Szerző Archívum | Angie Spencer

Hogyan lehet javítani az 5k időtartamot

training
Születésnapomon úgy döntöttem, hogy megpróbálok egy 5k PR-t a futópadon.

A naptárban maraton nélkül és a személyes versenyekre való utazás hiánya miatt kreatívnak kellett lennem, és más futó célokra kellett gondolnom.

Mivel a 42 mérföld futása a 42 éves fordulat megünneplésére elég ijesztőnek tűnt, úgy döntöttem, hogy elmegyek az 5k PR kísérletre.

Örültem, hogy befejeztem 20:27 és átlagosan 6: 34-es tempót.

Íme néhány tipp az 5 ezer idő javításához. . . Olvassa tovább →

Interjú Sara Hall-nal

Ebben az epizódban Sara Hall professzionális futóval, négy gyermek édesanyjával és a 2020-as londoni maraton 2. helyezettjével beszélünk. Ráadásul Angie edző tippeket oszt meg az 5 ezer idő javításához. Olvassa tovább →

Hogyan lehet erősen futni, ahogy öregszik

T bejegyzését Marshall Ulrichdal készített interjúnk ihlette, aki 50 és 60-as éveiben olyan sok elképesztő kihívást fogadott el (jövőre lesz 70 éves).

Nem kell „fiatalnak” lenned ahhoz, hogy kihívásokat vállalj, kitartó célokat tűzhess ki és szenvedélyeidet kövesse, de elkerülhetetlen ütemcsökkenés következik be, amely végül az öregedéssel jár együtt néhány további fájdalommal.

Mivel mindannyian öregedünk, fontos, hogy proaktívan foglalkozzunk egészségünkkel és edzéseinkkel, hogy testünket a lehető legjobb módon támogathassuk. Olvassa tovább →

Egy futó súlycsökkentő utazása

(Ez a történet az öcsém, Autum Haley, aki a MetPro-val kezdett dolgozni, miután meglátta a sikeremet).

2018-ban a negyedik babám után frusztrált voltam a fogyás miatt, és húsz kilóval nehezebb voltam, mint szerettem volna lenni.

Annak ellenére, hogy a többi terhességem után mindent megtettem, amit korábban a fogyás érdekében tettem, semmi sem sikerült, és eltelt két év. A makacs súly - a súly meghatározása volt az, amely a legnagyobb erőfeszítések és a „helyes” dolgok ellenére sem hajlandó elmozdulni.

Köszönet Angie nővéremnek (akit mindannyian, akiket az MTA követői ismerhetnek!) Januárban kezdtem el dolgozni egy MetPro táplálkozási edzővel, itt vannak az eredményeim. . . Olvassa tovább →

Kérdezze meg az edzői kérdéseket és válaszokat

Ebben az epizódban megkérdezzük az edző kérdéseit és válaszait, miközben Angie válaszol a hidratáltsággal, a pulzus edzéssel, a túl edzéssel, a kadenciával, a verseny előtti üzemanyaggal, a szivárgó hólyagokkal és egyebekkel kapcsolatban! Olvassa tovább →

Verseny összefoglaló: 50 mérföldes küzdelem

Nem igazán terveztem 50 mérföldes futást ősszel, de amikor az MCM virtuális futammá vált, tudtam, hogy meg kell néznem, találok-e új kihívást, és lehetőleg olyasmit, ami személyes verseny volt.

Körülnéztem az Ultrasignup.com oldalon, és megtaláltam a Pine Creek Challenge amely Észak-PA-ban zajlik. Számos távot kínáltak, köztük 100 mérföldes, 100 ezer, 50 mérföldes és maratoni távot. Az 50 miler jó kihívásnak tűnt, tekintve, hogy a verseny mindössze 7 hétre volt még hátra.

Szerencsére a nyáron erős futóbázist tartottam, és egy jó kúp előtt fokozatosan növelni tudtam a futásteljesítményt. Feljutottam egy 70 mérföldes hétre, és szerencsére egészséges maradtam. Autum nővérem jelentkezett a maratonra, így úgy döntöttünk, hogy ez egy vidám verseny/nővérek hétvége lesz. Olvassa tovább →

Védekezésben fut

Minden évben olyan futókról olvashatunk, akiket autó üt el, kutyák harapnak meg, vagy futás közben fizikailag megtámadják őket. Ebben az epizódban Angie edző fontos biztonsági tippeket oszt meg arról, hogyan lehet védekező futó. 💪 Folytassa az olvasást →

Interjú Coree Wolteringgel: 1200 mérföld 21 nap alatt!

Ebben a podcast epizódban beszélgetést folytatunk Coree Woltering- az Amazon Prime sorozat World's Toughest Race: Eco Challenge ultrafutója és versenyzője. A wisconsini 1200 mérföldes jégkorszak ösvényen az idei leggyorsabb ismert időt (FKT) is beállította. És a gyors tippek szegmensében Angie edző megosztja a futással és az erőnléttel kapcsolatos könyveket, amelyeknek idén örült. Olvassa tovább →

Mit kell tudni a futóknak a szív egészségéről

Új podcast-epizódunkban Dr. Tamanna Singh maratonistával és a Clevelandi Klinika kardiológusával beszélünk arról, hogy a futók hogyan tudnak proaktívan működni szívük egészségével kapcsolatban. Ráadásul elmondunk egy 100 mérföldes virtuális kihívást, amelyet teljesíthet az év végéig.

Maratoni futás „három egyszerű lépésben”

Ebben az epizódban egy interjút játszunk, amelyet Trevor egy dél-afrikai futópadcaston adott a kezdőknek szóló tippekről, arról, hogyan kell ragaszkodni az edzéshez, ha lázadó vagy, és akadálymentességről. Plusz Angie edző megtanítja, hogyan kell biztonságosan futni a melegben. Olvassa tovább →

Kemény dolgokat tehet 💪


Ebben az epizódban mélyebbre merülünk az egyik kedvenc mantrámban: „Kemény dolgokat tudok csinálni”, hogy elmagyarázzuk, hogyan lehet a gondolkodásmódot átirányítani a futás és az élet kihívásaira.
Olvassa tovább →

Egyszer elég! Interjú Jeffrey Binney humoristával és állóképes futóval

Ebben az epizódban humoristával, filmrendezővel és ultrarunnerrel beszélgetünk Jeffrey Binney „Egyszer elég” című dokumentumfilmjéről. Plusz Angie edző segít abban, hogy év közben ellenőrizze futó céljait. Olvassa tovább →

Taggá válni

Motiváció | Közösség | Tudás
További információ itt.

Keresés

Amit a tagok mondanak

„Teljesítettem az első maratonomat ma! Köszönöm Angie-nak és Trevornak - minden támogatás és útmutatás olyan elképesztően hasznos, és ez a közösség, amelyet épített, a legjobb! Alig várom a következő maratont! ” -Jennifer O.

Minden anyagának és egy MTA edzéstervnek köszönhetően erősen befejeztem az első Tinker Bell félmaratont, és családommal egy nagyszerű hétvégét élvezhetek a parkokban! Köszönöm Angie és Trevor! -Amanda C.

„A Genfi Maraton teljesült! Köszönjük Angie, Trevor és az MTA közösségének, hogy ott voltak! " Április B.

Most már MARATHONER vagyok ! Még mindig nem hiszem el, határozottan nem is gondoltam volna, hogy az MTA támogatása és útmutatása nélkül a félidőről a teljesre ugrok. -Naomi S.

Az első félmaraton 2.02.36 alatt megtörtént! Köszönet Angie-nak az edzéstervéért, és mindenkinek itt az MTA-ban, hogy ilyen barátságos és támogató közösség volt - nagyon jó volt mindannyian jelentkezni a mai napig a vezetésben! -KJ

„Az MTA mind a futásomban, mind az étrendemben segített. 50 kilót fogytam és most 10+ év óta először vagyok egészséges testsúlyban. A hétvégi félmaratonon az összesítésben is az 5. helyet szereztem meg, 1: 31: 24-es idővel. " -Jeriod T.

Legyünk szociálisak!

A szálloda hivatalos szponzora

Ajánlott üzemanyagtöltő vállalat


Használja MTATEN hivatkozási számunkat, hogy 15% -ot megtakarítson a rendelésén.