18 legjobb zsírégető leves recept

Elméletileg a több választási lehetőség jó dolog, de amikor éppen enni készül, a pincér megkérdezi: "Leves vagy saláta?" legtöbben inkább a szalvéta alá temetik az arcunkat, mint hogy még egy döntést hozzanak. (Ugyanakkor egy választást tehetünk Önnek: Hagyja ki a zsemlét, amely természetesen nem szerepel a lapos has legjobb szénhidrátjainak listáján!) De a levesek valóban kritikusak a fogyás szempontjából, különösen, ha történetesen kövérek -égető levesek.

Tudja, hogyan akarja az USDA, hogy napi öt és kilenc adag gyümölcsöt és zöldséget kapjon, igaz? Nos, gondoljon a levesre, mint extra hiteleire, a személyes ászára a lyukban - az a pici apróság, amelyet azon az oldalon tesz, amely a napi táplálkozási pontszámát a C + -tól az A-ig az egekbe emeli. Egy jól kidolgozott leves három vagy négy adag zöldséget és gyümölcsöt adhat, és a presto, a táplálkozási teszt sikertelenségétől a repülős.

Íme 18 kedvenc fogyókúrás, zsírégető leves receptünk az egészségesebb hideg időjárási szezonban, súlygyarapodás nélkül. És annak biztosítása érdekében, hogy maximalizálja leves előnyeit, mindenképpen kerülje el ezeket a legrosszabb összetevőket, amelyeket a levesébe adhat!

Házi csirke tészta leves

Megfázásgyógyító, szívmelengető, lelkek nyugtatója: A csirketészta leves mindent megtesz, amit egy kényelmi ételnek kell tennie, és ezt tetemes kalóriatartalom nélkül teszi. De kerülje a konzerv csirkelevest: nem csak ritka a csirke és a zöldségfélék, hanem egyetlen csésze akár fél nap nátriumot is tartalmazhat. Ez az egészségesebb házi készítésű csirke tészta leves recept könnyű a són, de annyira tele van vaskos zöldségekkel és aprított csirkével, hogy önmagában is vacsora lehet.

Szerezd meg a házi csirke tésztaleves receptjét.

Butternut Squash leves

Szeretjük a paradicsomlevest, de ha zöldséglevesekről van szó, akkor a butternut verhetetlen. Azon túl, hogy szuper finom, a legegészségesebbek közé tartozik, mert A-vitamint, rostot és omega-3 -okat tartalmaz.

Szerezd meg a Butternut Squash Soup receptjét.

Tortilla leves

Az elmúlt 2 évtizedben a tortilla leves a fő éttermi menük megnyugtató támaszaként vetekedett a csirkelevessel. A kihúzott csirke, a nyugtató paradicsomleves és a halom rögzítés között mit nem szabad szeretni? Mit szólnál egy tál leveshez a napi nátrium-tartalom 86 százalékával? Hacsak nem tanulod meg otthon élvezni, akkor valószínűleg ezt kapod, ha étterembe eszel. Szerencsére a házi receptünk alacsonyabb nátriumtartalmú, és teljes ételt ad, amely csak 300 kalóriát tartalmaz adagonként.

Szerezd meg a tortilla leves receptjét.

Minestrone

Tízből 10 amerikai nem fogyaszt elegendő gyümölcsöt és zöldséget naponta. Ez a hodgepodge leves nagyban hozzájárul ahhoz, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem tartozik közülük. Változtasd meg az adott zöldséget attól függően, hogy mi van a hűtőszekrényedben, és mi néz ki jól a piacon, de mindenképpen fejezz be egy kanál üveges pestóval, amely segít összekötni az egész tálat.

Szerezd meg a Minestrone receptjét pesto levessel.

Egészségesebb brokkoli-cheddari leves

Hagyományosan a brokkoli-cheddar leves a sajtról szól, a brokkoli második hegedűt játszik egy tál dicsőített fondüvel. A hagyományokkal foglalkozunk, megadjuk a brokkolinak a megfelelő esedéket, és csak egy maroknyi éles cheddart használunk, hogy ez a leves gazdag, krémes állagú és sört kapjon - lehetőleg olyan teljes ízű sört, mint a Bass -, hogy testet és lelket nyújtson neki. Mindössze 8 unciára van szükség, ami 4-et hagy maga után, miközben a leves pörög. Brokkoli-cheddar leves kevesebb, mint 300 kalória? Nem, nem álmodsz.

Sült burgonyaleves

Normál éttermi iterációjában ez az egyetlen leves, amely a puszta kalóriatartalom szempontjából versenyre kelhet a brokkoli-cheddar levessel vagy kagylósléval. A legtöbb verzió nehéz tejszín alapjaival kezdődik, így egy tálba könnyen be lehet csomagolni 400 vagy több kalóriát. Drámai módon csökkentjük a kalóriákat azzal, hogy áttérünk a csirkehúsra, mint alapra, majd egy fél és fél csobbanást adunk hozzá. A krémes krumpli íz még mindig átsüt, és a szalonna, a sajt és a Tabasco a teljesen feltöltött spud engedékeny ízét adja neki. Adjon hozzá egy tál vegyes zöldséget, olívaolajjal és balzsamokkal dobálva, és teljes vacsorát kap.

Szerezd meg receptünket a sült burgonyaleveshez.

Ázsiai marhahús tésztaleves

Az étkezésként szolgáló levesekről senki sem nyúlhat az ázsiai konyhákhoz. Japán vastag, kábító ramenjeitől kezdve a sötéten kielégítő kínai marhahúsos tésztalevesig, a vietnami fűszerekkel telített pho tálig, úgy tűnik, hogy az egész kontinens elsajátította azt a művészetet, hogy néhány hús- és zöldségmaradványt varázslatossá alakítson. étkezési élmény. A lassú főzésű leves itt mindkettőből vesz egy jelet, egy gazdag gyömbéres és szójafűzött húslevest kombinálva villás-finom marhadarabkákkal, gubancos rugós tésztával, és - egy friss, magas hanghoz, hogy párosuljon a sötéttel, merengők - egy halom friss bok choy. Ez nem előétel leves; ez egy teljes étkezés.

Szerezd meg receptünket az ázsiai marhahús tésztaleveshez.

Gazpacho

Valaha érezte a vágyat, hogy lehűljön egy tomboló nyári napon egy tál forró paradicsomlevessel? Nyilvánvalóan a spanyolok sem tették meg, ezért hoztak létre gazpachót, hogy elhárítsák az andalúziai augusztusi elnyomó hőséget. A hőség legyőzésén túl a gazpacho is a legjobb augusztusban és szeptemberben, mert a paradicsom csúcspontja a nyár végén, amikor édes, érett és olcsó. A Gazpacho kert egy tálban, ami azt jelenti, hogy jobb neked, mint a sima, egydimenziós paradicsomleves.

Szerezd meg a Gazpacho receptjét.

ÖSSZEFÜGGŐ: Könnyű, egészséges, 350 kalóriás receptötleteket készíthet otthon.

Kagylós halászlé

A legtöbb ember arra számít, hogy egy tál leves olyan vastag és krémes, hogy egy kanál fel is állhat benne, de az az igazság, hogy a kagylóslé - valódi kagylóslé - mindig is a kagylókról szólt, vékony, de merev húsleves kagylólével és egy csipetnyi tejtermék. A tejet választottuk, amely könnyű, tiszta, alacsony kalóriatartalmú pépet készít, amely nem ül egész délután a gyomrodban. Van azonban egy tétel, amelyben nem fogunk kompromisszumot kötni: szalonna, amelynek füstös íze tökéletesen párosul a kagyló sóoldatával. Nem kell sok - csak egy darab adagonként.

Szerezze be receptünket az Ultimate Clam Chowderhez.

Francia hagymaleves

Nem fogunk hazudni: A jó francia hagymaleves időbe telik. De szinte semmilyen erőfeszítést nem igényel, azon kívül, hogy visszaszorítja a könnyeket, miközben átvágja az öt hagymát. És nem foglalkozna inkább néhány tévelygő könnyel, mint egy gyenge, túlárazott levestálral, amely annyi telített zsírt tartalmaz, mint 20 szalonnacsík és több nátrium, mint kilenc zacskó Lay's burgonya chips, mint sok láncos étteremben? Most ez igazi oka a sírásnak, különösen, ha otthon elkészítheti saját francia hagyma levesét.

Szerezd meg receptünket a francia hagymaleveshez.

Olasz húsgombóc leves

Rendeljen egy tányér spagettit és húsgombócot Olaszországban, és valószínűleg megnémult állapotban hagyja pincérét, és kapkodja a fejét a válaszért. Ez azért van, mert Amerika egyik kedvenc olasz étele tisztán amerikai találmány, amely általában a felesleg tipikus tételeinken múlik. Olaszországban a polpettine-t könnyebben élvezik könnyebben, akár önmagukban, akár egy olyan levesben, mint amilyen itt van. A tészta még mindig ott van (bár jóval kisebb része), de a húslevesben maroknyi csillagzöldség található, és a húsgombók nedvesek és zamatosak. Bár kevés a kalóriatartalma, ez még mindig egy jó tál jóság - enyhén öltözött salátával tálalva, hihetetlen hétköznapi vacsorát kínál.

Szerezze meg receptünket az olasz húsgombóc leveshez.

Olasz kolbászleves

A kényelmi ételek legjobb meghatározása az az étel, amelyet anya készített, amikor felnőttél. Megtöltheti ezt a megtévesztően egyszerű, zöldségekkel teli levest, megkétszerezve a receptünkben felhasznált mennyiséget, és egy vaskos, kolbásztól teli minestrone-t készíthet. Akárhogy is, ez a leves elég kiadós ahhoz, hogy önmagában vacsoraként működjön.

Szerezd meg receptünket az olasz kolbászleveshez.

Zöldborsóleves

A hasított borsó ott van az egészség-élelmiszer világ egyik hősként, mély rosttartalékkal, B-vitaminokkal és tucatnyi egyéb létfontosságú tápanyaggal. De egyenes szuperélelmiszerek hírneve ellenére valami varázslat történik a borsó hasításában, ha egy kis füstös sonkával és hosszú, lassú párolással kombinálják. Lassan bomlani kezdenek, összekeveredve a sonkával és a többi zöldséggel, hogy sűrű, krémes húslevest hozzanak létre, amely a legfagyosabb lelket is felmelegítheti egy hosszú téli napon.

Szerezd meg a Split borsóleves receptjét.

Kubai paradicsom és fekete bableves

Itt két szeretett levest egyesítünk: a paradicsomot és a kubai fekete babot egy ízes csomagolású finomsághoz. Még a jalapeño, a piros és a zöld paprika, a sonka csánk, a hagyma és az összes többi rögzítés kombinációjával is gondoskodunk arról, hogy a dolgok a lehető legkönnyebbek legyenek, köszönhetően a csökkentett nátriumtartalmú fekete babnak, só nélkül adva kockára vágva paradicsom, sózatlan csirkehúsleves és görög joghurt hozzáadása az egészséges körethez.

Zöld chilei sertéshúsleves

Ezt a kiadós levest sertéshússal, babgal, paprikával, rozsdás burgonyával, hagymával és sült kukoricával töltik be, és lassú tűzhelyhez tökéletes. Alacsony a kalóriatartalma, és 25 gramm fehérjét, plusz hat gramm rostot ad, így teljes marad.

Szerezd meg a zöld chilei sertéshúsleves receptjét.

Sült paradicsomleves

Tényleg nincs nagyobb párosítás, mint egy grillezett sajtos szendvics és paradicsomleves. A mi változatunkban minden kanálnál tiszta paradicsomintenzitást ér el, köszönhetően a sütőben történő sütésnek, amely a paradicsom természetes cukrát koncentrálja. Ez egy jó étel-étel, a kalória felével.

Csirke és gombóc leves

Ez a csirke és gombóc recept a csirke tészta leves sokféle ízével rendelkezik - gyökérzöldségek, sós húsleves és aprított csirke -, de lényegesebbé teszi a roux hozzáadását, amely megvastagítja a leves alapját, és segít létrehozni ezeket a bolyhos gombócokat.

Szerezd meg receptünket csirkéhez és galuskához.

Könnyű csirke és rizsleves

Ez a Zero Belly Cookbook receptünk finom receptje az ínycsiklandó ebédidő (vagy bármikor) leves elkészítéséhez. Mindössze 15 perc alatt készen áll, így nagy adagot készíthet a hétre, és az ételkészítés pillanatok alatt elkészül!

Szerezd meg a mi recept az egyszerű csirke- és rizsleveshez.