18 legjobb láncos étterem keto és más alacsony szénhidráttartalmú diéták számára

Keto Go-To

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre váltás nehéz lehet. A legtöbb ember nem veszi észre, hogy mennyi szénhidrátot fogyaszt (vagy milyen hatással van ez az emésztőrendszer egészségére és súlyára), amíg el nem kezdik vizsgálni a keto diétát, vagy valami hasonlót. És az biztos, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étkezés nem mindenkinek szól, és mindenkinek ellenőriznie kell orvosát, mielőtt bármilyen nagy étrendi változás megtörténne. Ennek ellenére egyre több étterem szabja meg az étlapokat az alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez. A gyorsétteremtől és a gyorsétteremtől kezdve a családi éttermekig itt vannak lehetőségek, ha hamarosan a keto étkezését tervezi, néhány speciális menüpont-javaslattal, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak.

étterem

Chipotle

A tortilla, a rizs és a bab elhagyásának képességével (és a szupergyors rendelési és szállítási lehetőségekkel) a Chipotle vendéglátóhely mindenki számára, aki alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, aki vacsorázni szeretne vagy be szeretne rendelni. elkezdte még könnyebbé tenni az alacsony szénhidráttartalmú rendelést azzal, hogy "Életmód tálakat" kínált bizonyos étrendben lévőknek, beleértve a keto-t is.
Mit kell rendelni: A keto Salad Bowl, vagy testreszabhatja bármelyik burrito tálat, kezdve a kiválasztott fehérjétől. Csak árassza el a szénhidráttartalmú nehéz rizst és a babot, és ha a fehérje- vagy zsírbevitele alacsony az adott napon, adjon hozzá extra sajtot, tejfölt vagy guacot.

Qdoba

Minden, ami a Chipotle-ról elmondható, nagyjából igaz Qdobára, bár utóbbi sokkal kevesebb helyszínnel rendelkezik. Ha van szerencséd, hogy mindkettő van a környéken, akkor ez nagyjából preferencia kérdése.
Mit kell rendelni: Qdoba kicsit kreatívabbá válik, ha füstölt szegyes keto tálat kínál, amely reszelt salátát, pico de gallo-t, salsa verdét, sajtot és guacamole-t tartalmaz. Testreszabható burrito tálak is rendelkezésre állnak.

Ennek oka, hogy a reggeli annyira alacsony szénhidráttartalmú diétázók kedvenc étele. Tojás, szalonna, sajt, akár egy véres máriát is elkészíthetünk anélkül, hogy megbolondulnánk a szénhidrátokon. Tehát minden olyan étterem, ahol egész nap reggelit szolgálnak fel, a ketoevők számára kedvence lesz.
Mit kell rendelni: A Southwest Scramble viszonylag alacsony 12 szénhidráttartalmú, vagy egyszerűbb tojás- és fehérjeválasztási lehetőségeket választ, mint például a nagy 3-tojásos reggeli vagy a hátszín és tojás. Saját sajtot és fehérjét tartalmazó omlettet is készíthet, zöldségféléket dobhat rosthoz és némi avokádót a hozzáadott zsírhoz. Ne felejtse el kihagyni a hash barnákat (zokogást!), A palacsintákat és a pirítóst.

Outback Steakhouse

A steak semmilyen szósz vagy egyéb száraz dörzsölés nélkül, amely cukrot tartalmazhat, nulla szénhidrátot tartalmaz, így nagyjából minden steakhouse a keto diéta mellett fog működni. Nem minden steakhouse-nak van alacsony szénhidráttartalmú oldala, ezért ellenőrizze előre. Outback azonban igen, valamint alacsony szénhidráttartalmú saláták.
Mit kell rendelni: Válassza ki a grillezett ribeye-t, és tálalja - kitalálta - zöldbabbal, spárgával, Caesar-salátával vagy párolt brokkolival. Több rostot érez? Rendelje meg az Aussie Cobb salátát vagy a Brisbane Caesar salátát.

Metró

Mindenki úgy gondolja, hogy ez egy hely, ahol megragad egy gyors almát, de elég kiterjedt apróra vágott salátamenüje is van, amelyek közül sok alacsony szénhidráttartalmú - összesen 11 saláta, amely 15 vagy kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Kerülje a húsgombóc Marinara vagy édes hagyma Teriyaki termékeket, amelyek 25, illetve 32 szénhidrátot tartalmaznak, és ha kétségei vannak, ellenőrizze a lánc táplálkozási rácsait.
Mit kell rendelni: A Chicken & Bacon Ranch saláta egyenlő arányban tartalmaz zsírt és fehérjét (egyenként 32 gramm), ésszerű 15 gramm szénhidrátot.

vörös Homár

Figyelj, ha még soha nem találkoztál egy Cheddar Bay kekszgel, amelyet nem akartál bemutatni az arcodnak, akkor valószínűleg az a legjobb, ha távol tartod magad a Red Lobster-től, amelynek több mint a méltányos része van a szénhidrátban gazdag kínálatban. De ha kibír a panírozatlan tenger gyümölcseivel, miközben csökkenti a két párnás kekszet, amely minden előételhez tartozik (és egyenlő 32 szénhidráttal), akkor rendben kell lennie.
Mit kell rendelni: A fokhagymás garnélarák Scampi-ban mindössze 4 szénhidrát van, a fán sült hátszín pedig csak 2. A New Orleans-i lazac szintén biztonságos megrendelés, csakúgy, mint a vadon kifogott hórák-lábak. Párosítsa ezek bármelyikét olyan oldalakkal, mint a Caesar-saláta, a spárga, a brokkoli vagy a paradicsom-mozzarella caprese.

Buffalo Wild Wings

Bár a szárnyak mindig népszerű menüpontok az alacsony szénhidráttartalmú diéták mellett, nem akármilyen szárny működik. Tartson távol a panírozottaktól és a magas cukortartalmú mártásoktól. Szerencsére a BWW rengeteg lehetőséget kínál.
Mit kell rendelni: Hagyományos csontos szárnyak bivalymártással vagy fűszerezéssel, fűszeres fokhagymamártással, só- és ecetes száraz dörzsöléssel vagy más alacsony cukortartalmú mártással vagy dörzsöléssel. Ha a szárnyak túl rendetlenül hangzanak, válassza a meztelen ajánlatokat vagy a csirkés Caesar salátát. Tartsa a krutont.

Vörös Robin

A hamburgerekkel, krumplival és hagymakarikákkal megrakott menü nem feltétlenül merül fel elsőként a ketoevők számára, de ez az "Egészséges hackeket" kínálja, amelyek lehetővé teszik a hamburger megrendelését fél zsemle, zsemle nélkül vagy csomagolva. saláta, oldalsó mártás, és saláta vagy párolt brokkoli behúzása azoknak a szénhidráttartalmú oldalaknak. Az olyan regionális hamburgerláncok, mint a Bad Daddy’s Burger Bar, szintén sok alacsony szénhidráttartalmú testreszabást kínálnak.
Mit kell rendelni: A Wedgie Burger már keto-barát, anélkül, hogy bármit is alá kellene vetnie, és fenék nélküli salátával érkezik. Vagy rendelje meg az Avo-Cobb-O salátát - fehérjéhez és zsírhoz megfelelő tojással, szalonnával, grillezett csirkével, kéksajt morzsákkal, avokádóval és egyebekkel (lehet, hogy csak enni a krutonnal körül, vagy kérni, hogy hagyja ki).

Jersey Mike's

Ennek az áruháznak több mint 1500 helyszíne van, és a Delish „Amerika 15 leginkább keto-barát étterme” közé sorolta. Miért? Mert ez lehetővé teszi, hogy rendeljen egy "almát egy kádba", ami csak egy szórakoztatóbb módja annak, hogy "tartsa a kenyeret".
Mit kell rendelni: A Chicken Philly Cheese Steak Sub egy kádban csak 16 szénhidrátot tartalmaz. Ha reggelire vágyik, rendelje meg az omlettet sonkával és szalonnával, mindössze 3 szénhidrátért.

Jimmy Johné

Unwich, valaki? Egy másik üzlethelyiség, amely a keto kocsira ugrott, a JJ's lehetővé teszi az ügyfelek számára, hogy sok szendvicsét salátacsomagolásként rendeljék (majd papírba csomagolva, ami hasznos lehet a kevésbé rendetlen zúzáshoz). Jimmy John honlapja megjegyzi, hogy az Unwichként megrendelt szendvics kevesebb, mint 10 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Mit kell rendelni: Miért ne menne egy "be nem épített" Vitóval? Végül is a teljesítménylista tetején van a lánc legjobb menü kínálatában.

Kentucky Fried Chicken

Egy pillantás a KFC táplálkozási útmutatójára elmondja, hogy a szénhidrátok itt gyorsan feltöltődnek, különösen, ha azt tervezi, hogy egynél több eredeti receptet fogyaszt, vagy extra ropogósat - mindegyik 3 és 18 szénhidrátot tartalmaz. De válasszon nem ütött csirkét és egy egészségesebb oldalt, és remek keto ételt kap magának.
Mit kell rendelni: Egy vagy két darab Kentucky-ban sült madár, a zöldbab és egy oldalsó cézár- vagy házi saláta (okosan válassza az öltözködést) kevesebb, mint 10 szénhidrátot tartalmaz.

Blaze Pizza

Versenyző pizzaláncok A Blaze és a MOD karfiolhéjat kínálnak. Ha azonban helyesen olvassuk a táplálkozási táblázataikat, akkor a MOD kérge kevesebb, mint keto-barát 87 szénhidrátot ér el, míg a Blaze 15 éves. Szeptemberben a résztvevő Blaze helyszínek is bemutatták az úgynevezett "Life Mode Pizza" -et keto kéreg, fűszeres vörös mártás, aprított mozzarella, ovalini (másik mozzarella), szalonna, meggyparadicsom, gomba és spenót. Sajnálom, MOD: Néhányan jobban szeretnek, de nekünk a keto kukucskál, Blaze nyeri ezt. Mentjük a MOD-t a csalás napjára.
Mit kell rendelni: A keto kéreggel készített keto vagy Green Stripe pizzák (ha rendelkezésre állnak; egyébként karfiol kéregre válasszanak). A szeletek 4 szénhidrátot tartalmaznak.

Kaliforniai pizza konyha

Az ország más pizzaláncaihoz hasonlóan a CPK is meghallgatta a keto diétázók hívásait, és karfiol kéreggel egészítette ki étlapját 2018-ban, valamint egy kreatív marketing kampányt annak népszerűsítésére.
Mit kell rendelni: A tanúsított gluténmentes pizza kéreg menü öt kínálatának bármelyike, mind karfiol kéreggel készült - de ne feledje, hogy a grill csirkepizzában szénhidrát lesz a szószban. Néhány más pizzát a menüben is lehet rendelni, helyettesítve a cauli-kéreggel. Nincs pite hangulatban? A CPK-nak van egy Cobb-salátája, amely mindig kiváló választás alacsony szénhidráttartalmú étkezők számára.

Ez a lánc más nevet visel, a helyszíntől függően (27 államban van), de mint más nagy nevű láncos éttermek, kiterjedt menükkel, rengeteg kínálata van a szénhidráttól elrugaszkodóknak.
Mit kell rendelni: Előételek előételéhez kezdje a spenóttal töltött gombával vagy a Twisted BLT salátával. Egy előételért biztonságban lehet egy Derby Cobb salátával, konty nélküli hamburgerrel (csak vigyázzon az öntetekre), a BJ Classic Rib-Eye, vagy a megfeketedett csirke vagy lazac. Mint mindig - sóhaj, tudjuk, hogy öregszik - ragaszkodjon alacsony szénhidráttartalmú oldalakhoz, például spárgához, brokkolihoz vagy fokhagymás zöldbabhoz.

Udvarház

Egy másik regionális lánc, az Yard House sok keto-diétás listán szerepel az étkezési kedvencek listáján, főként annak nagy és változatos étlapjának, valamint a hajlandóságnak, hogy hamburgerekben és más kínálatban kenyeret teremtsen.
Mit kell rendelni: Az Ahi Sashimi vagy a Spicy Tuna Roll remek szénhidráttartalmú alkalmazást kínál, és ezt követheti a Shrimp Zoodle Bowl, a napi halkínálat bármelyikével, vagy rendelhet hamburgert vagy szendvicset kenyér vagy salátaburkolat nélkül.

Modern piac

Körülbelül 30 helyszínnel ez a lánc nem hatalmas, de ha véletlenül van egy a közelben, van néhány tisztességes, alacsony szénhidráttartalmú kínálata, beleértve a leveseket, salátákat és kemény faragású tányérokat.
Mit kell rendelni: A lánc öt keményen faragott lemezéből négyen legfeljebb 25 szénhidrátot tartalmaznak. Ez választott sertéshúst, csirkét, steaket és lazacot kínál. Tartózkodási helytől függően valószínűleg alacsonyabb szénhidrát-összeget eredményezhet.

Dickey barbecue-ja

Ez a lánc - az Egyesült Államok legnagyobb grill-franchise-ja - a szokásos szénhidráttartalmú lehetőségekkel rendelkezik, különösen ha oldalakról van szó, de ezt megkerülheti. Nézze meg a táplálkozással kapcsolatos információkat, és előre tervezze meg megrendelését, hogy ne csábítson a szénhidráttartalmú lehetőségek, különösen akkor, ha új a keto számára.
Mit kell rendelni: Ragaszkodjon a tányérokhoz (kevesebb kenyér), és válasszon olyan húsokat, amelyekben nincs szósz, vagy tálalja az oldalán. A pulyka, a lengyel kolbász, a sertéshús és a marhaszín a legalacsonyabb szénhidráttartalmú lehetőség; oldalához ragasztott krémes spenótot, zöldbabot vagy Caesar-salátát.

Noodles & Company

A tészta-nehéz menüt tartalmazó lánc nem tűnik jó lehetőségnek az alacsony szénhidráttartalmú fogyasztók számára, de a Noodles zoodle (cukkini tészta) és karfiolos ételeket kínál (amelyek biztosak vagyunk benne, hogy ezt egyedül is kitalálhatja), és mindig megkérheti, hogy adja át a zoodle-eket a kedvenc főételében. A lánc táplálkozási információs oldalán csúszkák segítségével kizárhatja a túl sok szénhidrátot tartalmazó ételeket, a "keto-barát" lehetőséget választhatja, és más lehetőségeket kínál a testreszabásra.
Mit kell rendelni: A cukkini pesto grillezett csirkével az egyik legalacsonyabb szénhidráttartalmú lehetőség a menüben, de ha csak egy kicsit fröcsögni akar, további 6 szénhidrátért beszerezheti a Zucchini Truffle Mac-et.