allergia-barát receptje van, és az előfizetők minden nap új receptekhez jutnak hozzá. Nézd meg!

Ha naponta több vegán étel, egészség, recept, állat és élet tartalmat szeretne közzétenni, ne felejtse el feliratkozni a One Green Planet hírlevelére!

Az állami finanszírozás nagyobb esélyt kínál arra, hogy továbbra is magas színvonalú tartalmat nyújtsunk Önnek. Kérjük, támogasson minket!