30 magas fehérjetartalmú snack fogyáshoz

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Egészséges táplálkozónak tartom magam, de elismerem, hogy a snack a kriptonitom. Imádok nassolni, és bár néha chipshez vagy csokoládéhoz nyúlok (pszt!), Megpróbálok magas fehérjetartalmú snackekkel feltölteni magam, amelyek hosszabb ideig elégedettek maradnak.

Ha olyan dolgokat falatozik, mint a chips és a süti, akkor hosszú távon azonnali kielégítést kap a semmi. Észrevetted már, hogy röviddel azután, hogy rágcsálsz ilyen típusú ételeket, tíz perccel később éhes vagy? És akkor végül még többet eszik a kedvezőtlen falatokból. Ez egy ördögi kör.

És ha fogyni próbál, akkor még fontosabb tartózkodni a nem kielégítő nassoló ételektől. A magas fehérjetartalmú harapnivalókra való áttérés biztosítja, hogy hosszabb ideig maradj tele, és viszont kevesebbet egyél.

1. Könnyű sütés nélküli sütés | Adj sütőt
Egészséges összetevőkkel, mint például mogyoróvaj, régimódi zab és chia mag, ezek a sütés nélküli energiacsípések a legfinomabb módon elégítik ki az éhségedet!

2. Enyhén sózott pörkölt mandula
A mandula csodálatos fehérjeforrás, és ha sós harapnivalóra vágyik, kissé megpirítja őket kókuszolajjal és sóval, majd kb. 15 percig tegye a sütőbe.

3. Keményre főtt tojás és avokádótál | Madáreledel fogyasztása
Ha a magas fehérjetartalmú ételekre gondolok, az agyam azonnal a tojásra megy. És nem kell étkezősnek lenned ahhoz, hogy tudd, milyen jó neked az avokádó. Keverje össze őket néhány lilahagymával és borssal az egészséges, finom snack érdekében!

4. Tonhal saláta a kekszeken
Ez a magas fehérjetartalmú snack olyan könnyen elkészíthető, és imádom, mert a hét elején elkészítheti, és egész héten egészséges snacket fogyaszthat. Keverjen össze néhány konzerv tonhalat mustárral vagy majonézzel, valamint néhány zöldhagymát és tárolja a hűtőszekrényben. Amikor éhesnek érzed magad, csak csapj ki néhány szemes kekszet és terítsd rá a tonhalat. Voálá.

5. Mogyoróvaj banán éjszakai zab | Két zöldborsó
Ha menet közbeni snackre van szüksége, az éjszakai zab tökéletes az Ön számára. 12,5 gramm fehérjét csak egy edényben biztos lehet benne, hogy ez egy egészséges snack, amely elégedett lesz.

6. Magas fehérjetartalmú fekete bab meszes dip | Siess az étel fel
A bab nemcsak csodálatos fehérjeforrás, hanem ideális fehérje-rost arányuk is, amely segít az olyan dolgokban, mint az izomfáradtság és a regeneráció, valamint a vércukorszint. A fekete bab magnéziumot is tartalmaz, amely kulcsfontosságú az energiaszint fenntartásában. Ez a merülés ott van.

7. Sült csicseriborsó
Ha chipsre vágyik, nyúljon inkább sült csicseriborsóért. Ropogósak, sósak, és csak egy csésze 39 gramm fehérjét tartalmaz.

8. Hummus és zöldségek
A hummus csicseriborsóból készül, amelyről már tudjuk, hogy fehérje van benne. Mártsa meg kedvenc zöldségeit, legyen szó sárgarépáról, zellerről vagy uborkáról egy kielégítő déli harapnivalóért.

9. Testreszabható fehérjébe csomagolt zabpelyhek | Az Egészséges Maven
A muffin remek snack, amire támaszkodhatunk, mert tételesen megsütheti őket, bedobhatja a fagyasztóba és kivihet egy párat, hogy minden nap magával vigye. Ezek testreszabhatóak és sok fehérjét tartalmaznak, mind a fehérjepor, mind a hengerelt zab miatt.

10. Banán mogyoróvajjal
Az egyik reggelim és harapnivalóm közül a mogyoróvajjal készült banán az egyik legjobb, ha magas fehérjetartalmú finomságokkal akarsz fogyni. Míg a mogyoróvaj adja meg a szükséges fehérjét, a banán kulcsfontosságú rostforrás, természetes cukrok, valamint C- és B-6-vitamin az energia fellendüléséhez!

11. Füstölt lazac és avokádó pirítós | A Zesty Bite
Az egyik abszolút kedvenc ételem a füstölt lazac, avokádóval pirítóson. Az egész főzet ízletes, egészséges és teljesen kielégítő. Azt hiszem, most készítek egyet.

12. Tengeri só és fokhagyma kelkáposzta chips Az elfoglalt pék
A kelkáposzta a világ egyik legegészségesebb szuper étele, és amikor tengeri sóval és fokhagymával sütjük, egészséges chips alternatívát kapunk, amely elősegíti a fogyás elérését.

13. Görög joghurt gyümölcsökkel
Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb magas fehérjetartalmú snack a görög joghurt gyümölcsökkel. Az egészséges joghurt tele van tápanyagokkal, csak töltse fel kedvenc bogyójával!

14. Alma és sajt
A Cheddar sajt nagyszerű fehérjeforrás, és olyan finom, ha almával szeletelik!

15. Kókusz-chia mag puding | Diet Diet
A chia mag lehet kicsi, de hatalmas. Annyi egészséges jóság van töltve ezekbe a kis csomagokba, és a chia mag csodálatos fehérjeforrás. Keverje össze őket kókusztejjel és egy kis mézzel, és egy finom harapnivalót fogyaszthat!

16. Chipotle Lime Edamame | Szédítő, elfoglalt és éhes
Imádom az edamame ízét, és tele vannak fehérjével! Rábukkantam erre a receptre, és alig várom, hogy elkészítsem. Az edamame a következő szintre emeli a lime juice-t, a chipotle port és a napraforgómagot (egy másik csodálatos fehérjeforrás!).

17. Mandulavaj
Kenje meg pirítóssal, többszemű kekszen, almán, körtén vagy banánon, a mandulavaj megölő fehérjeforrás, és íze is finom!

18. Tonhal- és fehérbab saláta | Költségvetési bájtok
A tonhal és a fehér bab egyaránt kiváló fehérjeforrás, ami miatt ez a saláta nem gond.

19. Cukkini kenyérfehérje muffinok Amy egészséges sütése
Annyi finom és egészséges szempontja van ezeknek a fehérje muffinoknak, a kókuszliszttől az őrölt fahéjon át a tiszta juharszirupig és természetesen a friss cukkini és a vaníliafehérje porig. Ostorozzuk őket, hogy egész nap rágódjanak.

20. Áfonyás joghurt fehérjeharapások | Öröm megörökítése Kristen Duke-szal
Mindössze négy egyszerű összetevőjével ezek a fehérjeharapások biztosan az Ön új választási lehetőségei lesznek. Valódi alapanyagokból készült egészséges snack, és ettől nem sokkal jobb.

21. Túró mézzel és bogyókkal
A túró az egyik legjobb módja a fehérje csomagolásának. Kazeinfehérjével fűzve lassan emészthető, aminosavakkal látja el az izmokat. Töltse fel bogyókkal a finom déli felvételhez.

22. Guacamole Deviled Eggs | Egyszerűen receptek
A finom és teli duó, az ördögi tojás és a guacamole magas fehérjetartalmú harapnivalót kínál, amely házi kedvencévé válik.

23. Gluténmentes fekete babos brownie | Minimalista Baker
Egészséges sütemények? Igen, ez így van! Ezek a fekete babos sütemények remekek, ropogósak és őrülten egyszerűen elkészíthetők. Hatalmas adag magas fehérjetartalmú fekete bab mellett ezek kétségbe vonják!

24. Nyomkeverék
Készítse el saját maga, vagy vegye meg az élelmiszerboltból, a magas diótartalmú nyomkeverék félelmetes, magas fehérjetartalmú snacket eredményez!

25. Kale, Berry és Acai Power Smoothie | Finoman Ella
A turmix mindig remek snacket kínál, különösen akkor, ha magas a fehérjetartalma. Ez a tápanyagokkal töltött turmix keveri az egészséges összetevőket, de íze olyan, mint a mennyország.

26. Lencse
A lencse könnyen elkészíthető, és fehérjével van tele, hogy hosszabb ideig jóllakjon!

27. Veggie Quinoa csicseriborsó saláta | Az egészséges ételek felfedezése
Ennek a salátának minden összetevője egészséges, és a legtöbbjük tele van fehérjével. Készítsen egy adagot, amelyet az elkövetkező hétre snack méretű konténerekben lehet felosztani.

28. Saláta pakolások csirkével és avokádóval | Kedves Crissy
A csirke az egyik leggazdagabb fehérjeforrás. Keverje össze ízletes avokádóval egy saláta pakolásban, és máris mehet!

29. Apple Chai energiagömbök | Fit Foodie leletek
Olyan összetevőkkel, mint a hengerelt zab, a mandulavaj, a fahéj és a méz, magas fehérjetartalmú, nagy energiájú snacket kap egy apró kis golyóban!

30. Mogyoróvaj zabpehely turmix | Szakács Savvy
A földimogyoróvaj és a zabpehely a mennyben készült mérkőzés, mind az egészség, mind az íz tekintetében. Keverje össze ezt a turmixot, amikor éhesnek érzi magát délben.

Ahelyett, hogy egészségtelen falatokat falatozna, nyúljon e magas fehérjetartalmú snackek egyikéhez, hogy inkább táplálja Önt!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz.

Ha élvezte ezt a magas fehérjetartalmú snack-gyűjteményt, kérjük, ossza meg a Pinteresten!

És ha további súlycsökkentő tippeket és trükköket keres, kérjük, kövesse az Egészségügyi táblánkat, ahol mindenféle mesés ötleteket megosztunk!