15 perces zabpelyhes mazsolás sütik recept

Közzététel ideje: 2020. április 24. Utoljára módosítva: 2020. április 29-én

Könnyű recept az egészséges zabpelyhes mazsolás sütikhez. Vegán, gluténmentes és ó, olyan finom. Csak egy tálra és 15 percre van szükséged ... nincs cukor, nincs tejtermék és nincs felhajtás!

Mit tesz, ha a sütik hívják az ön nevét? Én sem suttogva beszélek, hanem teljesen ki is próbálom felhívni a figyelmét. Tudod, hangos beszélgetés. Vezesse meg a belső párbeszédet, amelyet viták és negativitás tölt be. Ez az idő, kalória, cukor vagy valami más ezúttal?

Ha jó munkát végzett az éléskamra megtisztításában, akkor nem lesznek sütik, amelyek csábítanának. De ez nem azt jelenti, hogy ezúttal a sütikért, zabpelyhes sütikért könyörgő hang hamarosan megszűnik. Adja meg az egészséges kényelmi étel opciót. Igen, van ilyen. Ha gabonamentes kényelmi sütit keres, próbálja ki ezeket a vegán csokoládé chipseket. Ellenkező esetben ragaszkodjon és megtanítom ezeket a gluténmentes ízletes ételeket elkészíteni.

Felkeltené a figyelmét a zabpelyhes mazsolás sütik egyszerű receptje? A 15 perces valamilyen recept? Olyan, amely reggelire elég egészséges, és desszerthez elég ízletes? Gondoltam. Ez a recept nemcsak kielégíti a vágyadat, hanem a belső kritikádat is. Okos kis süti, na?

Tiszta összetevők az egészséges sütihez.

Zabpehely sütemény Hozzávalók:

Banán: Természetes édességet kínál, ugyanakkor gazdag káliumban, mangánban és rostokban is.
Mogyoróvaj: Segít a vércukorszintben, mivel magas a fehérjetartalma és viszonylag alacsony a szénhidráttartalma. Allergiás a földimogyoróra? Nem probléma, cserélje ki a vajjal a vajat, és lásd a receptkártyán található megjegyzéseket.
Hengerelt zab: Rostokkal és antioxidánsokkal töltve elősegíti a vércukorszint szabályozását és a szív egészségének megőrzését.
Len étkezés: Növényi eredetű omega-3, lignán (alacsonyabb rákkockázathoz kapcsolódó antioxidánsok), rost és fehérje forrás.
Mazsolák: Nagyszerű energiaforrás, amely rostot, vasat, kalciumot és antioxidánsokat tartalmaz.
Választható: Több állagot, ízt, táplálékot keres? Próbáljon hozzá apróra vágott pekándiót, csokoládé chipset vagy kókuszreszeléket.

Egy tál zabpehely sütemény tészta

Könnyű zabpelyhes mazsolás sütik recept

Van ideje elkészíteni a zabpehely sütiket a semmiből? IGEN! Te teszed. Az egyik tál KÖNNYEN takarít. Az egyszerű összetevők pillanatok alatt összekeverednek. A banánt villával pépesítsük, majd ugyanazzal a villával folytassuk a mogyoróvaj és a vanília összekeverésével. Keverje hozzá a zabpelyhet, a fűszereket és a mazsolát. Ez az. Tészta elkészült. Kanalazza ki és süsse ezeket a sütiket MOST.

Várjon ... még egy dolog. A vegán sütitészta egyik szépsége, hogy megeszi a keménységet, nincs miért aggódnia. A nyers tojás nem jelenti azt, hogy a tészta biztonságosan fogyasztható. Szeretem a nem túl édes sütit. A házamban mindenki másnak kedvelik a SÜTES sütiket. Valószínűleg kitalálhatja, hol fekszik az ízlése az édes mérőn, de ha nem, akkor ragadjon meg egy kanalat és kóstolja meg a tésztát. Nem elég édes neked? Adjunk hozzá 1-2 evőkanál juharszirupot, alaposan keverjük össze és kóstoljuk meg újra. A csokoládé chips egy másik nagyszerű lehetőség. Ez az. Gyerünk tovább.

Szeretek egy kis gombóc segítségével kiszórni a sütiket egy tepsibe. A pergamen elősegíti a gyors megtisztítást, de nem szükséges. Ha nincs egy kis gombóc, akkor két teáskanál jól fog működni. Az első kanállal bőséges adag tésztát kanalazhat, a második kanál hátulját pedig az előkészített tepsibe ejtheti.

Ezek a sütik hozzáadott olaj nélkül készülnek. Jó hír mindenkinek, aki teljes étrendet, növényi étrendet követ! Ez azt is jelenti, hogy a sütik nem terjednek sütés közben. Ha nem akar szuper vastag sütiket, érdemes sütés előtt megpaskolni őket. Egy nedves kanál hátulját használom, hogy ezt a folyamatot szupergyorsan és egyszerűen megkönnyítsem.

Fagyaszthatja a sütitésztát, hogy később megsüssék?

Igen tudsz! A sütitészta elkészíthető, majd sütés előtt legfeljebb 5 napig hűtőszekrényben vagy 3 hónapig fagyasztóban tárolható. Ha azt tervezi, hogy lefagyasztja a tésztát, akkor azt javaslom, hogy szedje ki a sütiket (sorakoztassa szorosan egymás mellé egy tepsibe), fagyassza le szilárdra, majd tárolja egy cipzáras táskában. Ezután a receptkártya megjegyzéseinek megfelelően csak annyi sütiket távolíthat el, amelyeket készíteni és sütni szeretne.

Semmi sem éri el a sütőből friss házi sütik illatát.

Hogyan tárolja a zabpelyhes mazsolás sütiket?

Fontos, hogy a sütik tárolása előtt teljesen kihűljön. Kihagyom őket a pulton a sütitartóban, és mindig felzabálják őket. Legfeljebb egy hétig maradnak jól légmentesen lezárt edényben. Fagyaszthatja őket is, és a fagyasztó minőségétől függően 3-6 hónapig tartanak. Dupla adagot szeretne készíteni, ha arra számít, hogy marad maradéka!

Ez az egyik kedvenc sütim. Ha követsz a közösségi oldalakon, már tudod, mennyire szeretem egy tál zabpelyhet az összes feltét mellett. Szeretnék apróra vágott pekándiót adni ehhez a recepthez, hogy extra textúrájú legyen. Ezeket a sütiket a zabpehely fantasztikus megragadási és megy verziójának tartom. A legnagyobb oka annak, hogy szeretem ezeket a sütiket, mert ízletesek, anélkül, hogy túl édesek lennének. Ha szeretsz egy édesebb sütit, azt javaslom, hogy adjunk hozzá egy evőkanál juharszirupot vagy 1/3 csésze csokoládé chipset a tésztához. Így készítem ezeket a gyerekeim számára, és továbbra is egészséges reggeli alternatívának tartanám.

Elég egészséges reggelire, elég finom desszertnek.

Legközelebb, amikor a sütik hívnak, térj vissza! Az egyszerű zabpelyhes mazsolás süti készen áll, és egészséges alapanyagokból készül. Nincs szükség belső párbeszédre.