18 legjobb és legrosszabb csokoládé chips

A világos csomagolás és a csábító fotók alatt néhány csomagolt sütik olyanok, mint egy cukor, gyulladásos édesítőszerek és transzzsírok aknamezője. Csak egy pillantás ezekre az összetevőkre elegendő ahhoz, hogy véglegesen esküt tegyen az élelmiszerbolt sütiiről.

De ez nem mind rossz hír; vannak olyan élelmiszeripari vállalatok, akik helyesen kezelik, ragaszkodnak az egyszerű összetevőkhöz, és a kalória- és cukortartalmat elfogadható tartományban tartják. Ha csokoládé aprósüteményekre vágyik, győződjön meg róla, hogy átvette az Eat This által jóváhagyott márkáink egyikét - és elkerülje a Not That! lista. Szereted a sütiket a csokoládé chipen kívül Feltétlenül nézze meg Amerikában a 36 legnépszerűbb sütiket - rangsorolva!

Először ... A legrosszabb

Vázlatos, gyulladásos összetevőkkel, rejtett transzzsírforrásokkal és túl sok cukorral ezek a sütik kerültek be a "ne egyen" listánkba.

Nabisco Chips Ahoy Original Chocolate Chip

3 süti (33 g): 160 kalória, 8 g zsír (2,5 g telített, 2 g egyszeresen telítetlen), 110 mg nátrium, 22 g szénhidrát (1 g rost, 11 g cukor), 1 g fehérje

Ezek a ropogós csokoládé aprósütemények a legtöbb ember gyermekkorában alapanyagok voltak, de az összetevők felsorolása elegendő ahhoz, hogy felnőttként távol maradhasson. Ha az adagonkénti 11 gramm cukor nem volt elegendő az elrettentéshez, akkor magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal készülnek, ami növelheti a testtömeg, a testzsír és a triglicerid szintet - derül ki a Princeton University tanulmányából. Ez elég rosszul hangzik, de ezek a sütik több növényi olajat is tartalmaznak, részben hidrogénezett pamutmagolaj és szójaolaj formájában, ami rosszabb lehet az Ön számára, mint a cukor. A "mesterséges íz" címke alatt megkérdőjelezhető adalékanyagok mellett a legjobb búcsút venni ezektől az élelmiszerbolt-sütiktől.

Keebler Chips Deluxe Original

2 süti (30 g): 160 kalória, 8 g zsír (3,5 telített), 105 mg nátrium, 19 g szénhidrát (3

Híres Amos csokoládé chips

4 süti (29 g): 150 kalória, 7 g zsír (3 g telített zsír), 105 mg nátrium, 20 g szénhidrát (4

Piaci kamra rágós csokoládé chip sütik

2 süti: 140 kalória, 6 g zsír (2,5 g telített zsír), 85 mg nátrium, 21 g szénhidrát (5

Szép! Eredeti csokoládé chip sütik

3 süti: 160 kalória, 7 g zsír (2,5 g telített), 110 mg nátrium, 23 g szénhidrát (6

Mrs. Fields félédes csokoládé chips

1 süti (48 g): 210 kalória, 10 g zsír (5 g telített), 170 mg nátrium, 29 g szénhidrát (1 g rost, 19 g cukor), 2 g fehérje

Ezek a Mrs. Fields sütik egyenként 48 gramm óriási mennyiségűek, ami valószínűleg megmagyarázza, miért van egy sütiben 210 kalória és óriási 19 gramm cukor. Az összetevők tartalmazzák még a gyulladásos magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot és két lehetséges transz-zsírforrást a margarinban, valamint a mono- és diglicerideket. "A mono- és diglicerideket nem szabad fogyasztani; általában hasonló pékárukban találhatók, mint más transz-zsírtartalmú ételek, például pékáruk, cukorkák és más feldolgozott élelmiszerek" - mondja Isabel Smith, MS, RD, CDN. "Ezeket a transz-zsírokat tekintik, amelyek idővel hozzájárulhatnak az egészségtelen szív működéséhez, és jelenleg nem tartoznak a címkézési törvények hatálya alá, mint a transz-zsírok. Kerülje őket bármikor, amikor csak képes rá!"

Nagymama csokoládé chip sütik

1 süti (40,7 g): 200 kalória, 10 g zsír (3,5 g telített zsír, 0,5 g transz), 125 mg nátrium, 25 g szénhidrát (1 g rost, 13 g cukor), 2 g fehérje

A nagymama nem szeretné, ha egy szívdugító transzzsírokat eszel, mint amilyenek a monogliceridekben és a repceolajban találhatók. Azt sem akarta, hogy gyulladásos és hízlaló magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot fogyasszon. Mégis ezek az összetevők megtalálhatók ezekben a sütikben, a karamell színnel és a "mesterséges ízekkel" együtt. 200 kalóriát csak egy (bár nagy) sütiért hagyjon a polcon.

Szálas lágy sült csokoládé darabos süti

1 süti (31 g): 120 kalória, 4,5 g zsír (2,5 g telített), 120 mg nátrium, 22 g szénhidrát (5 g rost, 10 g cukor), 9

Az Entenmann tejcsokoládé chip sütik

3 süti (30 g): 150 kalória, 7 g zsír (3 g telített zsír), 90 mg nátrium, 20 g szénhidrát (0 g rost, 11 g cukor), 1 g fehérje

Persze, 50 kalória egy süti nem szörnyű, de ezekre az összetevőkre kell vigyázni az Entenmannéval. Ezek a sütik magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal, szójaolajjal, karamell színnel és egy vanillin nevű mesterséges vaníliaízzel készülnek. Tartalmaz továbbá guargumit, amely hashajtó és a meteorizmushoz kötődik!

És most ... A legjobb

Bár a süti még mindig süti, ezek a boltban számodra jobb lehetőségek, amelyek nem tartalmaznak megkérdőjelezhető összetevőket, és közvetlenül illenek az egészséges táplálkozási tervbe (mértékkel).

Tate's Bake Shop természetes csokoládé chips

2 süti (28 g): 160 kalória, 8 g zsír (5 g telített), 160 mg nátrium, 18 g szénhidrát (0 g rost, 12 g cukor), 1 g fehérje

A Tate's az elmúlt években népszerű sütimárkává vált, gluténmentes vonalának köszönhetően. Bár ezek nem gluténmentesek, igen egyszerű összetevőkkel rendelkeznek: fehérítetlen liszt, vaj, nádcukor, barna nádcukor, tojás, szódabikarbóna, só és vanília kivonat. Majdnem olyan jó, mint házi. Annak ellenére, hogy adagonként 12 gramm cukor és 8 gramm zsír van, ez egy kényeztetés, amitől nem fogod túl rosszul érezni magad (természetesen mértékkel).

A Whole Foods Market két harapásból készült lágy sült csokoládé chip süti

3 süti (30 g): 140 kalória, 7 g zsír (4 g telített), 50 mg nátrium, 18 g szénhidrát (1 g rost, 10 g cukor), 1 g fehérje

Ezek a harapásméretű sütik meglehetősen alacsony szinten tartják a kalóriákat, a zsírt és a cukrot, és elhagynak minden gyulladásos HFCS-t, mesterséges édesítőszert vagy mesterséges aromát. Annak ellenére, hogy kicsiek, a három elfogyasztása fröccsnek érzi magát.

Go Raw Sprouted Choco Crunch Cookie-k

28 g (kb. 18 darab): 160 kalória, 9 g zsír (5 g telített), 10 mg nátrium, 17 g szénhidrát (4 g rost, 11 g cukor), 2 g fehérje

Bár ezek a sütik 9 gramm zsírt és 5 gramm telített zsírt tartalmaznak - és a telített zsír összefüggésbe hozható az LDL vagy a "rossz" koleszterin emelésével -, a kókuszból származik. Tanulmányok kimutatták, hogy a kókuszolaj valóban megemeli a HDL vagy a "jó" koleszterin szintjét. Egy másik tanulmány, amelyet a Journal of Medicinal Food publikált, megállapította, hogy a kókuszpehely valóban csökkentette az LDL szintjét. Egy másik előny az, hogy az összetevők mennyire egyszerűek és tiszták: a kókuszdió, a kihajtott szezámmag, a datolya és a kakaó (a kakaó legtisztább formája). Ez az. Figyelembe véve a tiszta kakaót, antioxidáns előnyökkel jár, és segít a fogyásban, ezek a sütik mindenképpen nyertesek.

Élvezze az Life Chocolate Chip ropogós sütiket

2 süti: 140 kalória, 8 g zsír (4 g telített), 100 mg nátrium, 17 g szénhidrát (1 g rost, 10 g cukor), 1 g fehérje

Az Enjoy Life teljes kiőrlésű lisztekből, köztük rizst, hajdinát és kölesből készíti a sütiket, ami jobb neked, mint finomított dúsított liszt. Annak ellenére, hogy ebben a receptben ez csak 1 gramm rostot eredményez, az összes kalória az alsó végén van, 140-en. Tartsa be magát egy adaghoz, és bűntudat nélkül élvezheti ezeket.

Annie csokoládé chip sütik

2 süti (26 g): 130 kalória, 7 g zsír (2,5 g zsír), 80 mg nátrium, 15 g szénhidrát (1 g rost, 7 g cukor), 1 g fehérje

Adagonként mindössze 7 gramm cukorral ezek a legalacsonyabb cukros sütik a listán. Mindössze 130 kalória két főre, anélkül engedheti meg magának a sütit, hogy fújja a napi összes kalóriát. Ráadásul az összetevők magas fruktóztartalmú kukoricasziruptól mentesek, ehelyett organikus nádcukorral és szerves melasszal édesítik.

Vissza a természethez Csokoládé darabos sütik

2 süti (26 g): 130 kalória, 6 g zsír (1,5 g telített), 70 mg nátrium, 17 g szénhidrát (7

Kereskedő Joe ropogós, ropogós csokoládé chip sütik

12 süti (30 g): 150 kalória, 9 g zsír (4,5 g telített), 75 mg nátrium, 19 g szénhidrát (8

Pepperidge Farm Farmhouse vékony és ropogós tejcsokoládé chips

2 süti: 140 kalória, 6 g zsír (4 g telített), 135 mg nátrium, 20 g szénhidrát (0 g rost, 12 g cukor), 1 g fehérje

Jobb kedvű sütit keres a sütifolyosón anélkül, hogy egészséges élelmiszerboltba kellene indulnia? Ezek a Pepperidge Farm ropogós sütik nem tartalmaznak magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot vagy vázlatos édesítőszereket; csak cukrot és barnacukrot. Ők is csak 140 kalóriát és 6 gramm zsírt fogyasztanak kettőre. Elég egyszerű összetevőkkel és alacsonyabb zsírtartalommal ezek nyertesek könyvünkben (természetesen mértékkel - még mindig van 12 gramm cukor).

Kashi® sütik zabpehely étcsokoládé

1 süti: 130 kalória, 5 g zsír (1 g telített), 65 mg nátrium, 20 g szénhidrát (4 g rost, 8 g cukor), 2 g fehérje

A zabpehely csokoládé chips nem teljesen ugyanaz, mint a szokásos csokoládé chips, de a szív egészséges zabpehely és a teljes kiőrlésű liszt adagonként 4 gramm töltőrostot ad a sütiknek. Ők is csak 8 gramm cukrot tartalmaznak, és viszonylag alacsony kalóriatartalmúak, 130 kalóriát tartalmaznak.