14 tejmentes vacsora, amelyet akár 15 perc alatt elkészíthet

A gyulladást okozó ételek visszaszorítása? Ragaszkodik a Whole30-hoz? Vagy csak megpróbálja elkerülni a duzzanatokat okozó dolgokat? Ez egy dolgot jelent: nincs tejüzem. De ez nem jelenti a tacók, a hamburgerek és a tészta életének semmisségét. Ez 2017! A diótej és a vegán sajt mindenhol megtalálható, és a hozzáértő növényi bloggerek recepteket fejlesztettek ki alattomos helyettesítőkkel, például táplálékélesztős pelyhekkel.

De természetesen néha nincs idő új összetevők kísérletezésére. Későn dolgoztál, vagy beütöttél egy esti pörgetési osztályt, és most éhes vagy. Segítünk megbirkózni, íme néhány szuper könnyű étel azokhoz az éjszakákhoz, amikor valami gyors, tápláló és finom ételre vágyik.

Olvasson tovább 14 tejmentes receptért, amelyeket 15 perc alatt elkészíthet.

Fotó: Stocksy/Studio Firma

1. Tracy Anderson Go-To apróra vágott salátája

Ez a recept biztosítja, hogy a napi fehérjét, zöldséget és erjesztett ételeket egyetlen étkezés közben kapja meg. Anderson semmilyen táplálékkiegészítőt nem szed - támaszkodik arra, hogy mit eszik, hogy megkapjon mindent, amire szüksége van, így tudja, hogy ez az egyszerű saláta minden alapját lefedi.

Fotó: Valódi ételek egész életében

2. Csirke Bruschetta Zoodles

Ehhez a remekműhöz csak egy nagy edény és nyolc hozzávaló kell. Ha gyors vacsorákról van szó, akkor a spiralizáló lesz a BFF.

Fotó: Saját teljes étel romantika

3. Lencse- és quinoa-saláta minden díszítéssel

Még ha csak magának főz is, megérdemel egy kedves megjelenésű ételt - és ez tele van finom növényi fehérjével. Hogy 100% -osan tejmentes legyen, csak az öntethez használjon kókuszjoghurtot tejalapú helyett. - Ráadásul a trópusi íz pontosan illeszkedik a többi ízhez.

Fotó: Foolproof Living

4. Édes burgonyapad Thai

Igen, az édesburgonya „spoodles” egy dolog. Húzza ki a spiralizálóját, és néhány perc alatt elkészítheti ezt az ételt. Sóvárgása meg fogja köszönni (és így lesz a bankszámlája is), amikor ellenáll az elvétel megrendelésének ... újra.

Fotó: Rens Kroes

5. Rens Kroes Quinoa salátája

A dán ételblogger (és a Victoria's Secret modell, Doutzen Kroes számára) nagyon elfoglalt manapság, ezért tökéletesítette az étkezéseket, amelyek két dolog: gyorsak és energikusak. Az ő aláírt quinoa salátája pedig mindkettőt meghozza. Csak cserélje ki a fetát tofura, hogy tejmentes legyen - ugyanolyan kielégítő lesz.

Fotó: Drágám Szia

6. Honey Hi’s Tahini and Fennel Zoodle Salad

Egy kis tahinivel és rengeteg cukkini tésztával ez az egészséges vacsora gyakorlatilag önmagát teszi - éppen ezért kiváló lehetőség, ha kimerült, időben lemerül vagy éppen # nem tud.

Fotó: Yuki Sugiura

7. Portobello gomba hamburger piros paprika mártással

A növényi eredetű fő bónusz a választott pogácsa mellett: gyorsabban főz, mint a marhahús. A pirospaprika szósz egy kis rúgást ad - tehát ha egy falattal kedveli a hamburgert, akkor ez lehet az új kedvenc vacsora.

8. Édes burgonya al lelkész

Ezek a növényi alapú tacók a legjobb módon fűszerezik hétvégéit. Ez a recept gyors és egészséges módja annak, hogy kielégítse a mexikói ételek iránti vágyát - anélkül, hogy készpénzt kiosztana a sajttal megterhelt kivitelhez.

Fotó: Yuki Sugiura

9. Tabbouleh edamammal és gránátalmával

Nagyon sok növényi eredetű jóság van csomagolva ebbe a színes és teli ételbe. Ízlelőbimbói értékelni fogják a gránátalma magvak és a sós edamame közötti édesség egyensúlyát.

Fotó: Julie Montagu

10. Japchae

Amikor egy lökés jön, és fáradt vagy egy hosszú nap után, akkor a legjobb ötlet a zöldségeket serpenyőbe dobni, hogy finom koreai keveréket készítsen. A titok: egy gyilkos fűszerkombináció.

Fotó: Yuki Sugiura

11. Gyors „Pot Noodle” leves

Tökéletes azokhoz az éjszakákhoz, amikor valami melegre akar görnyedni, ez az étel még akkor is segít, ha kissé rosszul érzi magát (a gyömbér segít megnyugtatni a gyomorrontást). Bónusz: Csak egy edényt fog piszkosítani, miközben felveri.

Fotó: Egy zöld bolygó

12. Vegán hanyag Joes

Vigye vissza ezt a gyermekkori kedvencet a hétköznapi vacsora rutinjába, néhány egészségorientált módosítással, a zsemlét gluténmentes lehetőséggel helyettesítve, vagy egyszerűen összedugva. Tipp: A hanyag joe sokkal kevésbé hanyag, ha villával zabálja.

Fotó: Foodie Crush

13. Juhar kérges lazac

Ez az omega-3 csomagolású étel mindössze 10 perc alatt elkészül. Főzés közben melegítsen néhány rizst és fagyasztott zöldséget, hogy párosítsa és felszívja az extra ízt. Aki tudta, hogy # felnőttnek lenni és egészséges vacsorákat készíteni, ilyen könnyű lehet?

Fotó: Pinch Of Yum

14. Karfiolos sült rizs

A cauli-rizs készítésének legjobb része az, hogy egy nagy adagot készíthet, amely percek alatt kitart a héten. Ez a recept egy egészségesebb sült rizs, amely önmagában is kielégítő, vagy jól párosul csirkével vagy tofuval. Legyen nyugodtan kreatív a bővítményeivel.