17 tipp, hogyan lehet gyorsan lefogyni tizenéves lányok számára .

Hogyan lehet gyorsan lefogyni a tizenéves lányok számára - léteznie kell egy módszerrel, amellyel értesítheti Önt, elősegítheti a mítosz és a tény közötti elválasztást, és az egészséges, boldog testsúly helyes útjára terelheti! Ha tinédzser vagy, aki érdeklődik a fogyás iránt, és biztonságosan és hatékonyan végzi, olvassa tovább! Itt van 17 tipp, hogyan lehet gyorsan lefogyni a tizenéves lányok számára, mindegyik kipróbált és igaz.

1. Rájön, hogy még mindig növekszik

Ha arra kíváncsi, hogyan lehet gyorsan lefogyni, és még mindig tinédzser éve van, ne feledje, hogy még mindig növekszik! Tinédzser éveiben csak természetes módon fog hízni és fogyni, amikor teste alkalmazkodik a hormonszinthez, és ahogy testének kialakul a saját anyagcseréje. Ne essen pánikba minden alkalommal, amikor felszed egy-két fontot ... még mindig növekszik!

2. Sportoljon

Tizenéves koromban fitt voltam, futva a terepfutó csapatban. Ha egyáltalán érdekel valamelyik csapat vagy egyéni sport, próbálkozzon, vagy iratkozzon fel! A sport csodálatos módja a hasonló gondolkodású barátok megszerzésének és megtartásának, valamint az erőnlét (vagy a fogyás) megőrzésének.

3. Válasszon egyet, cserélje ki a többit

Tizenéves korom chips, szóda és cukorka ködös volt - ócska étel mennyországban éltem. De ez borzasztóan egészségtelen, és sajnos még mindig a legtöbb tizenéves élet része. Azt javaslom, hogy hagyja abba az ócska ételt. Nem. De remek módszer lenne egészségesebb életmódot kezdeni, ha választanánk egy satu, és a többit kicserélnénk valami sokkal egészségesebbre. Például folytathatja a filmekben pattogatott kukorica fogyasztását, de hagyja ki a szódát, és válasszon palackozott vizet. Vagy ebéd közben fogyasszon nyugodtan chipset a szendvicséhez, de hagyja ki a szódát, és ehessen inkább egy darab friss gyümölcsöt vagy ropogós zöldséget.

4. Hagyja ki a szódát

Észrevetted, hogy a fenti tippemben KÉtszer is kihagytam a szódát? Ez azért van, mert ez a tizenévesek egyik egyszerű módja a gyors fogyásnak. Minden adag szóda rengeteg üres kalóriát tartalmaz. Idővel ezek a kalóriák fontot tesznek ki. Teljesen hagyja ki a szódát, vagy legalább váltson diétára vagy nulla kalóriára.

5. Csináld MOST

Ha tinédzser vagy, aki komoly súlyproblémákkal küzd, ne halaszd el a fogyást. Soha nem lesz könnyebb, mint most. Nem azt mondom, hogy KÖNNYEN, egyszerűen KÖNNYEBB lesz fogyni tizenéves korodban, mint mondjuk 40 évesen.

6. Keressen egy barátot, de hajtsa végre az őrületeket

Barátai megtehetik vagy meg is törhetik a fogyás célját. A megfelelő barátok támogatják és bátorítják. Az ellenségek lebontják és szabotálják egészséges erőfeszítéseit. Tehát tartsd magad azokhoz a barátokhoz, akikre tudsz számítani, és ártsd el a gonosz lányokat.

7. Kapcsolja ki a TV-t és a számítógépet

Minden eddiginél több időt töltünk ülő dolgokkal (a fenekünkön!) - tévézni, videojátékokat játszani, számítógépet használni, vagy akár csak ülni és SMS-eket küldeni a barátoknak. Ez szörnyű! Nem csak a tényleges valós kapcsolatainkat sújtja, hanem visszatartja mindazokat a fizikai tevékenységeket is, amelyekre mindannyian szükségünk van a fogyáshoz, és azt tartsuk távol. Ha fogyni akar, vagy csak fittebb, zárja le a TV-t, és sétáljon el a számítógép elől.

8. Kelj fel és táncolj!

Beszéljünk többet a videojátékokról. Van egy puha pontom minden olyan játékra, amely ösztönzi a fizikai aktivitást, például a táncos játékokra. Nagyon szórakoztatóak, és némelyikük nagyon jó gyakorlat is! Ezek a videojátékok kiválóan alkalmasak a tizenévesek számára a fogyáshoz, vagy csak a fittebbséghez.

9. Tedd meg Neked

Ha fogyáson gondolkodik, mert úgy gondolja, hogy ezt a barátai, szülei, a barátja, vagy bárki más akarja, álljon meg, és nézzen hosszú alaposan magába. Ha Neked tetszik, amit látsz, vagy zavart a társaidtól, rokonaiktól vagy a médiától kapott üzenetek miatt, akkor fordulj orvosodhoz egy valóban objektív véleményért. Ő megmondja őszintén, ha le kell fogynia, vagy ha valaki befolyásolja, vagy valami más. Tedd meg helyetted!

10. Kérjen segítséget

Nehéz túlsúlyos tininek lenni. Zaklatnak és nevetnek. Senki sem akar segíteni, mindannyian csak gúnyolódni akarnak! Ha zaklatásnak, fenyegetésnek vagy éppen túlterheltnek érzi magát, kérjen segítséget. Kérdezzen meg egy tanárt, rokont, barátot. Ne próbálja egyedül vállalni a világot vagy a súlyproblémát.

11. Indítsa el lassan

A fogyás soha nem lesz a legegyszerűbb dolog, amit valaha tettél. Ahelyett, hogy beleugrana és egyszerre egymillió változtatást végezne, kezdjen lassan, és építsen a lendületére. Lehet, hogy az első héten kivágja a szódát, majd a második héten minden nap ad egy új gyümölcsöt, majd a harmadik héten egy új testmozgást. A trükk az, hogy lépést tartunk az egyes dolgokkal, és menet közben hozzáadjuk új szokásainkhoz. Ahogy telik az idő, elkezd látni haladást, és a végrehajtott apró változtatások összeadódnak anélkül, hogy ilyen nehézek lennének.

12. Csomagolja össze az ebédjét

Persze, az iskolai büfében enni könnyű és könnyed, de legyünk őszinték. Nem minden választás jó, különösen, ha iskolája a la carte lehetőségeket kínál. Ahelyett, hogy elakadt volna egy sajtos burrito vagy egy zsírral töltött, zsíros hamburger között, csomagolja be otthon ételeit, és vigye magával. Így szabályozhatja, mennyit és mit eszik, és ebédidőben, hogy kordában tartsa a kalóriákat. Próbálja ki a húst, a mandulát és a narancsot vagy az almát és a zellert mogyoróvajjal, alacsony zsírtartalmú joghurttal párosítva. Mindegyik lehetőség tápláló, tartalmas és alacsony kalóriatartalmú.

13. Snack étkezések között

Ez kontraproduktívnak tűnhet, de hallja meg. Ha túl sokáig eszel étkezés nélkül, gátlásaid hajlamosak kirepülni az ablakon, és szörnyű döntéseket hozol, mert annyira éhes vagy. Tudod - amikor ebédidőben 5 tacót fogyasztasz, mert nem ettél azóta, hogy sok órája felkeltél. Cél, hogy pár óránként tankoljon testének egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú harapnivalóval, hogy ne legyen olyan kísértés, hogy mindent elfogyasszon a láthatáron.

14. Aludj tovább

Ha nem kap elég szemet, a tested nehezen tudja ellenőrizni az étvágyat vezérlő hormonokat. Más szavakkal, ha túl kevés órát alszol, akkor az étvágyad túlhajtásban lesz, ami csak annyit jelent, hogy többet kell enned a kelleténél. Próbáljon elegendő alvást aludni minden este, hogy ellenállhasson a gyorsételeknek és egészséges táplálkozási döntéseket hozzon egész nap.

15. Ne hagyja ki az étkezéseket

Gondolhatja, hogy az étkezés elhagyása kalóriát takarít meg, de az igazság nagyjából az ellenkezője. Hasonlóan a fenti nassolással kapcsolatos tanácshoz, legalább 4 óránként alapos étkezést kell megtennie, hogy az éhsége kielégítse. Ha hagyod, hogy túl éhes légy, beállítod magad egy olyan falatozásra, amely soha nem segít a fogyásban. Lényeg - minden étkezéskor egyél valamit!

16. Mérje meg az adagokat

Nagyon nehéz meghatározni, hogy a megfelelő adagméretet eszi-e. Amíg nem tud könnyedén szemgolyózni egy adagot, érdemes mérlegelni és megmérni az ételeket. Használjon egy alapvető konyhai mérleget és mérőpoharat, hogy képet kapjon arról, hogy mi alkotja az adagot. Lehetséges, hogy a tiéd túl nagy (a legtöbb tizenéves hatalmas adagokat fogyaszt), és a csökkentés könnyedén megoldja a kalóriákat az étkezési tervből.

17. Gyakorlat

Ha sportol, akkor nagy eséllyel a gyakorlás és a játékok között rengeteg kardió van. Ha nem, akkor arra kell törekednie, hogy minden nap 30 perc testmozgást végezzen. A futás, az úszás, a gördeszka és a kerékpározás szórakoztató lehetőségek. A testmozgás során kalóriákat éget el, ami elősegítheti a fogyást, valamint a test egészségét. Önnek hetente párszor erősítő edzéseket is kell végeznie, amelyek építik az izmokat és fokozzák az anyagcserét. A súlyemelés nagyszerű tevékenység minden tini lány számára.

Ezek a tippek beváltak, beváltak és igazak, a kitűnő módszerek a tizenéves lányok gyors fogyására. Ne felejtsd el különösen az elsőt - ez így igaz! Tehát keressen egy barátot, aki segít Önnek, és induljon, édesem! Az alábbi tippek szerint melyik segít a legjobban? Vagy van még egy tipp, amely segít a tizenéves lányoknak a fogyásban? Mondd meg!

Ez a cikk Eliza Martinez szerkesztővel együttműködve készült.