2 lemondandó étel (ha fogyni akar)

akar

Úgy tűnik, bárhová fordul, valaki azt javasolja, hogy _____-t kell feladnia, ha fogyni akar.

„Nam óta nincs szénhidrátom

„A„ P ”betűvel kezdődő ételek az ördögök.”

"EST 18 óra után abba kell hagynia a szilárd ételek fogyasztását."

- Kizárólag pürésített bébiételeket kell enned.

"Az alacsony zsírtartalmú, ahol van." (Az étrendszabályok kétszeresen hatékonyak, ha rímelnek).

- Vigyázzon azokra a tojássárgákra.

Folytathatnám. A lényeg az, rengeteg ellentmondó információ található arról, hogyan lehet lefogyni, és mit kell feláldoznia ennek érdekében. (Mert fel kell áldoznia valamit, igaz ?!)

Persze az embereknek gyakran meggyőző személyes sikereik vannak bármivel, amit tettek. De szeretnék itt néhány dolgot érinteni:

  1. Ételek vagy egész élelmiszercsoportok kizárása valószínű csinál legalábbis kezdetben némi fogyáshoz vezethet. De valószínűleg nem magának az ételnek köszönhető, sokkal inkább azért, mert csökkentette az összes bevitelét (különösen, ha valamilyen étel korábban az étrend nagy része volt).
  2. Kérdezze meg, hogy bárki mesél neked a tapasztalatairól, mennyi ideje vannak fenntartottfogyásuk. Ez nem okoz semmiféle marhahúst köztetek, csupán annak tudatosítása érdekében, hogy sok minden rövid távon sok ember számára működik, de ha tartós eredményeket ér el, akkor bármilyen korlátozó tanácsot meg kell tennie egy szem só. Tényleg, kit érdekel, ha a fehér ételek eltávolítása segített volna a barátodnak 15 fontot leadni, ha 16-ot meghízott, amikor újra elkezdte enni?

Végül nincs olyan étel, amely eleve lehetetlenné tenné a fogyást. Valójában a túlságosan korlátozó étrend lehet az egyik oka annak, hogy a tiéd nem működik neked.

Ezt mondják, ott vannak 2 étel, melyeket arra bíztatok, hogy szüntessék meg, ha fogyni és egészségesebbé akarnak válni:

  • Olyan ételek, amelyek fizikailag rosszul érzik magukat (például, ha minden alkalommal, amikor tejterméket fogyaszt, egyenesen a legközelebbi port-o-bili felé kell állnia, akkor talán nem).

(Ha nem tudja, hogy mely ételek okoznak fizikai kényelmetlenséget, céltudatos + ideiglenes programok, például a Whole30 segíthetnek információk gyűjtésében arról, hogy bizonyos ételek hogyan hatnak rátok. Az ilyen programok hasznosak, mert a kezdeti eliminációs fázis az eltávolítás. táplálékokat a testéből annak érdekében, hogy lássa az újbóli bevezetés hatásait).

  • Ételek, amelyek egészségtelen viselkedést váltanak ki (például, ha csak egy zsetonnal rendelkezik, az azt jelenti, hogy az összes zsetonja megvan, akkor talán nem kellene jelenleg egy zsetonja).

Megjegyzés: az ételhez való viszonya a helyzettől függően eltérő lehet. Például teljesen rendben lehet, hogy csak egy marék chips és guac (az egész kosár helyett) van, amikor mexikói ételeket kap, de ha a házban van, az más történet.

Emlékezzen arra is az ételekkel való kapcsolata megváltozhat. Csak azért, mert nehezen eszel egy bizonyos ételt mértékkel épp most nem azt jelenti, hogy ez mindig így lesz.

De most, ha nem tudsz enni egy bizonyos ételt mértékkel, akkor lehet értelme, ha csak egy ideig nem eszel meg (csak bizonyos körülmények között). Ez nem azt jelenti, hogy soha többet nem eheted meg, hanem csak annyit most te vagy választva nem.

Tehát mondja meg, ha engedélyt adott volna magának a „tiltott” ételek megkönnyítésére, és ehelyett csak a fenti kritériumok egyikének megfelelő ételeket szüntetné meg, akkor hogy nézne ki? Menjen át az ingyenes Facebook-csoportomba, az Élő étrend-mentesbe, és tudassa velem!