16 szuper étel, amelyek fokozzák az immunrendszert a gyermekeknél

2014. szeptember 22. 31 hozzászólás

Aggódik a gyermeke gyakori megbetegedése miatt? Íme egy 16 szuper étel listája, amelyek természetes módon és egyszerűen növelik a gyermekek immunrendszerét.

Úgy tűnik, hogy gyermeke minden hibát vonz, amely áthalad a környékén? Úgy találja, hogy a kicsi mindig hiányzik néhány nap iskolából, ha az időjárás megváltozik?

Nem vagy egyedül! A gyakran megbetegedés sok gyerekkel történik, és a szülők legfőbb gondjai közé tartozik. Ennek legnagyobb oka az alacsony immunitás, amely számos tényezőnek köszönhető, amelyek közül a leggyakoribb az étrend.

Mit éns Immunitás?

amelyek

Az immunitás az immunrendszer, a test biológiai struktúráinak, folyamatainak és szerveinek képességére utal, amelyeket kifejezetten a fertőzések leküzdésére és ezáltal a betegségek megelőzésére fejlesztettek ki.

Az immunrendszer célja a test védelme a fertőzésektől. Segít felismerni és megsemmisíteni a mikrobák millióit (azaz baktériumokat, vírusokat, parazitákat, gombákat), amelyek minden nap behatolnak testünkbe. Az immunrendszer erősítése talán a legfontosabb lépés a betegségekkel szembeni ellenállás elérésében.

Ha a mesterséges kiegészítőket fontolgatta gyermeke immunitásának növelésére - még ne nyúljon hozzájuk! Számos természetes módszer létezik a kicsi immunitásának növelésére és elég erősé tételére, hogy ellenálljon a gyakori fertőzéseknek. Itt van egy lista 15 olyan ételről, amelyek fokozzák a gyerekek immunrendszerét, bármilyen szezontól is legyen.

Fontos: Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha gyermeke immunitása súlyosan sérül, konzultálnia kell egy gyermekorvossal.

1. Leveles Vegetables

Az olyan zöldségek, mint a káposzta, a karfiol, a spenót, a brokkoli, a petrezselyem, a kelkáposzta, a saláta és különösen a zöld leveles zöldségfélék segítenek megelőzni és leküzdeni a fertőzéseket. A leveles zöldségek tele vannak tápanyagokkal és mikro tápanyagokkal, mint például A-, C- és K-vitamin, kalcium, vas, magnézium, kálium stb. Antioxidánsokban, például béta-karotinban és más karotinoidokban is gazdagok, amelyek elengedhetetlenek az egészséges immunrendszerhez.

2. Gyökérzöldségek

A kínai orvoslás szerint a gyökérzöldségek, mint az édesburgonya, a sárgarépa, a cékla, a jam és a burgonya immunerősítőek és a légzőrendszerre jellemzőek. A föld alatt termesztve nagy mennyiségű tápanyagot szívnak fel a talajból. A gyökérzöldségek különösen gazdagok oldható és oldhatatlan rostokban. Ez segít a bél egészségének építésében. A gyökérzöldségek jelentősen gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer kiépítéséhez.

3. Fokhagyma, hagyma és gyömbér

A hagyma és a fokhagyma kénvegyületei állítólag megakadályozzák a rákot. Mindhárom hatóanyag-flavanoid immunerősítő. A hatóanyagok a fokhagymában lévő anicillin, a hagymában a kvercetin. shagaols és gingerols gyömbérben. Bőséges hozzáadásuk az ételek elkészítése során megelőzheti az idényjellegű betegségeket.

Mindig a legjobb, ha fokhagymából és gyömbérből készítünk friss pasztákat, ahelyett, hogy bolti pasztákat választanánk. A fokhagyma, a hagyma és a gyömbér elősegíti az emésztést, és távol tartja a gyomorhurutot, és fokozza a szív egészségét is.

4. Cayenne Peppers

A Cayenne paprika a kapszaicint, a C-vitamin gazdag forrását tartalmazza, amely segíti az immunrendszert a megfázás és az influenza elleni küzdelemben. Csak egy evőkanál cayenne paprika tartalmazza az RDI A-vitamin 44% -át, egy olyan tápanyagot, amely kulcsfontosságú az immunitás fokozásában és a fertőzések elleni küzdelemben.

5. Tök vagy tök

A tök- vagy tökcsaládba tartozó zöldségek antioxidánsokkal, A-vitaminnal, C-vitaminnal, mangánnal, magnéziummal és foláttal vannak ellátva, amelyek mind erősítik az immunrendszert. A sütőtök önmagában a napi A-vitamin szükségletének 245% -át tartalmazza.

6. Sárgabarack

A sárgabarack gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. A sárgabarackban található antioxidánsok hozzájárulnak az immunrendszer javításához, és segítenek a testnek ellenállni a gyakori betegségeknek. Tele vannak A-vitaminnal, C-vitaminnal, káliummal és sok élelmi rosttal.

7. Citrusfélék

Közismert tény, hogy a citrusfélék, mint a narancs, a lime és a guava, jó mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, amely elősegíti az immunitás erősítését. és antioxidánsok. Emellett a citrusfélék segítik a testet a tápanyagok, például a vas felszívásában, és támogatják az immunrendszer erősödését

8. Bogyók

A szuper ételek bármelyik listája hiányos bogyók nélkül, és hősök az immunitás fokozásában. A bogyók közé eper, szeder, málna, áfonya és áfonya tartozik. A bogyókban gazdag antioxidánsok találhatók, mint például fitokemikáliák és flavonoidok, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez és a gyulladás elleni küzdelemhez.

9. hüvelyesek

A hüvelyesek és a lencsék fehérjében, rostban, folátban, vasban, kalciumban, magnéziumban, cinkben és káliumban gazdagok. Ezek az egyik legegyszerűbb módszer a fehérje megszerzésére, amely elengedhetetlen minden testrendszer számára, beleértve az immunrendszert is. A lencse fitokémiai anyagokat, növényi vegyületeket is tartalmaz, amelyek segítenek a krónikus betegségek elleni küzdelemben.

10. Zöldborsó

A zöldborsó gazdag szív egészséges tápanyagokban, például A-, B1-, B6- és C-vitaminban. Antioxidánsokban is gazdag, például flavonoidokban, karotinoidokban, fenolsavakban és polifenolokban, amelyek hozzájárulnak az immunitás javításához. Emellett kiváló fehérjeforrás is, egy csésze borsóban 8 g fehérje van.

11. Csírák

Míg minden élelmiszercsoportnak megvannak a maga egészségügyi előnyei, azok kihajtása sokszorosára növeli ezeket az előnyöket. Nem csak a csírázás teszi a rejtett tápanyagokat biológiailag elérhetőbbé, ami azt jelenti, hogy a szervezet könnyebben felszívja őket. A hajtások előnyeit kihajtott élelmiszerek gyűjteményével élvezheti, mint például a Csírázott Sathumaavu Egészségkeverék és a Csírázott Ragi Por.

12. Diófélék és magvak

Az általánosan elérhető diófélék közé tartoznak a mandula, dió, pisztácia, kesudió, földimogyoró és mogyoró, míg a magok között tökmag, lenmag, chia mag, kendermag és szezámmag. Nagyon jó fehérjeforrás, egészséges zsírok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok. A diófélék és a magvak gazdag E-vitaminban, amely fontos antioxidáns és immunerősítő. Ha problémája van a diófélék és a magvak csecsemőknek és kisgyermekeknek való táplálásával, megpróbálhatja otthon elkészíteni a száraz gyümölcsporot, vagy időt takaríthat meg, és itt vásárolhatja meg.

13. Túró/Joghurt

A túró és a joghurt rengeteg egészséges baktériumot tartalmaz, amely elősegíti az egészséges bél fenntartását. A túrónak vannak „jó baktériumai” vagy probiotikumai, amelyek fenntartják a bél ökoszisztémáját azáltal, hogy távol tartják a betegségeket. A legújabb vizsgálatok azt találták, hogy a túró és a joghurt tele van immunstimuláló hatásokkal, amelyek fokozzák a szervezet immunválaszát.

14. Kurkuma

A kurkuma az egyik leghatékonyabb gyógyszeres étrend-kiegészítő, amely a konyhában kapható. Ez egy csodálatos fűszer, amelyet generációk óta használnak az egészség javítására. A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely antimikrobiális, antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ha tudni szeretné, hogy csecsemőjének lehet-e kurkuma, nézze meg a "Mikor adjunk fűszereket a babának" című bejegyzésünket.

15. Drágám


A méz antioxidáns és antibakteriális tulajdonságairól ismert, ami egyablakos megoldást jelent számos egészségügyi baj esetén, beleértve az alacsony immunitást is. A méz elősegíti a bél egészségének javulását, a mézben található antioxidánsok pedig a szabad gyökök eltávolítását a szervezetből, amelyek súlyos betegségeket okoznak.

16. Egészségügyi keverékek

Azok a kisgyerekek, akik válogatósak, nagyszerű módja annak, hogy biztosítsák az immunerősítő ételek előnyeit, ha mindet egy megoldás mellett választják, mint például az Egészségkeverékek. Ezeket a keverékeket kifejezetten a finnyás kisgyermekek és a válogatós étkezési igények kielégítésére tervezték teljes kiőrlésű gabona, lencse, dió és mag választékának felhasználásával. Az alábbiak bármelyikét kipróbálhatja:

Az egészséges étrend az immunitás kulcsa.

Ezzel együtt győződjön meg arról, hogy gyermeke eleget kap-e alvás. Megfelelő pihenésre van szükség a sejtek helyreállításához és növekedéséhez, és elengedhetetlen az egészséges immunrendszer kialakulásához.

Tartsa távol a gyermeket szorongás és stressz mivel a stressz csökkenti az immunitást. Ügyeljen arra is, hogy gyermekei elegendő fizikai aktivitást kapjanak, és legalább egy kis időt töltsenek a szabadban mindennap.

Hogyan építi fel a homeopátia az immunitást

A homeopátia segíthet az immunitás kialakításában. Még ha nem is vagy fizikailag beteg, a homeopátia javíthatja szellemi és érzelmi jólétedet, és növelheti energiádat és immunitásodat.

A homeopátia atyja, Dr. Samuel Hahnemann elmondta: "Az alkotmányos homeopátiás gyógyszerek segíthetnek megerősíteni gyenge területeinket, és mélyebben működhetnek rendszerünkben, hogy segítsenek egyensúlyban maradni az életben".

A homeopátia egy gyengéd, holisztikus gyógyító rendszer. A fő „Similia Similibus Curanter” -en alapul, ami azt jelenti, hogy „hasonló gyógyít hasonlót”. A homeopátia célja a rend és a harmónia helyreállítása az egyén létfontosságú működésében.

A homeopátiás gyógyszerek segítik az immunitás erősítését azáltal, hogy serkentik a test gyógyulási képességét azáltal, hogy nagyon kis adagokban adnak erősen hígított anyagokat, amelyek nagyobb adagokban hasonló betegségeket vagy tüneteket okoznának. A homeopátiás gyógyszereknél az a legjobb, hogy biztonságosak és mellékhatások nélkül. A gyógymódokat az FDA jóváhagyta, és az FDA rámutat, hogy szinte lehetetlen benne hatóanyagot találni.

Ha a homeopátiás gyógyszerek nem segítenek gyorsan, az azt jelenti, hogy az immunitása nagyon alacsony, és sokkal hosszabb időbe telik, mire reagál a gyógymódokra - hónapokra vagy évekre. A homeopátiás gyógymódok nemcsak a depressziós immunrendszert serkentik, hanem a túlaktív immunrendszert is tompíthatják.

Ezért a homeopátiás szerek immunmoduláló gyógymódként működnek.

Ehhez egy klasszikus homeopata homeopátiás értékelésben rögzíti az összes tünetet. A homeopata megpróbálja feltárni a tüneteket és sajátosságokat (beleértve az alvási helyzetet, az étvágyat, a hobbit, az álmokat és a félelmeket), hogy meghatározza személyiségét minden szinten - fizikai, érzelmi, mentális.

Ennek a részletes megértésnek az alapján a homeopata megtalálja/választja az orvos fizikai tüneteinek és tulajdonságainak leginkább megfelelő gyógymódot.

A homeopátiás szerek segítenek az immunrendszer fellendítésében, a test energiaszintjének feltöltésében és az elme megfiatalításában. A homeopátia összhangot teremthet az elme és a test között. Az egészséges elme és a pozitív gondolkodás minden bizonnyal elősegíti az immunitás növelését.

Megjegyzés: Ez a bejegyzés 2019. november 26-án frissült.

Szerző

Dr. Bhavi Mody homeopátiás diplomát szerzett, több mint 20 éves klinikai tapasztalattal. Szakterülete nem csak homeopátia nyújtása ügyfeleinek, hanem egy strukturált programot fejlesztett ki, amely könnyű és édes megoldást kínál a súlyos elhízás problémájára. Az alapvető USP a nők és gyermekek gondozása homeopátiával és táplálkozási támogatással.