18 módja annak, hogy kényeztesse magát egy boldogabb és egészségesebb emberért

Nem csak imádja ezt a szót - kényeztesse. Hogyan szánhat időt a forgalmas életéből arra, hogy kényeztesse magát? Bánik magaddal, mint egy királynővel, és hagysz magadnak időt arra, hogy belemerülj abba, ami boldoggá tesz, amiben jól érzed magad?

Ha nem, miért ne? Itt az ideje, hogy mindannyian jobban vigyázzunk magunkra. Ebben a világban, ahol sokkal többet várunk el mindenkitől, ahol a technológia gyorsabban halad, mint amilyennel még lépést tudunk tartani, ahol az azonnali kielégülést részesítik előnyben a késleltetett kielégüléssel szemben, és ahol néha a mindennapi élet nyüzsgése elsöprő lehet.

18 mód kényeztetésre

Íme néhány mód, amellyel kényeztetheti magát, és nincs jobb idő ennek megkezdésére, mint most.

1. Állítsa le a halogatást és ígérjen magának jutalmat egy feladat elvégzése után

Néha a teendőlistáink kissé elsöprővé válhatnak, egészen addig a pontig, amikor sok feladatot elhalasztunk és a halogatás mestereivé válunk. Ez nem tesz jót sem a termelékenységének, sem az üzleti céljainak. Kényeztesse magát, és jutalmazza meg magát egy kis szünettel, vagy csokoládéval, vagy bármi mással, ami jól érzi magát egy feladat elvégzése után.

Kép: brightstarcare.com

Akár meg is bonthatja a feladatát, és sok szünetet tarthat a kettő között a kezdéshez. Lehet, hogy hihetetlenül összpontosít, és együtt hagyja ki a szüneteket!

2. Legyél spirituális - meditálj vagy imádkozz egész napod a nagyobb érthetőség érdekében

Tony Robbins, a motivációs előadó és az önsegítő szerző elmondja, hogy reggelét számos légzőgyakorlat és vizualizációs technika végrehajtásával tölti, amelyek a tisztaság és az összpontosítás állapotához juttatják. Bármi legyen is a módszered, adjon magának néhány percet a nap folyamán, hogy valóban önmagára összpontosítson, és újra a megfelelő gondolkodásmódba helyezze magát.

Kép: divinewellbeing.com.au

Fontos, hogy vigyázzon magára - mert senki más nem ismer jobban. Tudni fogja, ha stresszes helyzetbe kerül, vagy ha az érzelmei egyre jobban eluralkodnak rajtad. Szánjon időt arra, amikor elkezd ilyennek érezni magát.

Ez segít helyreállítani az egyensúlyt a testben, és azt fogja tapasztalni, hogy sokkal koncentráltabb lesz a nap folyamán - ami segít csökkenteni a stresszt, és boldogabb és egészségesebb életet biztosít.

3. Élvezze egy könyv olvasását

Van ilyen mondás: „a hétköznapi emberek szórakozást keresnek. Rendkívüli emberek keresik az oktatást és a tanulást ”. Nem emlékszem, hol olvastam, de az évek során megragadt.

Kép: huffingtonpost.com

Kényeztesse magát az idő luxusával, hogy élvezze a jó könyvet. Semmi sem hasonlít egy regénybe vagy egy nem szépirodalmi életrajzba, hogy valóban növelje a relaxációs szintjét, a tudását, vagy akár csak elterelje az elméjét. Azt mondják, olvasson el heti 1 könyvet, de ha ez túl sok nekünk - próbáljon havonta 1 könyvet elolvasni a kezdőknek.

Ha minden nap csak 15-20 percet vesz igénybe az olvasás, felemelő lehet, és pozitív gondolkodásmódot teremthet. Különböző világokban járt és különböző tapasztalatokon ment keresztül, amelyek segítenek formálni és összességében érdekesebbé tenni.

4. Önreflexió naplójában naponta 5 perc

A lelked beöntése a naplóba csodákat tesz számodra. Ha ezt képes szokássá alakítani, akkor ez megváltoztatja az életedet.

Kép: mcsimonwrites.com

Ez segít megtisztítani érzelmeit, fokozni a kreativitást, fokozni a tanulást, segít tisztázni a kívánt jövőt magadnak, növeli a háládat - és mindannyian tudjuk, hogy ez boldogsághoz vezet, és így tovább!

Napi 5 percre van szükséged. Kényeztesse magát ezzel az idővel, és érezni fogja a különbséget.

5. Készítsen listát személyes céljairól, és hajtsa végre azokat

Legyen szó fogyásról, több víz ivásáról a jobb bőrért, ruhatárának visszaszerzéséről és minőségi darabokba történő befektetésről, vagy akár csak több ünnepnapról - állítson össze egy listát és dobja ki őket. Mit szólnál az utazási célokhoz?

Kép: huppmarketing.com

Az eredményérzet nem jobb módja annak, hogy kényeztesse magát!

6. Aludj eleget!

Az alvás kritikus a jólétünk szempontjából. Jó órákat kell aludnunk - ez azt jelenti, hogy minden nap megkezdjük a megfelelő pihenést. Nem elég csak néhány órányi pihenést belenyomni - adja meg testének a megfelelő alvást, amelyre szüksége van.

Kép: mybeautygym.com

A World-Wide Sleep Index tanulmány megállapította, hogy a malajziak alvásideje az egyik legrövidebb a világon! Biztosak vagyunk benne, hogy az összes technológiai fejlődés és a világ tenyerén tartása sem segít a helyzeten.

Ha fáradtságot és nappali álmosságot tapasztal, ami befolyásolja a mindennapi tevékenységeket, akkor több alvásra van szüksége!

7. Hűvösebb zuhanyokat kell készíteni ... nem olyan nehéz megtenni ebben a melegben

Tudta, hogy a hideg víz megkönnyíti a testi és lelki wellness felépítését? Valójában segíti immun-, nyirok-, keringési és emésztőrendszerét, ami javítja életének minőségét.

Kép: manslife.com

Növelheti a fogyást is, mert fokozza az anyagcserét. Remek, igaz?

8. Kezdje a napot egészséges étkezési szokásokkal

Indítsa el rendszerét ivóvízzel az ébredés első 10 percében. Kattintson ide a reggeli ivóvíz 5 nagy előnyéhez. Az első órán belül győződjön meg arról, hogy magas a fehérjetartalma és az egészséges reggeli! Ne hagyja ki ezt az étkezést, ez a nap legfontosabb étkezése.

Kép: stack.com

Ez segít megőrizni a remek testalkatot, mert a fehérjében gazdag ételek hosszabb ideig teljes táplálékkal töltik el, és a vércukorszintet stabilan tartja, ami megakadályozza az éhség növekedését. A fehérje fogyasztása először csökkenti a fehér szénhidrát utáni vágyat - és mindannyian tudjuk, hogy ezek nem a legnagyobbak számunkra.

Vagy fogyasszon gyümölcsöt és joghurtot a nap megkezdéséhez!

9. Törd az életed, kezdd a szekrényeddel

A tulajdonunkban lévő ruhák nagy részét nem használjuk és nem viseljük. Miért kell megtartani őket? Adományozza őket jótékonysági célokra, és tegyen jót az életében - ez elősegíti az új dolgok eljövetelét, és sokkal jobban fogja érezni magát, ha meglátja a tisztább szekrényt!

Kép: thelifestyleruk.blogspot.com

10. Fogyasszon egy asztalt kókuszolajat naponta egyszer

Szeretjük a kókuszolajat, és ez az egyik legegészségesebb étel, amelyre rátehetjük a kezünket! A kókuszolaj mindennapos fogyasztásának számos előnye van:

Fokozza a jó koleszterint és blokkolja a rossz koleszterin felhalmozódását
Segít több zsírégetést, több energiát és egészséges testsúly fenntartását
Harcol a dühöngő ellen, és fiatalnak néz ki és érzi magát
Csökkenti a lázat és gyulladáscsökkentőként hat
Antibakteriális és kivédi a lehetséges betegségeket
Javítja a memóriát
Növelheti a férfiak tesztoszteronszintjét és egyensúlyban tarthatja az egészséges hormonszintet a férfiak és a nők számára egyaránt

Kép: organiclifestylemagazine.com

11. Fektessen be egy facsaróba és gyümölcslébe hetente néhányszor

Számos alternatíva és felbukkanó üzlet létezik, de végül egy csipetnyi marad a pénztárcájában.

Kép: doctormurray.com

Fektessen be egy facsaróba, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy a vitaminokból és a tápanyagokból gyümölcsöt és zöldséget kapjon, ami segít megvédeni a szívbetegségeket, a rákot, a sejtkárosodást és alapvetően a legjobb állapotban tartja testét.

Próbálja meg beépíteni a gyümölcslevet a szokásos étrendbe - vagy akár néhány napig végezhet létisztítást.

12. Kényeztesse magát egy bűntudat nélküli fürdőnapon

Mi a jobb módja annak, hogy bánjon magával királynőként, és mutassa meg magának, hogy megérdemli ezt?

Kép: quietcountrylife.com

Kényeztesse magát egy wellness-nappal a hónap bármely pontján, és élvezze bűntudat nélkül. Mindannyian mozgalmas napokat élünk át, és néha elfelejtjük, hogy a legfontosabb ember, akire összpontosítanunk kell, mi magunk vagyunk. Dobd be a manikűröt és a pedikűröt is, amíg rajta vagy! És még egy hajkezelés is talán?

13. Ne becsülje alá a fogselyem erejét

Jól hallottál minket - fogselymet fogsz! A fogselyem előnyei elképesztőek.

Kép: dentalguideaustralia.com.au

Segít megelőzni az ínybetegségeket és a fogvesztést, a lepedékképződést, és hisz benne vagy sem - a fogselyem hiánya veszélyeztetheti a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és a magas testtömeg-indexet.

14. Filmmaratoni hétvége

Nem kell, hogy hétvége legyen, de feltételezzük, hogy valószínűleg ez az egyetlen alkalom, hogy valaha is legyen időnk ilyenkor elkényeztetni magunkat. Szerezzen be egy sor DVD-t az üzletből, VAGY lépjen be a netflixre vagy az iflix-re, és élvezze semmi mást, mint a tiszta szórakozást, ha bekerül a filmek listájába, amelyeket olyan régóta szeretett volna megnézni.

Kép: allabourhorrormovies.wordpress.com

Hívjon néhány barátot, rendeljen pizzát, és kényeztesse magát a legjobb módon! Ez segít a stressz csökkentésében, és nem csak szórakozással, étellel és jó barátokkal kényezteti magát . hanem egy nyugodtabb és nyugodtabb lelkiállapotban is.

15. Tartson barkácsolási szépnapot

Azokra az időkre, amikor a költségvetésünk csak nem teszi lehetővé, hogy egy fürdőnapon pörögjünk, mit szólna hozzá, ha innovatívak és találékonyak lennénk, és otthon barkácsolnánk szépségnapot.

Kép: thechrisellefactor.com

Ehhez csak tetőtől talpig kell kezdenie, adnia magának egy hajkezelést, egy arckezelést saját bozótjával és maszkjával, testradírját és habosító krémmel, otthoni manikűrrel és pedikűrrel, és bármi mást, amit érez mint magadnak csinálni!

Rengeteg barkácsolási kezelést találhat, amelyeket a költségek töredékével feldobhat magának, ezért bánjon magával úgy, mint a királynő, aki a saját otthonában van.

16. Vacsorázzon abban az új étteremben, amelyet mindig is szeretett volna kipróbálni

Hagyd abba a visszatartást, és menj, csináld. Hívjon egy barátot, és valósítsa meg, vagy ha senki sem szabad, tegye egyedül! Senki sem mondja, hogy nem élvezheti egyedül az ételt.

Kép: abcnews.go.com

Mindannyian szeretjük a jó ételt, és még jobban, ha tudjuk, hogy ez csak a megfelelő helyre kerül, mert vagy a kedvenc konyhánk, vagy csak valami, amit mindig is szerettünk volna csinálni. Adjon egy kis szünetet, és menjen ki, és élvezze ezt a finom étkezési élményt.

17. Töltsön el egy napot PJ-jeiben

Úgy van. Jegyet adunk arra, hogy ne ugorj be abba a zuhanyba, hogy egyáltalán ne csinálj semmit - csak engedj a teljes dekadenciának és kényeztesd magad.

Kép: pinterest.com

Vegye ki a munkanapot, vagy törölje az összes tervet, és csak élvezze a napot a PJ-kben. Nem javasoljuk, hogy legyen lusta - ez messze van tőle . ok talán egy kicsit. De csak ne aggódjon semmilyen felelősség miatt, és töltsön el egy napot annak a könyvnek az elolvasására, vagy a videojáték lejátszására, kényeztesse magát egy kicsit.

18. Utazás egyedül, és tedd ezt a kalandot

A női szólóutazás minden őrület, de részesei voltunk az akciónak, mielőtt trend lett belőle. A hit megugrása és a repülőjegyek vásárlása New Yorkba, Amszterdamba vagy akár Spanyolországba - ezek olyan tapasztalatok, amelyeket más test nem adhat meg neked. Kényeztesse magát egy olyan utazással, amelyre mindig is vágyott. Van egy listája az utazási célokról? Menj oda! Csak csináld.

Kép: topholidays.net

Egyedül utazva időt ad magának arra, hogy felfedezze önmagát, és olyan látnivalóknak és élményeknek örülhessen, amelyeket igazán szeretne - anélkül, hogy aggódnia kellene mindenki más miatt, akivel utazik. Menj a saját tempódban, szerezz új barátokat, és írd meg neked ezt a fejezetet.