5 must-try csemege ételszárítóval - egy zöld bolygó

  • bolygó
  • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    5 must-try csemege ételszárítóval

    Írta: Rachael Renee

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    Kétségtelen - minden egészséges étrend elengedhetetlen eleme a sok nyers gyümölcs és zöldség bevitele az étrendbe. Rendkívüli tápanyagsűrűségük megkönnyíti a test számára a gyulladások és a fertőzések leküzdését, a megfelelő választás a fogyáshoz és a karbantartáshoz, és az egész nap optimális teljesítmény érdekében hidratálják a testet.

    Míg az egész főtt ételek minden étrend egészséges kiegészítője, a főzés hajlamos elpusztítani az ételben lévő tápanyagok egy részét, ami miatt nem kell aggódnia a nyers ételek fogyasztásakor. De ez nem azt jelenti, hogy minden étkezéskor csak nyers sárgarépával és zöld salátákkal kell megtölteni a tányérját. Vegyen bele néhány egészséges szemet és néhány dehidratált csemegét a napjába is!

    A dehidratált ételek minden előnyt kínálnak, ha nyersen tartják az ételt, miközben elégedettséget és kényelmet nyújtanak a főtt ételhez. Ennek oka, hogy a dehidratált ételek általában nem hevülnek 116 F fölé, ami állítólag a tápanyagok kezdetének hatást gyakorol.

    Íme öt fantasztikus dehidratált csemege, amelyet érdemes beépíteni az általános étrendbe:

    1. Nyers vegán „Granola Bar” kekszek

    Almával, dióval és lenmaggal telve ezekben a vidám kekszekben nincs íze vagy rostja. Az ebben a receptben szereplő fahéj segít fenntartani az egészség vércukorszintjét, sőt gátolhatja a tumorsejtek növekedését. És imádni fogja azt a csokoládét, amelyet minden egyes falatnál kap. Miután az összes hozzávalót összerakta, készen állnak a dehidratátorra.

    2. Egészséges kenyér

    A hajdina kiadós és kielégítő gabona, amely félelmetes nyers vegán kenyeret, pakolást és kekszet készít. Az is előfordul, hogy segít csökkenteni a gyulladást a testen belül. Fokhagymával és köménymaggal kombinálva ez az egyedülálló Nyers fekete kenyér tökéletes kiegészítő egy esti vacsorához, leveshez vagy friss zöld salátához. Van némi keverés, mielőtt a kenyér a dehidrátorba kerül, de a folyamat megéri.

    3. Kale chips

    A kelkáposzta tele van olyan tápanyagokkal, mint a kalcium, a vas, valamint az A-, C- és K-vitamin. Ismert, hogy egy csomó antioxidánst is nyújt, amelyek segítenek leküzdeni a betegségeket. Ha a kelkáposztát habanero kelkáposzta chips-be változtatja, akkor úgy fogja érezni, mintha ócska ételt eszel, de minden bűntudat nélkül. Lehet, hogy a habanero fűszer is csak egy kicsit növeli az anyagcserét! A kelkáposzta chipek elkészítése néhány percet vesz igénybe, és ez csak a kötés kérdése, a kiszárító és a várakozás kérdése.

    4. Vegán rángatózó

    Nincs egyetlen különösebb módja annak, hogy kielégítő vegán rángatózást hozzon létre - alapjaként használhatja a tofut vagy a tempeh-t, és különféle módon ízesítheti, hogy megfeleljen személyes preferenciáinak. A barbecue szósz, a fűszeres mustáröntet és a vegán Worcestershire szósz kiváló lehetőség. Adjunk hozzá egy kis sót és borsot, állítsuk be egy éjszakára a kiszárítót, és már mehet is. Érdemes néhány órán át pácolni a bunkóját, mielőtt lehetőleg kiszárítaná.

    5. Dehidratált gyümölcs snackek

    Az új dehidrátor egyik legegészségesebb módja az, ha egyszerűen kiszárít benne néhány gyümölcsdarabot, hogy saját gyümölcs snackeket készítsen. Egyszerűen fel tudja vágni gyümölcsét egyenletes szeletekre vagy darabokra, majd a szárítóba tegye, amíg teljesen meg nem szárad, és utána újrahasználható edényben tárolhatja. De miért ne szerezhetne egy kis kedvet, és ízlelőbimbóinak ínycsiklandozhatna? Fontolja meg, hogy kókuszcukrot szór a gyümölcsre, mielőtt az a dehidratátorba kerül, vagy tekerje körbe egy fahéjjal. A lehetőségek korlátlanok!

    Ne feledje - a legfontosabb az egész friss nyers gyümölcsök és zöldségek, az egészséges főtt gabonák és a keményítőtartalmú zöldségek, valamint néhány dehidratált csemege kiegyensúlyozott étrendjének fenntartása. Ez a taktika biztosan távol tartja a vágyakat és a nem kívánt súlyt!