16 féle fehérje, amely segíthet a fogyásban

Ha a sovány fehérjére gondolsz, akkor nagyon jó esély van a csirkére. De ez a makrotápanyag, amely létfontosságú a fogyáshoz, sokféle formában és méretben kapható.

Bár könnyű elakadni az étkezési rutinban, különösen, ha fontokat szeretne leadni, ugyanaz a kelkáposzta és grillezett csirkesaláta 5 napos elfogyasztása recept az egészséges szokások teljes megmentésére. Ha kicseréled a csirkét lazacra vagy garnélára, akkor nem fogsz unatkozni, és hetente kétszer kidobod az ebédet (látunk).

És csak arra az esetre, ha mindannyiunknak szüksége lenne egy frissítőre: A sovány fehérje egy nagy dolog, amikor a fogyásról van szó. A testének fehérjére van szüksége a karcsú, zsírégető izmok fenntartásához, helyreállításához és növekedéséhez, valamint ahhoz, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb. Egy, a Journal of Clinical Nutrition folyóiratban közzétett 2005-ös tanulmány még azt is kimutatta, hogy azok az emberek, akik kalóriájuk 30% -át fehérjékből fogyasztották, szemben 15% -kal, 441 kalóriával csökkentették teljes energiafogyasztásukat. (És ne felejtsd el a zsírt! Nézd meg, hogy az igazi nők hogyan fogytak el, ha több zsírt fogyasztottak - ami segít a zsírsejtek átképzésében a felesleges kalóriák felszabadításában - a Rodale's Fat Cell Solution segítségével.)

Tehát, hogy elérje a fogyás célját anélkül, hogy utálná az életet (és a csirkét), hozzuk ezt a listát az összes egészséges, sovány fehérje lehetőségről.