18 zöldségfehérje saláta bomba a bicepsz azonnal növekedéséhez

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, így ha egy linkről vásárol, jutalékot szerezhetünk, költség nélkül

Ok, beismerem, hogy a cím kissé felül van. De igaz, ezek a saláták rengeteg fehérjét tartalmaznak!

A vegetáriánusok és főleg a vegánok gyakran kérdezik: „És honnan veszi a fehérjét?”

Annak ellenére, hogy ez bosszantó kérdés, mindenkinek, aki vegetáriánus étrendet folytat, be kell vallania, hogy hébe-hóba is feltették maguknak ezt a kérdést.

Újra izomzat-visszanyerést tervezek. Ezért elindultam az egész internet leggyorsabb, legfinomabb és fehérjében gazdag salátáinak vadászatára.

Ezt találtam. Nézze meg az alábbi listát, amely inspirálhatja ebédet vagy vacsorát.

És arra az esetre, ha valaki újra megkérdezné: "És honnan veszi a fehérjét?" csak továbbítsd nekik ezt a listát, ha.

Csak természetes összetevőket tartalmazó saláták, fehérjepor nélkül
Minden saláta 5-25 perc alatt elkészül

Psst - még sok félelmetes zöldségsalátát keres? Nézze meg ezt a 3 saláta receptkönyvet a bejegyzés végén.

Grillezett Halloumi brokkoli saláta

Kész: 15 perc
Recept készítette: Ne Quid Nimis
22 g fehérje adagonként (600 kalória)
8,6 g fehérje/100 g

Fekete bab lencse saláta mészöntettel

Kész: 10 perc (ha konzervlencsét használ)
Recept által: A kerti legelő
32,4 g fehérje adagonként (600 kalória)
7,6 g fehérje/100 g

Rukkola lencse saláta a mennyből

20,5 g fehérje adagonként (600 kalória)
7,4 g fehérje/100 g

Vöröskáposzta saláta curried seitannal

Kész: 25 perc
Recept készítette: A megharapott szó
34,0 g fehérje adagonként (445 kalória. Nagyon alacsony kalóriatartalmú saláta)
7,4 g fehérje/100 g

A csodálatos csicseriborsó spenót saláta

19,7 g fehérje adagonként (600 kalória)
6,0 g fehérje/100 g

Ha engem kért (és meg is tetted, mert megnyitottad ezt a bejegyzést), akkor próbáld ki ezt a receptet!

Ez az egyik abszolút kedvencem, és lángra vetettem a kezemet, hogy tetszik neked (német mondás, ami angolul több mint furcsán hangzik, haha). Tulajdonképpen hadd küldjem el ide a salátát neked:

Tanfolyamok, saláták

Felkészülési idő 7 perc

Teljes idő 7 perc

2 fő kiszolgálása

Kalória 658 kcal

Hozzávalók

1 csicseriborsó (lecsöpögtetve és leöblítve)
1 marék spenót
3,5 oz feta sajt (vagy hasonló sajt)
1 kis marék mazsola
½ evőkanál citromlé (fehér vagy malátaecet is jó)
3 teáskanál méz
4 evőkanál olívaolaj
0,5 - 1 teáskanál kömény
1 csipet só
½ teáskanál chili pehely (vagy szárított cayenne bors szépen elvégzi a dolgot)

Utasítás

Táplálás

Curried sárgarépa szláv Tempeh-vel

Kész: 20 perc
Recept készítette: lunchboxbunch.com
29,6 g fehérje adagonként (600 kalória)
6,0 g fehérje/100 g

Fekete-fehér bab Quinoa saláta

Kész: 22 perc
Recept készítette: Vegangela
24,1 g fehérje adagonként (600 kalória)
5,9 g fehérje/100 g

Görög saláta Seitan Gyros szalagokkal

Kész: 15 perc
Recept készítette: Vegán Melbourne-ben
35,9 g fehérje adagonként (600 kalória)
5,3 g fehérje/100 g

Super Bean napon szárított paradicsom és bazsalikomos saláta

Kész: 5 perc
Recept készítette: Miniatűr jávorszarvas
25,9 g fehérje adagonként (600 kalória)
5,3 g fehérje/100 g

Csicseriborsó és Edamame saláta

Kész: 12 perc
Recept készítette: Kakukkfű anya
19,4 g fehérje adagonként (600 kalória)
4,9 g fehérje/100 g

Tofu Amarant (spenót) saláta

Kész: 10 perc
Recept készítette: 101 szakácskönyv
23,0 g fehérje adagonként (600 kalória)
4,5 g fehérje/100 g

Brokkoli tofu saláta

Kész: 15 perc
Recept készítette: Kimchee-n túl
21,7 g fehérje adagonként (293 kalória). Nagyon alacsony kalóriatartalmú saláta.
4,2 g fehérje/100 g

Fehérje fényes saláta

Kész: 15 perc
Recept készítette: A Miniture Moose
18,9 g fehérje adagonként (600 kalória)
4,3 g fehérje/100 g

Avokádó és fehérbab saláta Vinaigrettel

Kész: 10 perc
Recept készítette: Forever After Blog
21,1 g fehérje adagonként (600 kalória)
4,2 g fehérje/100 g

Őrült gyors fehér bab saláta

17,8 g fehérje adagonként (600 kalória)
4,0 g fehérje/100 g

Quinoa zöldségsaláta citromos öntettel

Kész: 15 perc
Recept készítette: The Garden Grazer
22,4 g fehérje adagonként (600 kalória)
4,0 g fehérje/100 g

Magas fehérjetartalmú fekete bab és kukorica nyári saláta

18,0 g fehérje adagonként (600 kalória)
3,0 g fehérje/100 g

Nem lehet betelni a jó salátákkal? Nézze meg ezt a három könyvet alább!

Ha tetszett ez a kör, feltétlenül meg kell néznie a 18 természetes, magas fehérjetartalmú turmixot is! Élvezze 🙂

Kapcsolódó receptek

Amióta beléptem a blogba, nagyon ízletes turmixra vágyom. Dave folyamatosan próbál új módszereket találni az extra fehérje beépítésére a…

Amióta a fehérbab salátánkat elfojtották és megosztották számos egészségügyi és fitnesz webhelyen, kerestünk egy másik magas fehérjetartalmú ételt, amely…

Ha ezt olvassa, akkor nagyon jó esély van arra, hogy az online világban keresse a legjobb fehérjeharapásokat és rúdokat ...

Hauke Foxról

38 megjegyzés

Köszönöm a srácokat guys Ezek a saláták mind csodálatosan néznek ki.

semmi gond, örülünk, hogy receptje is szerepel a listán! 😀

Azta! Ha volt egy fillérem minden alkalommal, amikor valaki feltette a fehérje kérdést:)… Mindez olyan étvágygerjesztőnek tűnik, hogy bárki azt merem mondani, hogy nem szereti a salátát!

Köszönet a megosztásért!

haha igen! Gondolom, ez a legnépszerűbb kérdés a vegánok számára! 😀

Örülök, hogy látom, hogy annyira szereti a babot, mint engem. 🙂

Igen, határozottan hüvelyesek rajongója vagyok 😉

Köszönöm a funkciót! Egy ideje nem készítettem ezt a salátát, így remélem, aki élvezi, 🙂

Szia, a fiam magas fehérjetartalmú vegetáriánus salátát akart készíteni a főzőtanfolyamaira. Kérem, sorolja fel azokat a zöldségeket, amelyekből magas a fehérjetartalmú saláta. Sziasztok Liz.

Szia Liz!
Természetesen nagyjából minden zöld zöldség tetszik
- brokkoli
- spenót
- kelkáposzta

Szép napot!
Howie 🙂

hát pontosan ezt keresem, vegetáriánus recepteket az étrendemhez. Nagyon köszönöm!

És szívesen elhelyezi a Játékok linkjét a megjegyzéseinkben = P

A bátyám azt javasolta, hogy esetleg szeretném ezt a weboldalt.
Teljesen igaza volt. Ez a bejegyzés valóban meghozta a napomat. Nem lehet
képzelje el, mennyi időt töltöttem erre az infóra! Köszönöm!

Woah, klassz ! Örülök, hogy tetszik az összegzés és a blog! 🙂

Szia Howie. Köszönöm ezt a listát. Alig várom, hogy kipróbáljam őket! De szégyen, hogy nem biztosítottad a zsír lebontását.

Szia Micheal,
köszönöm a visszajelzést! Írja le javaslatát a következő fordulóra feljebb 🙂

Szia Howie 13 éves vagyok, és eldöntöm az időjárást, vagy nem válok veaganná? Helyes dolog, kérem, válaszoljon

Szia, és köszönöm, hogy ilyen fontos kérdést tett fel. Nagyon jó, hogy elkezdtél rajta gondolkodni. A vegán válás nagy döntés, amelyet alaposan át kell gondolni. Ez természetesen egyéni választás, és sok olyan tényező dönt, amely az Ön számára megfelelő döntés vagy sem. Howie és jómagam abszolút nem képzett táplálkozási szakemberek vagy bármilyen egészségügyi szakemberek, ezért nagyon javasoljuk, hogy először beszéljen orvosával vagy szakemberével.

13 éves korodban a tested még mindig különböző módon fejlődik, és szükséged volt kiegészítőkre, hogy biztosak legyél a megfelelő táplálékbevitelben. Ez hatással lehet a körülötted lévő másokra is - például ha nem saját főzéssel készül, akkor érdemes lehet szólni azokhoz, akik segítenek neked - például a szüleidnek. Pár útmutatót írtunk, amelyek segítenek az embereknek a vegetarianizmus felé haladni (vegán információkat is tartalmaznak), és érdemes lenne megnézni őket további információkért, amelyek segítenek a választásban. Íme néhány forrás érdemes elolvasni, és itt van a mi „Hogyan lehet vegetáriánus” oldal. Ha tudunk még segítséget nyújtani, kérjük, kérdezze meg!

Szinte mindez 600 kalória adagonként. Ez dió. A vacsora nem lehet olyan kalóriatartalmú, nemhogy saláta. Bár csodálatosan néznek ki, semmiképpen sem ehetnék meg egy adag ilyen „kalóriabombát”.

Hahhaaha, na jó - nem kell ezeket a salátákat enni vacsorára. Az ebéd is rendben lenne. Te is kevesebbet ehetnél 😀
Ez különösen könnyű salátákkal, haha

Nem, az a dió, hogy szerinted a vacsora 600 kalóriája egy kalóriabomba. Hacsak nem vagy 3 láb magas, éhező étrendben vagy és nem is sportolsz, ez egy teljesen ésszerű kalóriaszám egy étkezéshez, és könnyen belefér bármilyen józan étrendbe is. Ha alacsony kalóriatartalmú salátát szeretnél, egyél egy leveleset. Ha magas fehérjetartalmúat szeretnél, egyél egy ilyen receptet.