Hogyan lehet elérni a diéta és a testmozgás tökéletes kombinációját

Mi a fontosabb a fogyás szempontjából: mit eszel vagy hogyan edzel? Az igazság mindkettő kombinációja.

testmozgás

Hallottál már valakit arról, hogy a fogyás 100% -ban diéta? Vagy ez a gyakorlat kritikus, ha fogyni akar? Mint a legtöbb dolog az egészségben és az erőnlétben, az ilyen szélsőséges nézetek sem teljesen igazak. A tények valahol a közepén vannak.

Diéta fogyáshoz

A fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehoznia. És itt hasznos a diéta. Létrehozhat egy kalóriahiányt, de növelheti az energiatermelést (testmozgás vagy mindennapi tevékenység révén). De sok ember számára könnyebb, praktikusabb és kevesebb időigényes a hiány létrehozása egy kicsit kevesebb evéssel.

Ha diétát szeretne fogyni, fogyasszon kevesebb kalóriát, mint amennyire a testének szüksége van. Ne felejtse el figyelembe venni a BMR-jét, valamint az aktivitási és edzési igényeit.

Gyakorolja a fogyást

A testmozgás a fogyás egyenletének hasznos része. Ez egy újabb eszközt ad a kalóriahiány létrehozásához. Nem mindenki akar kevesebbet enni a fogyás érdekében. A kicsi vagy könnyű embereknek pedig minimális a kalóriaigényük. Ezeknek a fogyókúrázóknak a túl sok kalória csökkentésének ötlete nagyon kicsi táplálékbevitelt eredményez. Ehelyett adjon néhány gyakorlatot, és a helyén maradhat a kalóriahiány, de mégis ésszerű mennyiségű ételt fogyaszthat.

A diéta és a testmozgás legjobb kombinációja

A fogyás legjobb megközelítéséhez párosítsa az étrendet (hogy ellenőrizze a "kalóriát"), és gyakoroljon (több "kalória elfogyasztására"). Tegyük fel, hogy minden nap létre kell hoznia egy 500 kalóriadeficitet (a személyi száma változó lesz). Ezt úgy teheti meg, hogy 250-vel csökkenti a kalóriát, és tevékenység révén további 250-et költ. Minden tevékenység számít. Nem kell, hogy edzés vagy tornaterem legyen.