15 vegán recept, amelyeket fagyasztott zöldségekkel és gyümölcsökkel készíthet! Egy Zöld Bolygó

  • recept

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    15 vegán recept fagyasztott zöldségekkel és gyümölcsökkel!

    Írta: Shelby Hettler

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    A fagyasztott zöldségek és gyümölcsök nagyszerűek, ha kéznél vannak a gyors, egészséges ételek elkészítéséhez. Hosszú ideig frissek maradnak, és elkészítése meglehetősen egyszerű. Ezért különösen nagyszerűek, ha önálló karanténban vagy társadalmi távolságtartásban van. Készíthet sok fagyasztott zöldséget és gyümölcsöt anélkül, hogy aggódna egy dátum után, amire felhasználhatja őket. Nagyszerűek turmixokhoz, levesekhez, rakott és még sok minden máshoz. Fagyasztott zöldségeket és gyümölcsöket szinte mindenhez felhasználhat, amihez frisseket használna. Ha inspirációra van szüksége, nézze meg ezt a tizenöt vegán receptet, amelyeket fagyasztott zöldségekkel és gyümölcsökkel készíthet! A sokféle ízzel, textúrával és típusú étellel mindenki számára van valami! Ezekkel a receptekkel soha nem fog unatkozni az étkezés során. Ráadásul az összes fagyasztott zöldség és gyümölcs mellett Ön is remekül érzi magát.

    Azt is javasoljuk, hogy töltse le a Food Monster App - több mint 15 000 finom recepttel ez a legnagyobb növényi receptforrás, amely segít az egészségben!

    1. Krémes karfiol Fettuccine Alfredo

    Ha nem tolerálja a tejterméket, vagy táplálóbb alternatívát keres a klasszikus ételekhez, például a fettuccine Alfredo-hoz, próbáljon meg kevert zöldségalapú szószokat (főleg ezt a karfiol alapú mártást)! Vitaminokkal, rostokkal teli karfiol itt egy csillag összetevő. Az olívaolaj és a sült fokhagyma hozzáadása további tápanyagokat és természetesen azokat a klasszikus olasz tésztaízeket biztosítja. Dobja a kész ételbe a sült lila karfiolt, hogy színes legyen, de mindig használhat extra fehér karfiolt vagy brokkolit is! Ki kell próbálni ezt a krémes karfiolt Fettuccine Alfredo, Christina Bedetta!

    2. Spenót és articsóka mártogatós

    Ez a Kristen Genton spenót és articsóka mártása addiktív, kiadós, krémes és nagyon könnyen elkészíthető. Nyugodtan vigye el egy barátja házába, hogy megossza (és nézze meg, ahogy eltűnik!).

    3. Brokkoli, zöldbab és tofu keverés közben

    Ez a brokkoli, zöldbab és tofu keverés a The Meatless Monday Family Cookbook, Jenn Sebestyen által annyira friss és ropogós. Nincsenek itt pépes zöldségek! A szószból épp annyi van, hogy bevonja a zöldségeket, de nem fuldokolja őket. A brokkoli és a zöldbab azok közül a zöldségek közül, amelyeket egyes gyerekek örömmel megesznek újra és újra, de kívánság szerint cserélhetünk cukkinit vagy spárgát. Tálalhatná ezt a rántást rizs fölött, de néha jó, ha egy pillanatra eltávolodunk a szemektől, és hagyjuk, hogy a zöldségek valóban maguk ragyogjanak.

    4. Dátum és bogyós turmix

    Ha van egy egyszerű módja annak, hogy több gyümölcsöt és zöldséget beépítsen étrendjébe, az az, hogy turmixokat iszik. Gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, és mindaddig, amíg elég banánt csípsz oda, a zöldségeket és a zöld dolgokat nem lehet megkóstolni. Próbálja ki ezt a dátumot és Olivia Budgen Berry Smoothie-t!

    5. Édes burgonya és földimogyoró pörkölt

    Íme egy sós és kielégítő, fehérjével töltött vegán pörkölt, amelyet hozzáadhat a receptkönyvéhez! Fahéj, kömény, gyömbér, tört pirospaprika, tejszínes, mogyorós mártással keverve ... Ez a Crissy Cavanaugh édesburgonya és földimogyoró pörkölt tele van antioxidánsokban gazdag édesburgonyával, sárgarépával, borsóval és spenóttal! A fehérjéhez csicseriborsót adtak, hogy tökéletesen kiegyensúlyozott étkezést biztosítson. Tálaljuk egyedül vagy a párolt barna basmati rizs tetején.

    6. Brokkoli kuszkusz

    Ki gondolta volna, hogy brokkolival készíthet kuszkuszt? Lenia Patsi brokkoli kuszkusz csodálatos!

    7. Quinoa kukorica tál fokhagymás mártással

    A jóságos nagy tálak melegítő és kiadós kényelmi ételek, különösen, ha nagy növényi alapú tálak, amelyek egyszerre kielégítőek és táplálóak. Melegítik a hasad, de táplálják a lelkedet is. A magas fehérjetartalmú gabonafélék, a zöldségek, az egészséges zsírok, valamint a gyógynövények és fűszerek a legfontosabb összetevők egy finom tál jóság elkészítéséhez. Ez a Kristina Humphreys Quinoa kukoricatál fokhagymás mártással csak ezeket az összetevőket tartalmazza különféle ízekkel.

    8. Gyümölcsös

    Bármilyen érett szezonális gyümölcs felhasználható a Rouxbe által készített finom Gyümölcsös Cobbler készítéséhez. Finom gyömbérrel párosítva ebben a receptben a bogyók, az alma és a körte különösen jól működnek.

    9. Curried kókuszdió vajmogyoró squash leves

    Valóban nincs olyan, mint a házi leves. A kókusztejjel, fokhagymával, gyömbérrel, babérlevelekkel és egy kis curry-vel ez a Tara Binder Curried kókuszos vajdió-tök leves egyenesen finom és szórakoztató. Krémes, sima kifinomult leves egzotikus ízekkel.

    10. Curried Okra - Bhindi Masala

    Indiai stílusú okra keverjük megsütjük hagymával, paradicsommal és fűszerekkel! Ez a változat nem használ olajat, mégis csodálatos aromájú és ízű. Vegán és gluténmentes. Ki kell próbálni Nikki és Zuzana Curried Okráját - Bhindi Masalát!

    11. Vegyes bogyós muffin

    Az áfonyás muffinok csodálatosak. Édesek, bolyhosak és dekadensek, puha, vajas süteményszerű textúrájúra hajtogatott áfonyából csípős fanyar bogyós íze van. A Kristina Humphreys vegyes bogyós muffinjai élénk és édes bogyókat, ízletes ízeket és textúrákat tartalmaznak.

    12. Krémes kókuszos curry tészta

    Ez a vegán vörös curry fantasztikus! Olyan ízes és finom! Ezek a Lenny Wu egycserépes vegán krémes kókuszos curry-tészták alapvetően a mennyországban vannak - krémesek, fűszeresek, sósak, ön megnevezi. Főzzön fel egy adagot a vacsora elkészítéséhez!

    13. Gombamutya Masala: indiai gomba és zöldborsó

    Szuper könnyű gomba recept, amely 30 perc alatt elkészül. Hagymával és illatos fűszerekkel főzve ez a gomba-motyó masala olyan ízes. Ezt mindenképpen többször is el akarja majd készíteni! Remek főételként rizzsel tálalva, de ízletes oldalt is készíthet belőle. Akárhogy is, mindenki imádni fogja ezt a Gombamutter Masala: indiai gomba és zöldborsó Rinku Bhattacharya!

    14. Tofu zöldbab keverjük megsütve

    Raymund Macaalay ez a tofu zöldbab keverő sütés egy klasszikus filippínó recept veganizált változata. Ez egyike azoknak a könnyű, könnyen kezelhető recepteknek, amelyek egészségesek és táplálóak is. Hús helyett ez a Tofu Green Bean keverőkrém ropogós, rántott tofut használ. Ízesítjük néhány mogyoróvajjal és juharsziruppal, ami csodálatos ételt eredményez!

    15. Sült bogyós zabpehely

    Annak ellenére, hogy a hagyományos zabpehely gyorsan összeáll, Jackie Sobon ez a sült bogyós zabpehely egy másik szinten van. Megkapta a „beállítsd és felejtsd el” szempontot, amelybe beleszeretsz!

    Megtanulják, hogyan kell főzni a növényi ételeket otthon!

    A húsbevitel csökkentése és a növényi eredetű ételek fogyasztása köztudottan segít krónikus gyulladásban, a szív egészségében, a mentális jólétben, az erőnléti célokban, a táplálkozási igényekben, az allergiában, a bél egészségi állapotában és még sok másban! A tejfogyasztás számos egészségügyi problémához is társult, beleértve a pattanásokat, a hormonális egyensúlyhiányt, a rákot, a prosztatarákot, és számos mellékhatása van .

    Azok számára, akik érdeklődnek a növényi eredetű táplálkozás iránt, javasoljuk az Food Monster alkalmazás letöltését - több mint 15 000 finom recept mellett ez a legnagyobb növényi receptforrás, amely segít csökkenteni a környezeti lábnyomot, megmenteni az állatokat és egészségesebbé válni! És miközben erre gondolsz, arra ösztönözzük Önt, hogy ismerje meg a növényi étrend környezeti és egészségügyi előnyeit is .

    Íme néhány nagyszerű forrás a kezdéshez:

    Ha több állat-, föld-, élet-, vegán étel-, egészség- és receptanyagot szeretne naponta közzétenni, iratkozzon fel a One Green Planet hírlevelére! Végül, ha állami finanszírozásban részesülünk, nagyobb esélyünk van arra, hogy továbbra is kiváló minőségű tartalmat nyújtsunk Önnek. Kérjük, fontolja meg, hogy adományokkal támogat minket!