17 Tiszta étkezési recept tökkel

Publikálva: 2013. szeptember 21. Utolsó frissítés: 2019. december 16

A tök élvezete az ősz és a tél egyik legizgalmasabb kulináris szempontja. A tök különféle fajtái egészségesek és olcsók, így tökéletes alapanyagok a kiadós őszi ételekhez. Sok, tökkel elkészített recept jól kitart a fagyasztóban, így tökéletes előkészítő ételeket kínálnak heti vacsorákhoz vagy különleges alkalmakhoz. Mivel a cukkini is a squash család tagja, úgy döntöttünk, hogy a legnépszerűbb cukkini receptjeinket is felvesszük.

Számos közös squash recept áll rendelkezésre. A legtöbb tök ízletes félbevágva és kevés olívaolajjal megsütve. Süthet sütőtöket is, és úgy tálalhatja a húst, mint a burgonyapürét. Ezek az egyszerű lehetőségek nagyon kevés időt igényelnek, és remekül megismertetik családját a friss tök ízével. Ha azonban kíváncsi arra, hogyan élvezheti a tököt, ez a 17 recept tökéletes hely a kezdéshez.

Tudta, hogy a Squash SUPERFOOD? Nézze meg a SUPERFOODS teljes listáját.

17 Tiszta étkezési recept tökkel:

1. A spenót Butternut Squash Lasagna
Ez a legendás recept egészséges pörgetést tesz mindenki kedvenc engedékeny olasz ételére. Ideális étel vacsorákhoz és családi vacsorákhoz.

2. Sütőben sült cukkini-chips A cukkini nyári töknek számít. Ezt a finom falatot több mint 78 000 alkalommal tűzték ki, és továbbra is az egyik legnépszerűbb receptünk.

3. Tiszta étkezés a fűszeres vajmogyorótól
Ez a tökéletes meleg, krémes leves őszre.

4. Bársonyos Butternut Squash rakott
Csemegét keres ősszel családi összejövetelekhez vagy előkészítő rendezvényekhez? Ez minden alkalomra tökéletes. A megfelelő rakott ételben tálalva ez az ízletes tök biztosan sláger lesz!

5. Egészségügyi Mac és sajt tökkel
A legtöbb ember szereti a makarónit és a sajtot, de ez egy kényeztetés, amelyet nem mindenki engedhet meg magának. Ez a megtisztított változat egészséges helyettesítőket használ a leginkább sértő ételekhez.

6. Töltött Patty Pan Squash
Az őszi tök élvezetének egyszerű módját keresi? Ez az étel lehetővé teszi a friss tök aroma csillogását, és csak néhány egyszerű összetevővel hangsúlyos.

7. Quinoa töltött makk tök
Ha új pörgést keresett a quinoa tálalására, ez az étel lehet a válasz.

8. Makk tök almával
Mit mond ugyanúgy az „ősz”, mint a friss tököt? Almák! Ez a recept lehetővé teszi, hogy keveredjen a legjobb őszi ízekkel.

9. Délnyugati töltött makk tök
Adjon hozzá egy kis mexikói hangulatot squash-vágyához ezzel a délnyugati stílusú étellel.

10. Curry sült makk tök
A sült tök rendkívül egészséges lehetőség, amelyet inkább a kurkuma fűszerezés hozzáadásával készítettek.

11. Butternut Squash Posole
Unod már a futó egészséges recepteket? Ez kilép a dobozból, és rengeteg merész ízt ad.

12. Lassú tűzhelyes vajbogyó tök leves
Ezt az egyszerű levest reggel össze lehet állítani, és készen áll a tálalásra, amikor egy mozgalmas munkanap után hazaérsz.

13. Őszi szüreti pizza
A pizzát egészséges kényeztetéssé változtathatja ezzel a recepttel, amely az ősz legjobb friss ételeit tartalmazza.

14. Quinoa Squash rakott
A rakottakat gyakran terhelik kalóriák és zsírok. Nem ez!

15. Fehérrépa Butternut Squash-szel
Szeretne kipróbálni fehérrépát, de aggasztja, hogy az íze kikapcsolhat. A fehérrépát keverje össze a butternut squash enyhe, diós ízével, hogy nagyon ízletes köretet vagy főételt hozzon létre.

16. Padlizsán és cukkini gratin, Julia Child - Ezt a receptet a csodálatos Julia Child, minden idők egyik kedvenc szakácsa készítette!

17. Cukkini Hummus - Ez a recept paleo étrendbe illeszkedik, vagy tiszta étkezéshez jó.

Ne hagyja ki a Skinny Ms legújabb és legnépszerűbb programjait ...
Feltétlenül kedvelje Facebook oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten ízletes receptekért, tiszta étkezési tippekért és egészséges életmóddal kapcsolatos forrásokért.

A Skinny Ms. finomabb és táplálóbb receptjeihez nézze meg a Skinny Ms. Receptgyűjteményünket, amelyben 101 rajongói kedvenc szerepel.

Van egy kedvenc receptje a Skinny Ms-tól? Szívesen hallanánk róla. Mondja el, mit gondol az alábbi megjegyzések részben.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amelyre szüksége van az egészséges ünnepi étkezés megrendezéséhez ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!