Miranda Kerr elárulja a bikini-kész test megszerzésének receptjét

Ma reggel csatlakoztunk a modellhez és a gyönyörű emberhez, Miranda Kerrhez, egy gyors edzéshez és a Reebok új Skyscape cipő-együttműködéséhez. A cipők, amelyek annyira kényelmesek, hogy elfelejted levenni őket - amint azt egy olyan reklám is bizonyítja, amelyen Kerr vetkőzik csak a cipőjéről, mielőtt leugrik a zuhany alatt - öt unciásak, és részben öntött habmelltartók inspirálják őket.

Utolértük a Victoria's Secret egykori modelljét és Wonderbra új arcát, hogy beszéljünk az edzéslejátszási listáiról, arról, hogyan lehet egy bikini kész testet szerezni, és pontosan mi is van abban a szuper egészséges turmixban, amelyet egész reggel kortyolgatott.

Tehát alapvetően a szelfik királynője vagy. Milyen tippek vannak a tökéletes szelfi elkészítéséhez?

Csak keressen egy szöget, amely megfelel az arcának. És néhány embernek tetszik, tudja, jobb, ha felülről lő. És akkor a világítás nagyon fontos.

Van kedvenc szűrőd?

Szeretem Valenciát. Megszállottja vagyok Valenciának, mert egyesek szeretik… nagyon utálják a szűrőket, és anti-szűrők ... de mint például Valencia és Sierra.

Szóval mit iszol? Ez az egyik célod?

Ez az én turmixom, olyan, mintha… minden vitaminom benne lenne. Pontosan olyan, mint a kókuszvíz goji bogyókkal, chia maggal, maca porral, spirulinával, kakaóval, aztán megkapom az összes vitamint, kinyitom és beteszem oda.

Mi a reggeli szertartásod?

Forró víz citrommal kezdi a napot, nagyon jó és serkenti az emésztőrendszert. A száraz testmosás imádom is; Úgy érzem, valóban méregtelenít. Szeretek zuhanyozni, majd tisztítok, tonizálok és hidratálok. És utána minden nap megeszem a hidegen sajtolt zöld levemet. És van benne kelkáposzta, spenót, uborka, zeller. És utána lesz tojásom vagy zabpehelyem. Néha quinoát csinálok, ez attól függ, mennyi időm van. A tojások könnyűek. Tojás és avokádó. És akkor megrázom. És ez egész reggel megvan.

Általában reggel vagy délután edz?

Reggel próbálok edzeni, de néha reggel 6-kor kell dolgozni, szóval jó volt, hogy ma dolgoztam a munkahelyemen.

Mi az első számú könnyű fitnesz tipp a bikini test elkészítésére?

Azt mondanám, hogy maradjon aktív, még akkor is, ha egész nap egy irodai asztalnál ül, mintha összeszoríthatja/meghúzhatja az izmok különböző részeit. Folyamatosan csinálom, amikor autóban vagy a repülőtér felé tartok. És olyan leszek, hogy ezt csinálom, vagy összeszorítom a fenekem, a vádli izmait csinálom, sőt ilyen arcgyakorlatokat is végzek.

Olyan, mint a nyakszorító?

Igen. Segít megfeszíteni az arcot. Nagyon furcsa. De jó, mindazokat a különös furcsa dolgokat megcsinálom. Szerintem csak fontos, hogy mozogjon, csak pumpálja a véráramlást, nem kell, hogy megterhelő legyen. Csak mozgás és testgyakorlás a test különböző részein. Miért ne, ugye?

Úgy értem, ha ott ülsz, és nem csinálsz semmit, nincs más lehetőséged. Úgy értem, hogy hallgathat egyszerre hangoskönyvet vagy zenét is.

Ha tudod, hogy bikiniben kell lenned, vagy el kell végezned egy bizonyos fotózást, hozzáadsz-e valaha valamit a rutinodhoz? Van valami különleges, amit azért teszel, hogy azelőtt tónusba lendülj?

A híd póz nagyon jó. Úgy érzem, hogy ez egy gyors módja annak, hogy kissé megemelje a popsit. És akkor szeretem a deszka pózolást. Plank pózolva napi 10 percet.

10 perc?!

Megy az oldalon, az elején, a másik oldalon. Kapcsolja be a zenét. Csináld mindennap. Csak tónusban tartja egész testét.

Néha nagyon fájni fog a karom, ezért fel-le megyek a könyökömön. Megpróbálom és szeretem, bekapcsolom a zenét, és néha [3 éves fiam] Flynn olyan, mintha lógna, rám ugrana, és olyan vagyok, mint: "Nagyon megnehezíted, haver. Gyere tovább." Szerinte vidám.

Csináltál valami különlegességet, miután a fiad kedvet kapott ... csinálsz most valami mást, amit korábban nem?

Nos, hogy őszinte legyek, úgy érzem, hogy MOST többet kell kidolgoznom. Közvetlenül a baba után inkább arra koncentráltam, hogy megbizonyosodjak róla, hogy szoptatom, és ő volt az én prioritásom. Míg most olyan vagyok, hogy oké, ő három. Tehát meg kell győződnöm arról, hogy jobban követem-e a testmozgásomat.

Milyen zenét hallgat, vagy milyen zenét hallgat edzés közben?

Minden. Mindenki Mozarttól Frank Sinatra, Dr. Dre, Tiesto, Chopin, Jay Z, Dave Matthews, Marilyn Monroe. Ez valóban egy keverék, mint minden - láthatja a Velvet Underground, U2, új slágerüket ... akkor megkaptam Dr. Dre-t. Euritmikusok. Gácsér.

A hajtás mögött: Miranda Kerr