Hogyan lehet fogyni ikerterhesség után

Az ikerterhesség utáni fogyás komoly kihívást jelent. Amikor ikreim megszülettek, annyira izgatott voltam, hogy visszanyerjem a testemet. Hónapokig tartó ágyfekvés, őrült táplálékigény és állandó fájdalom volt durva. Készen álltam arra, hogy a testem visszahozzam magamhoz. Kicsit zsúfolt volt mindhárman. Tudtam, hogy lesz egy kis munkám, hogy visszaszerezzem a testem, de amire nem számítottam, az az, hogy mennyire megváltozom.

Soha nem volt problémám a súlyommal, de hirtelen plusz méretűnek tartanak. Idegenek dörzsölik a hasamat, és kérdezik, mikor esedékes a babám. A súly csak fokozatosan nem jön le, mint más terhességeimnél. . . valójában küzdenem kellett azért, hogy ne helyezzek nagyobb súlyt, mivel az anyagcserém ilyen drasztikusan megváltozott.

Bátortalan. Ikreim születése óta többször is kísértés volt, hogy feladjam.

Soha nem tartottam magam futónak. Csak soha nem volt az én dolgom. Semmi, amit megpróbáltam, nem működött, bár elkezdtem futni. . . lassan. Nagyon lassan.

Az első alkalommal, amikor futni indultam, alig értem a kocsiútom végéig. Másodszor próbáltam futni az edzőteremben, és csaknem lepattantam a futópadról, és igyekeztem lépést tartani.

De tovább futottam. Minden nap egy kicsit többet. Nem fogok nyerni semmilyen versenyen, de lassan gőzerőt kapok, és minden egyes alkalommal hosszabb szakaszokon futok (bár ha a versenyek a te dolgod, akkor nézd meg azokat a szórakoztató dolgokat, amelyeket Zappos csinál a Bay to Breakers versenyben San Franciscóban). Azok az okok, amelyek miatt folyamatosan futottam, egy kicsit meglepett.

Persze sovány akarok lenni. Öregszik, ha azt mondom az embereknek, akik meg akarják dörzsölni a hasamat: nem, nem vagyok terhes. De ennél is többet szeretnék visszatérni ahhoz, hogy én legyek. Egészségem komoly csapást mért az ikrekre. Most könnyen elfáradok. Nincs olyan erőm, amilyet szeretnék. Egészséges akarok lenni, és van energiám a gyerekeim örömére.

Szóval futok. És minden egyes lépésem, bármennyire is lassan, azt az érzést kelti bennem, mintha egy egészségesebb jövő felé futnék.

A mai napig valójában nem fogytam le. Úgy érzem, ezzel kell kezdenem. Úgy tűnik, hogy a testem beástatta a sarkát, és nem volt hajlandó leadni egyetlen fontot sem, miután a szülés után elvesztettem ezt a kezdeti súlyt, tehát ha jó érzésre törekszel arról, hogyan lehet beilleszkedni egy 6-os méretbe ikrek után. . . ez nem az. Egyre jobban rájövök azonban, hogy a fogyás utam nem csak a súlyról szól. Jelenleg az erősödésre és a jó szokás kialakítására koncentrálok. Bízom benne, hogy a súlycsökkenés akkor következik be, amikor a testem eljut ahhoz, hogy elengedje ezeket a plusz kilókat.

Tehát egy nem futóból egy akaró futóvá válni,

íme a tippjeim, hogy ikrek után jó fitneszrétegbe kezdjetek:

Csak kezdj el mozogni. Vicces, hogy minél többet mozog, annál inkább mozogni akar. Most azon kapom magam, hogy tevékenységre vágyom, még azokon a napokon is, amikor nem sokat alszom (ami jelenleg nagyjából minden nap van). Azokban a napokban, amikor túl fáradt vagyok bármihez, tudom, hogy lendületet kapok, ha csak kiszállok és elkezdek futni. . . még akkor is, ha csak a postaládába kerül.

Fuss feltölteni. Nem arra összpontosítok, hogy mennyi súlyt fogok lefogyni edzés közben. Ez pillanatnyilag nem motivál. Úgy futok, hogy kijussak a csalódottságomból, és átdolgozzam a stresszt. Futok az erőért. Futok a bátorságért, hogy átvészeljek egy újabb őrült napot, mint otthoni munka, otthoni oktatás, anya 6 gyereknek. Életem mozgalmas, és ez az idő, amikor egy kicsit megúszom, segít feltöltődni, különösen, ha futni kezdek, miközben gyönyörű tájokat nézek - a strand a kedvenc menekülésem.

Fuss neked. Sovány akarok lenni, biztos, de végső soron nem ez motivál. Terhességem alatt nem hízott sokat, főleg azért, mert annyira beteg voltam, de van egy hasmaradékom, és szinte nincs izom. Ez akkor történik, ha 12+ font babát hord. Amikor futok futok értem. Ez azt jelenti, hogy arra koncentrálok, hogy élvezzem a pillanatban való létet, és arra koncentrálok, hogy erősnek érezzem magam.

Figyelj a testedre. Bármely terhesség nehéz a testén. Az ikerterhesség még nehezebb. Igazából örülök, hogy nem igazán tudtam, mibe keveredtem a terhesség elején. Ha valahogy nem tudod, az megkönnyítette a minden nap átjutását. Tehát meg kell könnyítenie a dolgokban. Figyelj a testedre. Tegyen olyan dolgokat, amelyek neked működnek, és nem olyanokat, amelyeket mindenki más mond neked, amit neked kellene csinálnod. Kétszer is elrontottam a bokámat és a lábamat, és megpróbáltam erősebben edzeni, mint amire készen álltam (MINDKÉT alkalommal volt csecsemő után). Még mindig felépülök az utolsóból, ami már 6 hétig tartotta a járási tempót, és ezúttal mindenképp jobban figyelek a testemre.

Ne égesse el magát. A futásnak szórakoztatónak kell lennie. Minden gyakorlatnak szórakoztatónak kell lennie. Amikor már nem szórakoztató, változtatni kell a dolgokon. Próbálj ki valami újat. Menjen el futni egy új nyomvonalon vagy egy barátjával. Csökkentse a futási ütemtervet, vagy lassítsa a tempót. Végül több lesz a befutó, ha ragaszkodik hozzá, így megy az egész „lassú és stabil a verseny elnyerése” mantrával. Keressen egy ütemtervet, amely megfelel Önnek és motiválttá teszi Önt.

Legyen kényelmes. Az ikrek születése után néhány hónapig zörgő, kifakult, öreg jóga nadrágban tornáztam. Csak azért imádkoztam, hogy séta/futás közben ne ütközzek össze senkivel, akit ismertem. Mentségemre? Nem akartam új ruhákat vásárolni, amelyek megfelelnek a méretemnek, mert reméltem, hogy nem maradok ott. Tíz hónappal később még mindig ugyanolyan méretű vagyok. Végül megadtam magam, és kaptam néhány szép futóruhát, ami passzolt. . . szép, nem a legolcsóbb dolog, amit találtam. Ha csak egy hónapra passzolnak rám, legalábbis jól éreztem magam, és jól éreztem magam egy hónapig (és ha csak egy hónapig illenek, akkor őszintén egy boldog táborozó leszek. Örömmel megyek ki és veszek egy kisebb méretet).

Találtam pár remek ruhát a Zapposnál. Korábban már többször alkalmaztuk a Zappos cipőket, de ezek sokkal többet jelentenek, mint a cipők. Tudtam, hogy Zappos hírnevet szerzett az AMAZING ügyfélszolgálatról és egy ingyenes 365 napos visszatérési irányelvről. Legutóbb olyan cipőt rendeltünk, amely nem felelt meg az ügyfélszolgálati csapatnak, és valójában felajánlotta, hogy megtalálja a megfelelő méretet egy másik kiskereskedőtől, amikor még nem volt készleten a szükséges méret. Ez bizalmat adott az interneten való vásárláshoz, mert tudtam, ha valami megjelenik a küszöbön, ami nem hízelgő, vagy csak nem működik nekem, akkor segítenek megtalálni valamit, ami.

Annyira lenyűgözött a nagy választék, amellyel rendelkeztek. Minden méretben nőknek voltak futóruháik, ami jó volt, mert mostanában nem vagyok kényelmes bőrfeszes edzőruhában, ezért szükségem volt néhány választásra. Végül találtam egy nagyon karcsúsító futó nadrágot, szuper kényelmes nedvességelvezető inggel, amely nem tapad a megmaradt baba (babák?) Hasamra.

Tehát az iker utáni fogyás utam folytatódik. Elhatároztam, hogy jól érzem magam rajta. Bekapcsolom a gyerekeimet, szórakoztatom a dolgokat, és ujjamat hajtom, hogy a fogyás megtörténjen.

Mit tett a fogyásért iker (vagy szingli) terhesség után?

Érdekelhet még:

Erre a lehetőségre a Clever Girls tagjává választottak, és az itt kifejtett tartalom és vélemény mind a sajátom.