Tök zabkása

Sima, krémes, kiadós és melengető, ez a tök zabkása gyors és egyszerű, előre elkészíthető, kész, amikor reggelizik. vegán + gluténmentes

Szeretnék a héten hajdina dara-ról beszélni. Tudom, nem volt túl hosszú, mióta utoljára postáztam egy zabkása receptet. De mit kell tennie? Tudod, csak meg kell osztanod a barátaiddal, amit szeretsz. Nos, ez egy ilyen dolog.

És ezt a verziót néhány hete sütőtök pörkölés óta készítem. De ne aggódj, ez mostantól nem lesz tök recept, hálaadásig ...

talán még egyet. Oké ... kettő (eeeeek).

Tudod, hogy a tök szerelmem mélyreható. Csak nézzen be a mélyhűtőmbe, és valószínűleg néhány fagyott tök tömb esik a lábára. Igen, megtörtént és fáj. Tehát vigyázz!

Adtál egy kását? Vagy állandóan vágysz rá? Zöld turmixokat váltottam zabkása, zabpehely és esetenként tojás között. De azt találom, amire leginkább vágyom, az egy tál tele kása.

Ne felejtse el a kinti időjárást, a zabkása gyakran jár a hűtőszekrényemben, mivel felfedezték, milyen könnyű felkorbácsolni, ez a sokoldalúság, az egészségügyi támogatás, valamint a krémes és ízes zabkása.

Lehetővé teszi, hogy a beszéd egyszerű legyen.

Áztassa a darát és a pekándiót egyik napról a másikra. Dobja a turmixgépbe a dara, dió, fűszerek, datolyákat, tököt és juharszirupot. Impulzus vagy keverék, és ízesítés az ízesítéshez és/vagy az édes beállításhoz.

Fogás és reggeli elfogyasztásához kanállal öntsön fedeles edényekbe, hogy készen álljon, amikor Ön. Vagy tálaljon külön tálkákban a tetejével.

A zabkása sokoldalú. Gondoljon arra, milyen ízeket élvez, és dobja be azokat a turmixgépbe az áztatott kashával és dióval. Nem szereted a pekándiót? Használjon diót vagy kesudiót. Előnyben részesíti a csokoládét a tálban? Hagyja el a tököt, és adjon hozzá nyers kakaót és egy kis banánt.

A zabkását melegen vagy hidegen is tálalhatjuk. Inkább a hideg zabkását, mert éhes vagyok, amikor felébredek, és készen áll. De ha forró breakkie-t görgetsz, melegítsd fel egy kis tejjel vagy vízzel, és készen állsz.

Ez a recept egyszerűen alap, javaslat. Annyi mindent meg lehet tenni. Cserélje fel, és lépjen ki azon a reggeliző dobozon kívül!

A textúra nagy baj, igaz? Tehát a zabkása esetében eldönti, hogy a textúra melyik szintjét részesíti előnyben. Szeretem a sima állagot, ezért addig porítom a VitaMix összetevőit, amíg a zabkása sima nem lesz. Ha nagyobb a textúra a dolgod, lüktsd be az összetevőket, és használd a szabotázst, vagy kapard le a tartályt, amíg el nem éri a kívánt állagot.

Most, hogy a zabkása elkészült, beszéljen a feltétekkel. Mert ugye az egész az öntetről szól?

Kockázzon fel egy almát vagy körtét, vagy bármilyen más szezonális gyümölcsöt vagy bogyót, dobja fel fahéjjal, és tegye a tálba. Ezután adjunk hozzá egy kis diót, szárított gyümölcsöt, magokat, kakaócsíkot és fejezzük be a tálat egy jó csepegtetős juharsziruppal.

Ez a zabkása szórakoztató része. Keverje össze, és élvezze az évszak textúráit és ízeit.

Most, hogy megtisztítottuk a zabkását, mindenképp ez a verzió, megengedi? Hátha tetszik. Szívesen hallanék rólad! Vagy ha kását eszik, akkor mi a kedvenc módja annak elkészítésére?

Tök zabkása

Hozzávalók

A Kása számára;

1 C hajdina Kasha legalább 4 órán át vagy egy éjszakán át áztatta és leöblítette., 164 g, AKA hajdina dara - a pirított fajta
1/2 C pekándió legalább 4 órán át vagy egy éjszakán át áztatott és 60 g-os öblítés
1 1/2 Tb Chia mag
3/4 C tökpüré konzervben vagy frissen, 222g
4 Medjool dátum kimagasló
3 TB juharszirup
1 teáskanál fahéj őrölt
1/2 teáskanál gyömbér őrölt
1/4 ek szegfűszeg őrölt
1/4 ek szerecsendió őrölt
1 teáskanál vanília kivonat
3/4 - 1 C víz 170g-236g
Csipetnyi tengeri só

Toppings opciók:

Alma vagy körte
Szárított vagy friss áfonya
Kakaóhegy
Kenderszívek
Pekándió
Juharszirup csepegéshez
Fahéj

Utasítás

A zabkásra.

Megjegyzések

Próbálta ezt a receptet? Nagyon tetszett? Készítsen egy pillanatot arra, amit készített, és ossza meg a közösségi oldalon: @VanillaAndBean, tag #VanillaAndBean!

Akár ez is tetszhet:

Alma sült zab diós áfonyával morzsolódik

Tök Kasha Energy Bites

Sárgarépa-gyömbér citrus immunerősítő turmix

Tök juhar pekándió granola áfonyával

Csatlakozzon több mint 6000 előfizetőhöz a Vanilla And Bean közösségben, hogy heti ingyenes vegetáriánus, vegán és édesség recepteket kapjon a postaládájába.!

Kap recepteket és konyhai tippeket, valamint információkat partnereinkről és ajánlatainkról. Az adatok megadásával elfogadja az adatvédelmi irányelveinket és a felhasználási feltételeket.

Marketing A Mailchimp-et használom marketingplatformomként. A Feliratkozás gombra kattintva tudomásul veszi, hogy adatait feldolgozás céljából továbbítjuk a Mailchimp-hez. Tudjon meg többet a Mailchimp adatvédelmi gyakorlatáról itt.

Olvasói interakciók

55 megjegyzés

Oszd meg a gondolataidat! válasz visszavonása

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Ó szavam! Ez csodálatosan néz ki! Komolyan finom, egészséges és szórakoztató ! Szeretem! Köszönet a megosztásért!

Heey Cailee! Köszönöm kedvesem! Ez a mai napig az egyik kedvenc dolgom a blogon. Legalább hetente egyszer elkészítem és napokig eszem rajta! Olyan tápláló és megnyugtató. Erre a célra tökpürét raktároztam el télen és kora tavasszal! remélem élvezed !

Szent moly, Traci, gyakrabban kell meglátogatnom a szép blogodat. Hetek óta próbálok elkészíteni egy finom tök zabkása receptet, de azt hiszem, csak itt találtam meg!

Csípő csípő hurrá hajdina dara - finomak. Lehet, hogy ezt kővel vágott zabbal kell kipróbálnom, mivel jelenleg nincs hajdinám - de minden más megvan. Hurrá!

Hiiii Kate! Tudom, nehéz eljutni az összes blogba, amelyet látni és olvasni akarunk. Annyi nagyszerű van! Remélem, ezt meg fogja engedni. Nagyon finomnak tartom, és rendszeresen készítem, mióta a sütőtök ősszel eljött az idény. A kőből vágott zab is finom lenne! Hurrá!: D

Ez annyira egyedi és eredeti, és imádom! Imádom a kását és a tököt - ez a valaha volt legjobb kombó! Imádom, hogy mennyire jó és mennyire nincs hozzáadott fehér cukor! Most ősszel biztosan kipróbálom ezt a receptet reggelire!

minden reggel tök zabpelyhet eszem, de azt hiszem, imádnám ezt a zabkása változatot hajdina darával! ez szép változásnak tűnik! Rögzítve későbbre!

Köszönöm, Rachel. Olyan szép változás és jó a változatosság, nem igaz? Köszönöm a tűt! Remélem élvezed!: D

Őszintén szólva a fejemben a zabkása soha nem tűnt étvágygerjesztő étkezésnek, csak azért, mert szó szerint úgy nőttem fel, hogy a zabpehely igazán egyszerű változatának gondoltam. Soha nem ettem zabkását felnövekedve, és csak az említést tettem az Aranyfekék történetében!: p DE ... amióta elkészítetted az utolsó zabkását, minden előzetes elképzelést kidobtak az ablakon. Úgy készíted a kását, mint egy nagy tál, tele minden alapos és nyáladzó dologgal. Mintha egy nagy tál süteményt bámulnék, vagy ilyesmi. Hogy lehet ilyesmi, mint ez a tök zabla sima vagy unalmas ? SOHA! Ez csak egy műalkotás. Dolgoznia kell valamilyen dara vagy gabonaféléknél, és fényképes hirdetéseket kell készítenie számukra ezekkel a receptekkel, mert a wowzerek… biztosan kásán adtak el nekem ! Szeretem az összes kiegészítést. Annak ellenére, hogy porított, hogy sima konzisztenciát teremtsen, mégis sok textúrát kap mindezekkel az öntetekkel - imádom! Teljesen lenyűgöző munka, Traci. Emellett fantasztikus podcast-interjú! Szeretem, hogy annyira összhangban vagy az egyensúly megőrzésével, és hogy mindig hű maradsz önmagadhoz. Azt hiszem, akkor szögezte le, amikor arról beszélt, hogy arra összpontosít, hogy csak a legjobb változatát csinálja, ahelyett, hogy összehasonlítaná önmagát másokkal. Köszönöm ezt a kellemes beszédet

Ó, értem Beeta. Nekem is. Soha nem gondoltam volna a zabkásra. Tedd meg, csak úgy hangzott, mint egy nagy tál gönc!: D De jaj. HAhhhaaaa „bámul egy nagy tál süteményt!” TUDOM! Pontosan, ahogy én is látom! Csak beszippant! Amikor először zabkása volt, megtértem. A hajdina hihetetlenül ízes és tápanyag sűrű. Fantasztikus módja a nap megkezdésének. Csakúgy, mint mondtad, maga a zabkása is sima és krémes, de az öntetei olyan sok textúrát adnak neki ... és hozzáadják a wow faktort. Köszönöm a kedves észrevételeket, Beeta, és egy egész órás felsorolást a babrálásomért!: D Nagyon boldog, hogy élvezted!: D

Ó, Traci! Ez a tál teljesen lenyűgöző! Be kell vallanom, hogy amikor zabkóráról hallok, nem gondolok olyan pompás ételre, mint amit létrehoztál! Teljesen rávetted, hogy újragondoljam az edényt, és szeretem, ha ez megtörténik! Szóval köszönöm, hogy inspiráltál:)

Köszönöm, Kathleen! Megtértem, miután felfedeztem a hajdina zabkását…. tiszta kényelmi étel! Remélem, megengedi!: D

Nagyon szeretem az összes gyönyörű sütőtök receptjét - és a hajdinát, a legjobb gabona nélküli gabonát (haha ez engem kissé összezavar, de én ezt lesem)

Köszönöm Chantelle! Újabbak vannak! A hajdina nagyon csodálatos. Ez is tetszhet neked: http://vanillaandbean.com/pumpkin-kasha-energy-bites/. Köszönjük, hogy betértél!: D

A zabkása leadja kedvenc reggelimet! Az enyémet általában zabbal készítem, és fahéjat, chia magot, banánt és mandulavajot teszek hozzá. Szeretek egy jó tök zabpelyhet ősszel is. Ez a verzió finomnak tűnik - remek ötlet keverni!

Szeretem a mandulavaj hozzáadását a zabkásához. Olyan jól hangzik! Köszönöm Chelsea!: D

NAGYON szórakoztatóan hallgattalak rád a Chopped Podcast barátodon! A konyhámban házi készítésű késztermékeket készítettem, és hallgattam édes hangját. Én is sokat tanultam! Csak szeretem a hozzáállását. És imádom ezt a zabkását! Ez sokkal jobb lett volna reggelire, mint az unalmas hideg gabona.

Awh, Natalie. Köszönöm. Ez annyit jelent, és örülök, hogy te is tanultál belőle.: D: D Hahaaa, unalmas hideg gabona. Jól tudom?

Ez abszolút tökéletesség!

El tudja hinni, hogy soha nem volt nálam hajdinadara ?! Hol voltam? Általában annyira ellenállok a szezonban, hogy tökbe kerüljek, de ez azt akarja, hogy elfogyjak és megvegyem az összes doboz tököt:)

Ideje Abby! Menj, vedd azt a tököt, és vedd fel egy zacskó dara, miközben ott vagy! Imádni fogod őket !: D

Most ez az énfajta zabkása - hajdina és tök és reggeli? Velem is számoljatok! Megpróbálom szavakkal megfogalmazni az izgalmamat, de sajnálom ... túl izgatott vagyok ahhoz, hogy megfelelő angolul írjak. Hadd fogalmazzak németül: Szuper!
Köszönöm ezt a receptet, Traci!
xx Lynn a Heavenlynn Healthy-től

Hehe! Olyan finom. Megállapítottam, hogy remek reggelire, ebédre vagy vacsorára. Éppen a hűtőben van, így ha gyors uzsonnára van szükségem, csak benyúlok és megfogom. Köszönöm, Lynn!: D

Komolyan be kell mennem a zabkásába. Elegem van a zabpehelyből, és ez a tökös zabkása ellenállhatatlannak tűnik! És remélem, hogy megoszt még legalább 5 tök receptet a hálaadás előtt, mert én is szeretem a tököt!

Remélem, megadod neki Meagan. Különböző, mint a zabpehely, de ugyanolyan megnyugtató és ó, olyan tápláló. És mivel szereted a tököt (tudok viszonyulni: D), ezt mindenképpen élvezheted!: D

Ez a zabkása annyira megnyugtató és ízletes! Szeretem az összes természetes és ízes összetevőt!

Köszönöm Bethany! Vigasztaló, igen!: D

Ez úgy néz ki, hogy aoooooooo reggeli tök finom ! És csak azt mondhatom, hogy az ön fotói mostanában rendkívül gyönyörűek. Mármint a reals kis hölgy. Ez a reggeli bár annyira őszi, megnyugtató és hívogató. Olyan, mint egy nagy ole fuzzy takaró a kanapén, és a nevemet hívja. Kivéve, hogy lehet, hogy még jobb is, mert tök is benne van ebben a finom zabkásában;) Nem tudom, hogy nehéz felhívás:)

Ó, a tök teljesen ragyog az ínycsiklandó reggeliben, Meg. És köszönöm a visszajelzést kedvesem. Jelenleg következetességgel küzdök ... és természetesen minden órát megtanulok, amikor felveszem a kamerát. Imádom a nagy ole ’fuzzy takaró ötletét, miközben ez nem egyszerű! Remélem, megengedi!: D

Mindig dobok egy kis hajdina őrleményt a granolámba, de valójában még soha nem készítettem vele kását. A minap éppen a The Splendid Table podcastot hallgattam, és arról beszéltek, hogy desszertként egy hajdina zabkását tálalnak édesburgonyához. Mindenesetre hamar meg kell próbálnom egy zabkását.

Egyébként SZERETTEM hallgatni a podcastot, Traci! OGYAN sok véleményedet osztom meg! Jó hétvégét!

Most tudtam meg, hogy ezt meg tudom csinálni, Lisa! Dobni egy kis darát a granolába ... olyan okos! Köszönöm a tippet! KÉSZÍTENI vele, girrrllll! Diót fogsz érte . igazából. Őrült jó. Ezt megenném desszertként . bármikor. Valójában 1:30, és csak volt egy nagy tálam belőle!: D Köszönöm a kedves jegyzetet is. Nagyra értékelem a támogatásodat, Lisa!: D

Traci ez a zabkása (lenyűgöző fotóival!) Csak könyörög, hogy lépjek ki a reggeliző dobozom mellé! Még soha nem kerültem a zabkása mögé, azt hiszem valószínűleg azért, mert annyira összekötöm a trampoló/túrázó ünnepekkel és az unalmas zab + tej kombinációkkal, de ez úgy néz ki, mint a zabkása spektrumának teljes másik vége - annyi íz zajlik! ! Szeretem azt a gondolatot, hogy ezeket a klasszikus őszi kombinációkat egészséges reggeli formában - fűszerek + sütőtök + juhar és datolyák (karamell ?!) + alma/körte felhasználják, mennyországnak hangzik. Fenntartom az ítéletemet a zabkása mellett, amíg ki nem próbáltam ! x

Hurrá, Claudia! Régebben a mondás módjára gondoltam, az biztos! De aztán megtudtam a hajdinát és a zabkását. Egy nap megengedtem, és nagyon örülök, hogy megtettem! Gyorsvá teszi a reggeli reggelit (mint például az éjszakai zab), és annyira tápláló. Oh yessss . az íznek van néhány karamellás árnyalata, ami csak isteni. Remélem, megadod neki Claudiát!

Ez a recept finomnak tűnik, de itt valóban a fotóid a kedvencek! Csak imádom a képeket!